每個人適合的減肥方式各異，效果自然也不同。若追求短期成效，方法選擇至關重要。選對方式便能達成理想效果。以下介紹幾種能在日常生活中不知不覺瘦身的速效減肥法。與傳統方法結合效果更佳，但請務必確認其確具減重功效。
雞蛋減肥法：連續兩週食用水煮蛋、葡萄柚及少量蔬菜。每日分三次攝取5至9顆雞蛋，每日總熱量約1000大卡。
西瓜：去除帶紅色的果肉外皮，切塊後依喜好添加砂糖、鹽或各類調味料。清爽風味兼具美容與瘦身功效。但夜間9點後食用易導致腹部囤積脂肪，應避免攝取。
苦瓜：若無榨汁設備，生食亦可，但推薦做法是將苦瓜對半剖開去籽，切成1.5公分寬的薄片後連續不間斷食用。進食時務必充分咀嚼，待感覺苦瓜已被磨碎後再吞嚥。若如黃瓜般手持整條一口吞食，實際攝取量僅達苦瓜的三分之一。雖屬瘦身良品，但吸收率卻低於三分之一。同理，請於睡前3小時內完成苦瓜攝取，若需大量食用則集中於三餐前食用。
優格：一般而言，飯後30分鐘至2小時內飲用效果最佳。通常胃液pH值介於1至3之間。空腹時胃液酸化，pH值低於2，不利於優格中活性乳酸菌繁殖。唯有當胃部pH值相對升高時，優格中的乳酸菌才能充分增殖並發揮健康效益。餐後約兩小時胃液稀釋使pH值回升，此時攝取優格能最大化促進營養吸收，並有效分解油脂。
麵包：碳水化合物亦是減肥飲食不可或缺的元素。全麥麵包與雜糧麵包有助於減重，建議優先選擇。此外，其豐富的膳食纖維能協助清除腸道廢物，對瘦身效果顯著。請務必避免食用奶油等高脂肪麵包。
將麵包烤至酥脆後靜置至少兩小時亦具效果。此舉能提升口感，促使充分咀嚼。口腔內咀嚼次數越多，減肥效果越顯著，不僅能緩解飢餓感，更能快速產生飽足感。食用麵包時請節制果醬用量，或直接不塗抹。因果醬含有大量脂肪，實非減肥良伴。