香蕉：除作為日常水果食用外，亦可替代主食。易產生飽足感，富含鈣質與維生素有助消除水腫，但需注意需搭配其他蔬菜攝取。選擇高營養低熱量食品可補充易缺乏的營養素。
草莓：草莓搭配優格尤其有助減重。直接食用或榨汁拌入優格皆宜，能迅速緩解飢餓感。
柑橘：每日建議攝取1顆，最多可食用2顆。以一週為一個療程持續進行。此外，將柑橘與其他餐點搭配食用亦具效果，最適合製成沙拉。但請避免於餐前或空腹時食用，因果肉所含的有機酸可能刺激胃黏膜，導致身體不適。
葡萄柚：若以減肥為目的食用葡萄柚，最佳攝取時機為夜間。晚餐後30分鐘食用葡萄柚，既能防止過量營養轉化為脂肪，同時促進體內脂肪分解，避免體型走樣。
蘋果：蘋果減肥的最佳時段為早餐至午餐期間，每日建議攝取量上限為兩顆。
山楂：可將山楂製成果乾、山楂糕或沙拉等點心食用。山楂酸味強烈難以直接食用，但加工成點心後仍能發揮減肥功效。
火龍果：可生食、榨汁或與蔬菜搭配製成沙拉等多種方式攝取。
檸檬：將檸檬切片浸泡於水中。檸檬水不僅能解渴，更具抑制食慾功效，飯後飲用新鮮檸檬浸泡水可促進消化。但胃酸過多者應避免飲用。
鳳梨：作為主食替代品食用，連續七日每日攝取250克以上效果顯著。食用前務必去除果刺並浸泡於鹽水中。
奇異果：生食或榨汁飲用，每日持續飲用一週。