Kuinka edistää naisten unta: Ihailemme usein muiden naisten kauneutta, mutta näemme usein vain heidän ulkoisen loistokkuutensa, tietämättä siitä kovasta työstä, joka on sen takana. Elintason parantuessa paineet luonnollisesti kasvavat. Yhä useammat naiset kantavat moninaisia työ-, elämän- ja perhe-elämän taakkoja, mikä johtaa yhä useampien naisten unettomuuteen. Mitkä menetelmät auttavat naisten unta?
Menetelmät naisten unen edistämiseksi
1. Jalkakylpy unen edistämiseksi
Kun liotat jalkoja, lisää veteen ripaus suolaa. Suolavesi desinfioi, ehkäisee jalkasilsaa ja siloittaa ihoa. Ihanteellinen veden lämpötila on noin 40 °C; jos vesi jäähtyy, lämmitä sitä vähitellen. Suola auttaa säilyttämään lämmön, mikä tehostaa liotuksen vaikutusta.
1. Erityinen menetelmä
Lisää teelusikallinen suolaa kuumaan veteen. Liota jalkoja 15–30 minuuttia, mieluiten kunnes kehosi alkaa lämmetä ja hikoilla hieman. Upotuksen aikana hiero jalkoja toisiaan vasten jänteiden ja meridiaaneiden stimuloimiseksi ja verenkierron nopeuttamiseksi. Yhdistämällä tähän Yongquan-pisteen (joka sijaitsee kolmanneksen päässä varpaista) hieronta edistää entisestään unta ja viivästyttää ikääntymistä. Optimaalinen aika on klo 17–19, noin tunti aterian jälkeen, koska tämä vastaa munuaisten meridiaaneiden huippuaktiivisuutta, mikä parantaa tehokkuutta.Kello 17, noin tunti aterian jälkeen, koska tämä aika vastaa munuaismeridiaanin aktiivista vaihetta, jolloin tulokset ovat parhaat. 2. Pidä veden lämpötila ja kesto optimaalisina Keväällä ja talvella jalkojen liotusveden ei tulisi olla liian kuumaa tai kylmää. Monet uskovat virheellisesti, että kuumempi vesi on parempi siedettävissä rajoissa, mutta tämä on väärinkäsitys. Ihanteellinen lämpötila-alue on 38–43 °C.Liian korkea lämpötila voi aiheuttaa palovammoja, sydämentykytyksiä tai jopa äkillisen sydänpysähdyksen. Diabeetikot ja herkän ihon omaavat henkilöt tulee olla erityisen varovaisia, sillä liian kuuman veden aiheuttamat palovammat voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin. 3. Varotoimet Jalkojen liottaminen ei sovi kaikille naisille. Raskaana olevien naisten tulee välttää sitä raskauden aikana, sillä sukuelinten refleksialueiden stimuloiminen voi vaikuttaa haitallisesti äidin ja sikiön terveyteen.Jalkojen liottamisen kestoa ja lämpötilaa on hallittava huolellisesti, jotta vältytään tarpeettomilta haitoilta. II. Tehokkaat menetelmät unen edistämiseksi 1. Hapan jujubesiementen keitto Murskaa kolme qiania (noin 10 g) hapan jujubesiemeniä, keitä vedessä ja nauti joka ilta tuntia ennen nukkumaanmenoa.Jujube-siemenet estävät keskushermoston toimintaa ja tarjoavat tasaisen rauhoittavan vaikutuksen. Ne ovat erityisen tehokkaita verenpuutteesta johtuvaan levottomuuteen ja unettomuuteen tai sydämentykytyksiin ja ahdistukseen. 2. Rauhoittava keitto Ota kolme grammaa longan-hedelmän hedelmälihaa ja Sichuan-salviajuurta. Hauduta kaksi kulhoa vettä puoleen kulhoon. Juo 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa aikaan rauhoittavan vaikutuksen, joka on erityisen hyödyllinen sydämen verenpuutteesta johtuvaan unettomuuteen.
3. Longan- ja lootuksen siemenet keitetään
Keitä 200 g longania ja lootuksen siemeniä. Tämä ravitsee sydäntä, rauhoittaa mieltä, vahvistaa pernaa ja tonisoi munuaisia. Se sopii parhaiten keski-ikäisille ja vanhuksille tai kroonisesta unettomuudesta kärsiville.
4. Sydäntä ravitseva puuro
Ota 35 g Codonopsisia, 10 siemenetöntä punaista taatelia, 10 g Ophiopogonia ja Poriaa, keitä 2000 ml:ssa vettä 500 ml:ksi. Siivilöi ja keitä sitten pestyn riisin ja veden kanssa. Lisää ruskeaa sokeria, kun riisi on kypsynyt.Tämä seos ravitsee qi:tä ja verta sekä rauhoittaa mieltä, mikä parantaa merkittävästi sydämentykytystä (nopeaa sydämenlyöntiä), muistamattomuutta, unettomuutta ja liiallista uneliaisuutta.
5. Mielen rauhoittava keitto
Höyrytä 5 qiania (noin 25 g) tuoreita liljan sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä. Sekoita yksi munankeltuainen 200 ml:aan vettä ja lisää sitten pieni määrä kidesokeria. Kiehauta, lisää 50 ml vettä ja juo tunti ennen nukkumaanmenoa. Liljan sipulit puhdistavat sydäntä, rauhoittavat mieltä ja tuovat rauhaa. Säännöllinen käyttö tuottaa välittömiä tuloksia.
6. Kolmen ainesosan unta edistävä keitto
Keitä 15 g jujube-siemeniä, 15 g ophiopogon-mukulaa ja 15 g polygala-juurta 500 ml:ssa vettä, kunnes seos on tiivistynyt 50 ml:ksi. Ota ennen nukkumaanmenoa. Kaikilla kolmella yrtillä on rauhoittavia ja unetta edistäviä ominaisuuksia; yhdessä ne tehostavat unta edistäviä vaikutuksia.