この4つのツボをマッサージすれば健康維持に効果的！あらゆる年齢層に適しています！
1、合谷穴（ごうこくつぼ）
合谷穴をマッサージすると鎮静・鎮痛効果があり、熱を冷まし表層の症状を和らげる作用があります。頭顔面の疾患の補助治療に効果的です。風熱感冒による歯痛、発熱、頭痛、めまいがある場合は合谷穴を押し続け、局部に酸っぱく痺れるような張り感が生じるまで行います。発熱を伴う場合は、スプーンで首の後ろの皮膚を刮痧（かっさ）し、局所が赤紫色になるまで行います。これにより体内の熱毒を排出し、解熱を助けます。
2、中脘穴（ちゅうかんけつ）・関元穴（かんげんけつ）
胃の機能が弱い人は中脘穴を押します。急性胃痛時には、指で10秒ほど押した後離し、これを3分間繰り返すと食物消化を促進し痛みを緩和します。へそ付近の関元穴をマッサージすると老化防止と腎気の補充に効果的です。関元穴をマッサージする際は、まず手のひらをこすって温め、軽い力から徐々に強くし、局部が温まるまで継続します。
3、内関穴と陽陵泉穴
内関穴をマッサージすると全身の気血循環が促進されます。毎日親指で3分間、局部がしびれるまでマッサージすると、心臓保護効果に加え、喉の乾燥・痛み、頭痛、五十肩、頸椎症などの緩和にも効果的です。陽陵泉穴をマッサージし肩の運動を組み合わせると、肩の痛みを緩和できるほか、両脇腹の張り痛、胸部の張り痛、肋間神経痛の補助治療にも効果がある。
4、足三里穴と三陰交穴
足三里穴をマッサージすると、胃寒による腹痛・下痢、胃腸炎、動脈硬化性脳出血、冠動脈疾患の補助治療に効果的です。同時に仕事や生活でのストレスを軽減し、身体の疲労を緩和します。三陰交穴をマッサージすると、卵巣と脂肪の健康維持に効果があり、月経の調整、顔の肝斑・しわ・ニキビの改善にも役立ちます。毎日3分間、3ヶ月間継続すると月経痛や月経不順が緩和されますが、妊婦には適しません。
ご注意
マッサージ時は全身をリラックスさせ、集中して過度な緊張を避けてください。ツボの位置と操作方法を正確に把握し、ツボの正確性を確保することが必須です。マッサージ時は適切な力を加え、力が弱すぎると十分な刺激効果が得られず、強すぎると疲労を招き、皮膚を損傷する恐れがあります。推拿マッサージは段階的に進め、少量から多量へ、力は軽くから強くへと移行させましょう。