Me kaikki haluamme olla terveitä. Hyvinvoinnin saavuttaminen edellyttää terveellisten tapojen omaksumista, elämäntapojen parantamista ja jatkuvaa sitoutumista. Samalla meidän on luovuttava päättäväisesti hyvinvointia heikentävistä haitallisista tavoista. Vain näin voimme todella saavuttaa terveyden.
Elinikää lyhentävä syyllinen 1: Jatkuva altistuminen meluisille ympäristöille
Vaarat:Nuoruudessaan rockmusiikista innostuneet voivat huomata kuulonsa heikentyneen merkittävästi. Toistuva altistuminen meluisille ympäristöille voi heikentää kuulojärjestelmän kykyä käsitellä keskitaajuuksia, mikä vaikeuttaa puheen ymmärtämistä erityisesti meluisissa ympäristöissä.
Iän myötä ihmiset voivat myös menettää herkkyytensä korkeille taajuuksille, mikä tarkoittaa, että heillä on vaikeuksia kuulla korkeita ääniä, kuten ovikelloja tai puhelimia.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Kuulon heikkeneminen on peruuttamatonta. Voimme kuitenkin ryhtyä toimenpiteisiin estääksemme kuulon heikkenemisen etenemisen. Esimerkiksi television katselun tai musiikin kuuntelun aikana voi tietoisesti laskea äänenvoimakkuutta ja käyttää kuulonsuojaimia käytettäessä meluisia laitteita, kuten imuria. Jatkuva korvien soiminen voi olla merkki tinnituksesta, joka on yleinen vaiva niillä, jotka kuuntelevat säännöllisesti kovaa musiikkia.Vaikka tinnitusta ei voida parantaa, on suositeltavaa hakeutua nopeasti lääkärin vastaanotolle, jotta muut sairaudet voidaan sulkea pois ja tutkia oireiden hallintastrategioita.
Elinikää lyhentävä syyllinen 2: Toistuva laihtuminen
Riskit: Lääketieteellisissä piireissä uskottiin aiemmin, että toistuva laihduttaminen voi aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, lihasmassan vähenemistä ja jopa äkkikuoleman. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin yhä enemmän kyseenalaistaneet nämä johtopäätökset.Siitä huolimatta syklisen painonlaskun ja -nousun terveysvaikutukset ovat edelleen huolestuttavia. Toistuvat laihdutuskuurit heikentävät kehon pitkäaikaista immuniteettia. Vaikka tarkka mekanismi on edelleen epäselvä, tutkijat ovat havainneet, että toistuvat painonvaihtelut heikentävät solujen elinvoimaa ja vähentävät kehon kykyä torjua vilustumista, infektioita ja varhaisvaiheen syöpäsoluja.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Ylipainoisille 4,5 kilon painonpudotus voi vähentää verenpainetautia ja diabeteksen riskiä. Ensinnäkin on tunnistettava liikalihavuuden perimmäiset syyt ja luovuttava aiemmista epäterveellisistä elämäntavoista ja tavoista. Sitten on ryhdyttävä käytännön toimiin: noudatettava ravitsemusterapeutin ohjeita ja omaksuttava tieteellisesti perusteltuja, miellyttäviä ja omaan kykyyn sopivia laihtumismenetelmiä – hillitsemällä liiallista syömistä ja varmistamalla päivittäisen välttämättömien ravintoaineiden saannin.Kolmanneksi säännöllinen liikunta ei vain lievitä stressiä, vaan myös edistää rasvanpolttoa, jolloin laihtuminen on tehokkaampaa ja kestävämpää.
Elämää lyhentävä tappaja 3: Auringonotto
Vaarat: Monet uskovat, että auringonotto ei vain anna houkuttelevaa rusketusta, vaan on myös terveydelle hyödyllistä. Auringon voimaa ei kuitenkaan pidä aliarvioida – toistuva tai pitkäaikainen altistuminen voi johtaa ihosyöpään ja ennenaikaiseen ikääntymiseen (kuten pigmentaatioon, ryppyihin, ihon veltostumiseen ja kapillaarien rikkoutumiseen).
Vaikka auringonoton ja ihosyövän välistä suoraa syy-seuraussuhdetta ei ole lopullisesti todistettu, tutkimukset osoittavat, että henkilöt, joilla on aiemmin ollut auringonpolttama, ovat suuremmassa riskissä sairastua melanoomaan – ihosyövän tappavimpaan muotoon.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Auringonpolttamasta ihosyövän kehittymiseen voi kulua 10–30 vuotta. Siksi, jos olet saanut auringonpolttaman lapsuudessa, on nyt tärkeää olla erityisen valppaana.Tarkista kuukausittain koko kehosi iho uusien luomien tai olemassa olevien luomien muutosten, kuten värimuutosten tai muodonmuutosten varalta. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos havaitset epäilyttäviä oireita. Lisäksi, jos sinulla on paljon luomia tai suvussasi on ihosyöpää ja olet usein auringossa, on suositeltavaa käydä vuosittain ammattilaisen tekemässä ihotarkastuksessa.
Vaara: Voit saada tietämättäsi sukupuolitauteja. Asiantuntijoiden mukaan noin 75 % naisista on klamydian kantajia ilman kliinisiä oireita. Lisäksi useimmilla gonorrheaa sairastavilla naisilla on vain lieviä oireita, kuten virtsaamiskipua tai keltaista valkovuotoa, eivätkä he välttämättä ymmärrä tarvitsevansa hoitoa. Suojaamaton seksuaalinen kanssakäyminen voi tartuttaa nämä infektiot miehiin.
Elämää lyhentävä tappaja 5: Tupakointi
Riskit: Olitpa satunnainen seurustelutuottaja tai raskaasti tupakoiva, joka tuntee olonsa epämukavaksi ilman savukkeita, tupakan haitalliset aineet lisäävät merkittävästi sydänsairauksien, keuhkosyövän ja muiden syöpien riskiä.Tupakointi aiheuttaa noin 30 % kaikista syöpään liittyvistä kuolemista.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Onko vuosia tai jopa vuosikymmeniä tupakoineilla mahdollisuutta pelastaa terveytensä? Vastaus on tupakoinnin lopettaminen. Asiantuntijat huomauttavat, että jo yhden vuoden tupakoimattomuuden jälkeen sydänsairauksien riski voi pienentyä yli puolella.Yli 15 vuoden tupakoimattomuus voi palauttaa sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyden samalle tasolle kuin elinikäisellä tupakoimattomalla. Keuhkosyövän ehkäisyn osalta tutkijat ovat havainneet, että viisi vuotta tupakoimattomana olleet henkilöt puolittavat keuhkosyövän riskinsä verrattuna nykyisiin tupakoitsijoihin, kun taas kymmenen vuotta tupakoimattomana olleet henkilöt vähentävät riskinsä normaalille tasolle.Tupakoinnin lopettamisen aikana tulisi syödä runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, jotka edistävät solujen korjautumista ja poistavat syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja kehosta. Samalla tulisi harrastaa säännöllistä liikuntaa keuhkojen toiminnan ja keuhkojen verenkierron parantamiseksi.Lääketieteellisesti alkoholin väärinkäyttö määritellään viiden tai useamman pullon oluen nauttimiseksi kerralla tai 0,08 %:n tai korkeamman veren alkoholipitoisuuden saavuttamiseksi.
Liiallinen alkoholin käyttö tappaa aivojen neuroneja, mikä johtaa ajan mittaan muistin heikkenemiseen. Se voi myös aiheuttaa rasvamaksasairauden, kirroosin ja muita maksasairauksia; vakavissa tapauksissa elämän säilyttämiseksi voi olla tarpeen tehdä maksansiirto.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Jos et ole vielä saavuttanut alkoholiriippuvuutta, aseta itsellesi raja, jonka mukaan juot tästä lähtien enintään yhden pullon olutta päivässä. Kun alkoholinkulutus vähenee, maksa palaa todennäköisesti luonnollisesti normaaliin toimintaan. Emme voi elvyttää kuolleita aivosoluja, mutta muistitoiminnot palautuvat vähitellen, kunhan aivot eivät altistu merkittävälle alkoholistimulaatiolle.
Oletko näiden hälyttävien seurausten todistajana todella päättänyt luopua näistä haitallisista tavoista? Jos olet, toimi nopeasti ja muuta päätös konkreettisiksi teoiksi aloittamalla pienistä elämäntapamuutoksista. Näin terveys on pian ulottuvillasi.