Kako spodbuditi spanje pri ženskah: Pogosto občudujemo lepoto drugih žensk, vendar vidimo le njihovo glamurozno zunanjost, ne zavedajoč se trdega dela, ki stoji za tem sijajem. S postopnim izboljšanjem življenjskega standarda se naravno povečuje tudi pritisk. Vedno več žensk nosi večplastno breme dela, življenja in družine, kar vodi do vse večjega števila žensk, ki se borijo z nespečnostjo. Katere metode torej pomagajo ženskam pri spanju?
Metode za pomoč ženskam pri spanju
1. Kopel za noge za spodbujanje spanja
Ko namakate noge, razmislite o dodajanju ščepca soli v vodo. Slana voda razkužuje, preprečuje glivične okužbe stopal in gladka kožo. Idealna temperatura vode je okoli 40 °C; če se ohladi, jo postopoma ponovno segrejte. Sol pomaga ohranjati toploto in tako poveča učinek namakanja.
1. Posebna metoda
V posodo z vročo vodo dodajte čajno žličko soli. Noge namakajte 15–30 minut, idealno dokler se vaše telo ne začne segrevati in rahlo potiti. Med namakanjem drgnite eno nogo ob drugo, da spodbudite kite in meridiane ter pospešite krvni obtok. Če to kombinirate z masažo točke Yongquan (ki se nahaja eno tretjino dolžine stopala od prstov), dodatno spodbudite spanje in upočasnite staranje. Optimalni čas je med 17:00 in 19:00, približno eno uro po obroku, saj se to ujema z vrhuncem aktivnosti ledvičnega meridiána za večjo učinkovitost.Ob 17. uri, približno eno uro po obroku, saj to obdobje ustreza vrhuncu aktivnosti v ledvičnem meridianu, kar daje optimalne rezultate. 2. Ohranjajte ustrezno temperaturo vode in trajanje kopeli. Spomladi in pozimi voda za kopel nog ne sme biti preveč vroča ali preveč hladna. Mnogi zmotno menijo, da je vroča voda boljša, če je v sprejemljivih mejah, vendar je to napačno prepričanje. Idealna temperatura je med 38 °C in 43 °C.Preveč visoke temperature lahko povzročijo opekline, srčno razbijanje ali celo nenadni srčni zastoj. Diabetiki in osebe z občutljivo kožo morajo biti še posebej previdni, saj lahko opekline zaradi preveč vroče vode povzročijo hude zaplete. 3. Varnostni ukrepi
Namakanje nog ni primerno za vse ženske. Nosečnice naj se mu med nosečnostjo izogibajo, saj lahko stimulacija genitalnih refleksnih con škodljivo vpliva na zdravje matere in ploda.Trajanje in temperatura namakanja nog morata biti skrbno nadzorovana, da se izogne nepotrebnim poškodbam. II. Učinkovite metode za spodbujanje spanja 1. Odvar iz kislih semen jujube Zdrobljite tri qian (približno 10 g) kislih semen jujube, zavrite v vodi in zaužijte eno uro pred spanjem vsako noč.Seme jujube zavira centralni živčni sistem in ima stalni sedativni učinek. Zlasti je učinkovito pri nemiru in nespečnosti, ki ju povzroča pomanjkanje krvi, ali pri palpitacijah in tesnobi. 2. Pomirjujoč odvar Vzemite po tri grame mesa longana in korenine sivke Sichuan. Dve skodelici vode zavrite, da se zreducira na pol skodelice. Popijte 30 minut pred spanjem. To ima sedativni učinek, ki je zlasti koristen pri nespečnosti, ki jo povzroča pomanjkanje krvi v srcu.
3. Odvar iz longana in lotusovih semen
V 200 g longana in lotusovih semen zavrite odvar. Ta neguje srce, pomirja duha, krepi vranico in tonizira ledvice. Najbolj primeren je za srednje stare in starejše osebe ali tiste, ki trpijo za kronično nespečnostjo.
4. Kaša za krepitev srca
Vzemite 35 g korenine Codonopsis, 10 rdečih dateljnov brez pešk, po 10 g gomoljev Ophiopogon in Poria cocos. Kuhajte v 2000 ml vode, dokler se ne zreduci na 500 ml. Precedite, nato dodajte opran riž in vodo. Ko je riž kuhan, pred serviranjem dodajte rjavi sladkor.Ta napitek neguje qi in kri, hkrati pa pomirja duha in znatno izboljša palpitacije (hitro bitje srca), pozabljivost, nespečnost in pretirano sanjanje.
5. Odvar za pomirjanje duha
5 qian (približno 25 g) svežih lilijevih čebulic dušite, dokler ne postanejo mehke. Zmešajte z enim jajčnim rumenjakom v 200 ml vode, nato vmešajte majhno količino sladkorja v kamnu. Pripravite do vrenja, dodajte 50 ml vode in temeljito premešajte. Popijte eno uro pred spanjem. Lilijeve čebulice imajo lastnosti, ki očistijo srce, pomirijo duha in vzbudijo mir. Redno uživanje prinaša takojšnje rezultate.
6. Tri sestavine za spanje
15 g semen jujube, 15 g gomoljev ophiopogona in 15 g korenine polygale zavremo v 500 ml vode, dokler se ne zreduci na 50 ml. Uživamo pred spanjem. Vse tri zelišča imajo pomirjajoče in sedativne lastnosti; v kombinaciji pa okrepijo učinke za spanje.