Banany: Można je spożywać jako zwykły owoc lub zastąpić nimi podstawowe pożywienie, ponieważ banany zapewniają uczucie sytości, a jednocześnie są bogate w wapń i witaminy, pomagając zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie. Należy jednak pamiętać, aby łączyć je z innymi warzywami, najlepiej bogatymi w składniki odżywcze, ale niskokalorycznymi, aby zrekompensować brakujące składniki odżywcze.
Truskawki: Połączenie truskawek z jogurtem okazuje się szczególnie skuteczne w odchudzaniu. Spożywaj je bezpośrednio lub zmiksuj sok truskawkowy z jogurtem, aby szybko zaspokoić głód.Dodatkowo pomarańcze można włączyć do posiłków, najlepiej jako składnik sałatki. Należy jednak unikać spożywania pomarańczy przed posiłkami lub na pusty żołądek, ponieważ zawarte w nich kwasy organiczne mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować dyskomfort.Spożywaj grejpfruty około pół godziny po kolacji. Zapobiega to przekształcaniu się nadmiaru składników odżywczych w tłuszcz z powodu słabego wchłaniania. Jednocześnie przyspiesza rozkład zgromadzonej tkanki tłuszczowej, pomagając utrzymać szczupłą sylwetkę.
Jabłka: Optymalnym czasem na kontrolowanie wagi za pomocą jabłek jest okres między śniadaniem a obiadem. Należy jednak ograniczyć spożycie do nie więcej niż dwóch jabłek dziennie.
Głóg: Głóg można przygotować jako przekąskę, np. suszone plasterki, ciastka z głogu lub sałatki. Ze względu na intensywną kwaśność, spożywanie go na surowo jest często nie do zniesienia dla większości ludzi. Przygotowanie go jako przekąski nadal przynosi korzyści w odchudzaniu.
Smoczy owoc: Smoczy owoc można spożywać na surowo, w postaci soku lub zmiksowanego z warzywami w sałatkach.
Cytryna: Pokrój cytrynę na cienkie plasterki i zaparz w wodzie. Woda cytrynowa nie tylko gasi pragnienie, ale także zmniejsza apetyt. Picie świeżo zaparzonej wody cytrynowej po posiłkach znacznie wspomaga trawienie. Jednak osoby z nadmierną kwasowością żołądka powinny jej unikać.
Ananas: spożywaj ananasa jako podstawowy składnik diety, jedząc co najmniej 250 g dziennie przez siedem kolejnych dni, aby uzyskać optymalne rezultaty. Przed spożyciem upewnij się, że ananas jest pozbawiony kolców i namoczony w słonej wodzie.
Kiwi: spożywaj na surowo lub w postaci soku przez tydzień.