Banány: Lze je konzumovat jako běžné ovoce nebo jako náhradu základních potravin, protože banány poskytují pocit sytosti a jsou bohaté na vápník a vitamíny, což pomáhá snižovat zadržování vody v těle. Nezapomeňte je však kombinovat s jinou zeleninou, nejlépe s výživnou, ale nízkokalorickou, abyste vyrovnali nedostatek živin.
Jahody: Kombinace jahod s jogurtem se ukazuje jako zvláště účinná pro regulaci hmotnosti. Konzumujte je přímo nebo smíchejte jahodový džus s jogurtem, abyste rychle potlačili hlad.Pomeranče lze také přidat do jídel, ideálně do salátu. Vyhněte se však konzumaci pomerančů před jídlem nebo na lačný žaludek, protože jejich organické kyseliny mohou dráždit žaludeční sliznici a způsobit nepříjemné pocity.Grapefruit konzumujte přibližně půl hodiny po večeři. Tím se zabrání přeměně přebytečných živin na tuk v důsledku špatného vstřebávání a současně se urychlí odbourávání uloženého tělesného tuku, což pomáhá udržet postavu.
Jablka: Optimální čas pro regulaci hmotnosti pomocí jablek je mezi snídaní a obědem. Omezte příjem na dvě jablka denně.
Hloh: Hloh lze připravit jako svačinu, například sušené plátky, hlohové koláče nebo saláty. Vzhledem k jeho intenzivní kyselosti je pro většinu lidí konzumace v syrovém stavu často nesnesitelná. Příprava jako svačina má stále přínos pro hubnutí.
Dračí ovoce: Dračí ovoce konzumujte syrové, ve formě šťávy nebo smíchané se zeleninou v salátech.
Citron: Nakrájejte citron na tenké plátky a naložte do vody. Citronová voda nejenže hasí žízeň, ale také tlumí chuť k jídlu. Pití čerstvě naložené citronové vody po jídle výrazně napomáhá trávení. Lidé s nadměrnou kyselostí žaludku by se jí však měli vyvarovat.
Ananas: Konzumujte ananas jako základní potravinu, alespoň 250 g denně po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů, abyste dosáhli optimálních výsledků. Před konzumací se ujistěte, že je ananas zbavený trnů a namočený ve slané vodě.
Kiwi: Konzumujte syrové nebo rozmixované do džusu každý den po dobu jednoho týdne.