Mindannyian jó egészségre vágyunk. A jó közérzet eléréséhez egészséges szokásokat kell kialakítani, javítani kell az életmódon, és következetesen kell elkötelezni magunkat. Ugyanakkor határozottan fel kell adnunk azokat a káros szokásokat, amelyek rontják a közérzetünket. Csak ilyen elkötelezettséggel érhetjük el igazán a jó egészséget.
Az élettartamot rövidítő tényező 1: Tartós zajos környezetnek való kitettség
Veszélyek:Azok, akik fiatalkorukban rajongtak a rockzenéért, hallásuk jelentős romlását tapasztalhatják. A hangos zajnak való gyakori kitettség ronthatja a hallórendszer középfrekvenciák feldolgozási képességét, ami beszédértés nehézségéhez vezethet, különösen zajos környezetben.
Az életkor előrehaladtával a magasabb frekvenciájú hangok iránti érzékenység is csökken, ami azt jelenti, hogy a magas hangok, például a csengő vagy a telefon hangja kevésbé hallható.
Hagyományos kínai orvoslás tanácsa: A halláskárosodás visszafordíthatatlan. Azonban tehetünk lépéseket a további romlás megelőzése érdekében. Például tudatosan csökkenthetjük a hangerőt televíziózás vagy zenelehallgatás közben, és viselhetünk fülvédőt, ha zajos készülékeket, például porszívót használunk. A fülben folyamatosan hallható csengés tinnitusra utalhat, amely gyakori állapot azoknál, akik rendszeresen hallgatnak hangos zenét.Bár nincs gyógymód, célszerű azonnal orvoshoz fordulni, hogy kizárhatóak legyenek más betegségek, és megvizsgálhatóak legyenek a tünetek kezelésének stratégiái.
Az élettartamot rövidítő 2. tényező: ismételt fogyás
Kockázatok: Az orvosi körök egykor úgy vélték, hogy a ciklikus fogyókúra anyagcsere-zavarokat, az izom sűrűségének csökkenését, sőt hirtelen halált is okozhat. A legújabb kutatások azonban egyre inkább megkérdőjelezik ezeket a következtetéseket.Mindazonáltal a ciklikus fogyás és hízás egészségügyi hatásai továbbra is aggodalomra adnak okot. Az ismételt fogyókúra gyengíti a szervezet hosszú távú immunitását. Bár a pontos mechanizmus még nem tisztázott, a kutatók megfigyelték, hogy a súlyváltozások csökkentik a sejtek vitalitását és a megfázás, fertőzések és korai stádiumú rákos sejtekkel szembeni ellenállóképességet.
Hagyományos kínai orvoslás tanácsa: A túlsúlyosak számára 4,5 kilogramm fogyás csökkentheti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Először azonosítsa az elhízás kiváltó okait, és hagyjon fel a korábbi egészségtelen életmóddal és szokásokkal. Ezután tegyen gyakorlati lépéseket: kövesse a táplálkozási tanácsadók útmutatásait, és alkalmazzon tudományosan megalapozott, élvezetes, az Ön képességeihez igazodó fogyókúrás módszereket – korlátozza a túlzott étkezést, miközben biztosítja a napi alapvető tápanyagbevitelét.Harmadszor, a rendszeres testmozgás nemcsak enyhíti a stresszt, hanem elősegíti a zsírégetést is, így a fogyás hatékonyabb és tartósabb lesz.
Életrövidítő gyilkos 3: Napozás
Veszélyek: Sokan úgy vélik, hogy a napozás nemcsak vonzó barnulást eredményez, hanem jót is tesz az egészségnek. Azonban nem szabad alábecsülni a nap erejét – a gyakori vagy hosszan tartó napozás bőrrákhoz és korai öregedéshez (pl. pigmentáció, ráncok, bőr lazasága, kapillárisok törése) vezethet.
Bár a napozás és a bőrrák közötti közvetlen ok-okozati összefüggés még nem bizonyított, a kutatások szerint azoknak, akiknek már volt napégésük, nagyobb a kockázata a melanoma – a leghalálosabb bőrrák – kialakulásának.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: A leégéstől a bőrrák kialakulásáig 10-30 év lappangási idő is eltelhet. Ezért ha gyermekkorában leégett, most fokozott óvatosságra van szükség.Havonta végezzen teljes testű bőrvizsgálatot, hogy figyelemmel kísérje az új anyajegyek megjelenését vagy a meglévők változásait, például elszíneződést vagy deformálódást. Ha bármilyen gyanús tünet jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül, ha sok anyajegye van, vagy a családjában gyakori napozók között vannak bőrrákosok, akkor évente ajánlatos szakorvosi bőrvizsgálaton részt venni.
Veszély: Tudta nélkül szexuális úton terjedő fertőzéseket kaphat el. A szakértők szerint a nők körülbelül 75%-a hordozza a chlamydiát anélkül, hogy klinikai tüneteket mutatna. Ráadásul a gonorrhoeás nők többsége csak enyhe tüneteket mutat, például vizeléskor kellemetlen érzést vagy sárga hüvelyváladékot, és nem is tudják, hogy kezelésre szorulnak. A védekezés nélküli szexuális tevékenység ezeket a fertőzéseket átviheti a férfiakra is.
Életet rövidítő gyilkos 5: Dohányzás
Kockázatok: Akár alkalmi társasági dohányos, akár erős dohányos, aki cigaretta nélkül nem érzi jól magát, a dohányban található káros anyagok jelentősen növelik a szívbetegségek, a tüdőrák és más rákos megbetegedések kockázatát.Konkrétan a dohányzás felelős az összes rákkal kapcsolatos haláleset körülbelül 30%-áért.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: Van-e módja azoknak, akik évekig vagy akár évtizedekig dohányoztak, hogy megmentsék egészségüket? A válasz: abbahagyni a dohányzást. A szakértők rámutatnak, hogy már egy év absztinencia után is több mint felére csökken a szívbetegségek kockázata.Több mint 15 évnyi kitartás után a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége visszaáll a soha nem dohányzók szintjére. A tüdőrák megelőzését illetően a kutatók megállapították, hogy azok, akik öt évig nem dohányoznak, a jelenlegi dohányosokhoz képest felére csökkentik a tüdőrák kialakulásának kockázatát, míg azok, akik tíz évig nem dohányoznak, a kockázatot normális szintre csökkentik.A leszokás időszakában bőségesen kell fogyasztani antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek elősegítik a sejtek helyreállítását és eltávolítják a rákkeltő szabad gyököket a szervezetből. Ezzel párhuzamosan rendszeresen kell sportolni a tüdőfunkció és a tüdő vérkeringésének javítása érdekében. Életrövidítő gyilkos 6: Alkoholizmus Veszélyek: Az alkoholizmus könnyen alkoholfüggőséghez vezet, különösen, ha a családban már előfordult ilyen eset.Orvosi szempontból az alkoholizmus definíciója: öt vagy több üveg sör elfogyasztása egy alkalommal, vagy 0,08% vagy annál magasabb véralkoholszint elérése. A túlzott alkoholfogyasztás elpusztítja az agy idegsejtjeit, ami idővel memóriaromláshoz vezet. Zsírmájbetegséget, cirrózist és egyéb májbetegségeket is okozhat; súlyos esetekben májátültetésre lehet szükség az élet megmentése érdekében.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: Ha még nem jutott el az alkoholfüggőség állapotába, akkor mostantól kezdve állítson be magának egy napi egy üveg sörnél nem több korlátot. Az alkoholbevitel csökkenésével a máj nagy valószínűséggel természetesen visszatér a normális működéshez. Továbbá, bár az elhalt agysejteket nem tudjuk újraéleszteni, a memóriafunkció fokozatosan helyreáll, amennyiben az agy nem kerül jelentős alkoholos stimuláció alá.
Miután tanúja volt ezeknek a riasztó következményeknek, valóban elhatározta, hogy búcsút int ezeknek a káros szokásoknak? Ha igen, akkor cselekedjen gyorsan, és fordítsa ezt az elhatározást konkrét cselekvéssé, kezdve apró életmódbeli változtatásokkal. Ha így tesz, az egészség hamarosan elérhető közelségbe kerül.