Vsi si želimo dobrega zdravja. Za doseganje dobrega počutja je treba gojiti zdrave navade, izboljšati življenjski slog in ohranjati dosledno predanost. Hkrati moramo odločno opustiti škodljive navade, ki ogrožajo naše dobro počutje. Le tako lahko resnično dosežemo dobro zdravje.
Vzrok za skrajšanje življenjske dobe 1: Stalna izpostavljenost hrupnemu okolju
Nevarnosti:Tisti, ki so bili v mladosti navdušeni nad rock glasbo, lahko ugotovijo, da se je njihov sluh znatno poslabšal. Pogosta izpostavljenost hrupu lahko oslabi sposobnost slušnega sistema za obdelavo srednjih frekvenc, kar vodi do težav pri razumevanju govora, zlasti v hrupnem okolju.
S staranjem se lahko pri posameznikih zmanjša tudi občutljivost za visokofrekvenčne zvoke, kar pomeni, da imajo težave pri razumevanju visokih tonov, kot so zvonci ali telefoni.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Izguba sluha je nepovratna. Vendar pa lahko sprejmemo ukrepe, da preprečimo nadaljnje poslabšanje. Na primer, zavestno znižajte glasnost, ko gledate televizijo ali poslušate glasbo, in nosite ušesne zaščitnike, ko uporabljate hrupne naprave, kot so sesalniki. Vztrajno zvonjenje v ušesih lahko kaže na tinitus, pogosto stanje med tistimi, ki redno poslušajo glasno glasbo.Čeprav za to ni zdravila, je priporočljivo takoj obiskati zdravnika, da se izključijo druge bolezni in poiščejo strategije za obvladovanje simptomov.
Vzrok za skrajšanje življenjske dobe 2: Ponavljajoče se hujšanje
Tveganja: V medicinskih krogih so nekoč verjeli, da lahko ciklično hujšanje povzroči presnovne motnje, zmanjša mišično gostoto in celo povzroči nenadno smrt. Vendar pa najnovejše raziskave vse bolj izpodbijajo te zaključke.Kljub temu ostajajo vplivi cikličnega hujšanja in pridobivanja telesne teže na zdravje zaskrbljujoči. Ponavljajoče se diete oslabijo dolgoročno imunost telesa. Čeprav natančen mehanizem ostaja nejasen, so raziskovalci ugotovili, da ciklično spreminjanje telesne teže zmanjša vitalnost celic in odpornost proti prehladom, okužbam in rakavim celicam v zgodnji fazi.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, lahko izguba 4,5 kilograma zmanjša tveganje za hipertenzijo in diabetes. Najprej ugotovite temeljne vzroke debelosti in opustite pretekle nezdrave življenjske navade. Nato sprejmite praktične ukrepe: sledite nasvetom nutricionista in sprejmite znanstveno utemeljene, prijetne metode hujšanja, prilagojene vašim zmožnostim – omejite prekomerno prehranjevanje in hkrati zagotovite dnevni vnos esencialnih hranil.Tretjič, redna telesna vadba lajša fizični stres in hkrati spodbuja izgorevanje maščob, kar prinaša bolj izrazite in trajne rezultate pri hujšanju.
Kratilec življenja št. 3: Sončenje
Nevarnosti: Mnogi verjamejo, da sončenje ne prinaša le privlačne zagorelosti, ampak je tudi koristno za zdravje. Vendar ne smemo podcenjevati moči sonca – pogosto ali daljše izpostavljanje soncu lahko vodi do kožnega raka in prezgodnjega staranja (kot so pigmentacija, gube, ohlapnost kože in poškodovane kapilare).
Čeprav ni bilo dokončno dokazano, da obstaja neposredna vzročna povezava med sončenjem in kožnim rakom, študije kažejo, da imajo osebe z zgodovino sončnih opeklin večje tveganje za razvoj melanoma (najbolj smrtonosne oblike kožnega raka) kot druge.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Od sončnega opeklin do razvoja kožnega raka lahko mine od 10 do 30 let. Zato je zdaj nujno povečati pazljivost, če ste v otroštvu doživeli sončne opekline.Vsak mesec opravite pregled kože po celem telesu, da ugotovite, ali so se pojavile nove pege ali spremembe obstoječih, na primer spremembe barve ali oblike. Če opazite sumljive simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč. Poleg tega je priporočljivo, da se vsako leto podate na strokovni pregled kože, če imate veliko peg ali če imate v družini primere kožnega raka med osebami, ki se pogosto sončijo.
Nevarnost: Nezavedno se lahko okužite s spolno prenosljivimi okužbami. Strokovnjaki navajajo, da je približno 75 % žensk nosilcev klamidije, ne da bi imele klinične simptome. Poleg tega ima večina žensk z gonorejo le blage simptome, kot so nelagodje pri uriniranju ali rumen izcedek iz nožnice, in se morda ne zaveda, da potrebujejo zdravljenje. Nezaščitena spolna aktivnost lahko te okužbe prenese na moške.
Killer 5, ki skrajša življenje: kajenje
Tveganja: Ne glede na to, ali ste občasni družabni kadilec ali težak kadilec, ki se brez cigaret ne počuti dobro, škodljive snovi v tobaku znatno povečajo tveganje za srčne bolezni, pljučnega raka in druge vrste raka.Natančneje, kajenje je odgovorno za približno 30 % vseh smrti, povezanih z rakom.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Ali obstaja kakšen način, da lahko tisti, ki kadijo že leta ali celo desetletja, rešijo svoje zdravje? Odgovor je, da prenehajo kaditi. Strokovnjaki poudarjajo, da se lahko že po enem letu abstinence tveganje za srčne bolezni zmanjša za več kot polovico.Če se vzdržite kajenja več kot 15 let, se lahko verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja vrne na raven nekadilca. Glede preprečevanja pljučnega raka so raziskovalci ugotovili, da se pri tistih, ki so prenehali kaditi pred petimi leti, tveganje za razvoj pljučnega raka v primerjavi s trenutnimi kadilci zmanjša za polovico, medtem ko se pri tistih, ki so prenehali kaditi pred desetimi leti, tveganje zmanjša na normalno raven.Med obdobjem opuščanja kajenja je treba uživati veliko sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, ki spodbujajo celično obnovo in odstranjujejo rakotvorne proste radikale iz telesa. Hkrati je treba redno telovaditi, da se izboljša delovanje pljuč in krvni obtok v pljučih.Z medicinskega vidika se zloraba alkohola opredeljuje kot uživanje petih ali več steklenic piva naenkrat ali doseganje koncentracije alkohola v krvi 0,08 % ali več.
Prekomerno uživanje alkohola ubija možganske nevrone, kar sčasoma vodi do poslabšanja spomina. Lahko povzroči tudi maščobno jetra, cirozo in druge bolezni jeter; v hujših primerih je za ohranitev življenja potrebna presaditev jeter.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Če še niste dosegli stanja odvisnosti od alkohola, si od zdaj naprej postavite omejitev največ ene steklenice piva na dan. S zmanjšanjem vnosa alkohola se bo jetra najverjetneje naravno vrnila k normalnemu delovanju. Poleg tega, čeprav mrtvih možganskih celic ne moremo oživiti, se bo spomin postopoma obnovil, če možgani ne bodo izpostavljeni znatni stimulaciji alkohola.
Ali ste se po tem, ko ste videli te zaskrbljujoče posledice, resnično odločili, da se poslovite od teh škodljivih navad? Če je tako, ukrepajte hitro in svojo odločitev pretvorite v konkretne ukrepe, začnite z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Tako bo zdravje kmalu na dosegu roke.