バナナ：普段の果物として食べるほか、主食代わりにもできます。満腹感を得やすく、豊富なカルシウムとビタミンを含みむくみ解消に効果的ですが、他の野菜と組み合わせて摂取することが重要です。栄養価が高く低カロリーの食品を選ぶことで、不足しがちな栄養素を補えます。
イチゴ：イチゴとヨーグルトを組み合わせると、特にダイエットに効果的です。そのまま食べても、ジュースにしてヨーグルトと混ぜても良く、空腹感を素早く解消できます。
ミカン：毎日1個を目安に、最大2個まで食べられます。1週間を1コースとして継続しましょう。また、オレンジを他の食事と組み合わせるのも効果的で、サラダにするのが最適です。ただし、食事前や空腹時に食べるのは避けてください。果肉に含まれる有機酸が胃粘膜を刺激し、体調不良を引き起こす可能性があります。
グレープフルーツ：ダイエット目的でグレープフルーツを食べる場合、最適な摂取時間は夜です。夕食の30分後にグレープフルーツを食べると、過剰な栄養摂取による脂肪化を防ぎ、同時に体内の脂肪分解を促進し、体型崩れを回避できます。
リンゴ：リンゴダイエットに最適な時間は朝食から昼食までの時間帯ですが、1日2個までが目安です。
サンザシ：サンザシをドライフルーツやサンザシケーキ、サラダなどのおやつに加工して食べられます。サンザシは酸味が強いため、そのまま食べるのは難しいですが、おやつに加工すればダイエット効果も期待できます。
ドラゴンフルーツ：生食、ジュース、野菜と合わせたサラダなど様々な方法で摂取可能。
レモン：レモンを薄切りにして水に浸す。レモン水は喉の渇きを癒すだけでなく、食欲を抑える効果があり、食後に新鮮なレモンを浸した水を飲むと消化を促進する。ただし胃酸過多の人は避けるべき。
パイナップル：主食代わりに食べ、毎回250g以上を7日間継続すると非常に効果的です。食べる前にトゲを取り除き、塩水に浸すことを忘れずに。
キウイフルーツ：生で食べるかジュースにし、毎日1週間飲み続けます。