Všichni toužíme po pevném zdraví. K dosažení dobrého zdraví je třeba pěstovat zdravé návyky, zlepšovat svůj životní styl a vytrvale se věnovat péči o sebe. Zároveň musíme rozhodně opustit škodlivé návyky, které zdraví narušují. Pouze tak můžeme skutečně dosáhnout dobrého zdraví.
Příčina zkrácení délky života č. 1: Trvalé vystavení hlučnému prostředí
Nebezpečí:Lidé, kteří v mládí milovali rockovou hudbu, mohou mít výrazně sníženou sluchovou schopnost. Časté vystavení hlasitému hluku může narušit schopnost sluchového systému zpracovávat střední frekvence, což vede k obtížím při porozumění řeči, zejména v hlučném prostředí.
S přibývajícím věkem mohou lidé také pociťovat sníženou citlivost na vyšší frekvence, což znamená, že mají potíže slyšet vysoké tóny, jako jsou zvonky u dveří nebo telefony.
Rada tradiční čínské medicíny: Ztráta sluchu je nevratná. Můžeme však podniknout kroky, abychom zabránili dalšímu zhoršování. Například vědomě snižte hlasitost při sledování televize nebo poslechu hudby a noste chrániče sluchu při používání hlučných spotřebičů, jako jsou vysavače. Trvalé zvonění v uších může být příznakem tinnitu, což je častý stav u lidí, kteří mají ve zvyku poslouchat hlasitou hudbu.Ačkoli neexistuje žádný lék, je vhodné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyloučily jiné stavy a prozkoumaly strategie zvládání příznaků.
Příčina zkrácení délky života č. 2: Opakované hubnutí
Rizika: Lékařské kruhy kdysi věřily, že cyklické diety mohou způsobit metabolické poruchy, snížení svalové hustoty a dokonce i náhlou smrt. Nedávný výzkum však tyto závěry stále více zpochybňuje.Nicméně zdravotní dopady cyklického hubnutí a přibývání na váze zůstávají znepokojivé. Opakované diety oslabují dlouhodobou imunitu organismu. Přestože přesný mechanismus zůstává nejasný, vědci zjistili, že cyklické změny hmotnosti snižují vitalitu buněk a odolnost proti nachlazením, infekcím a rakovinným buňkám v raném stadiu.
Rada tradiční čínské medicíny: U osob s nadváhou může snížení hmotnosti o 4,5 kg snížit riziko hypertenze a cukrovky. Nejprve je třeba identifikovat základní příčiny obezity a opustit dosavadní nezdravý životní styl a návyky. Poté je třeba přijmout praktická opatření: řídit se pokyny výživového poradce a přijmout vědecky podložené, příjemné metody hubnutí přizpůsobené vašim schopnostem – omezit nadměrné stravování a zároveň zajistit denní příjem základních živin.Za třetí, pravidelné cvičení nejen zmírňuje fyzický stres, ale také podporuje spalování tuků, díky čemuž je hubnutí účinnější a udržitelnější.
Zabiják zkracující život 3: Opalování
Nebezpečí: Mnoho lidí věří, že opalování nejen dodává atraktivní opálení, ale také prospívá zdraví. Nesmíme však podceňovat sílu slunce – časté nebo dlouhodobé vystavování se slunci může vést k rakovině kůže a předčasnému stárnutí (například pigmentaci, vráskám, ochabnutí kůže a popraskání kapilár).
Ačkoli přímá příčinná souvislost mezi opalováním a rakovinou kůže nebyla jednoznačně prokázána, studie naznačují, že osoby s anamnézou spálení sluncem mají vyšší riziko vzniku melanomu – nejsmrtelnější formy rakoviny kůže.
Rada tradiční čínské medicíny: Období od spálení sluncem po vznik rakoviny kůže může trvat 10 až 30 let. Pokud jste se v dětství spálili na slunci, je nyní nezbytná zvýšená ostražitost.Provádějte měsíční kontrolu celé kůže, abyste zjistili, zda se neobjevily nové mateřské znaménka nebo změny ve stávajících, jako je změna barvy nebo tvaru. Pokud se objeví jakékoli podezřelé příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud máte navíc mnoho mateřských znamének nebo se ve vaší rodině vyskytuje rakovina kůže u osob, které se často opalují, doporučujeme každoroční profesionální vyšetření kůže.
Nebezpečí: Můžete se nevědomky nakazit pohlavně přenosnými infekcemi. Odborníci uvádějí, že přibližně 75 % žen je nositelkami chlamydií, aniž by vykazovaly klinické příznaky. Navíc většina žen s kapavkou vykazuje pouze mírné příznaky, jako je nepříjemný pocit při močení nebo žlutý výtok z pochvy, a nemusí si uvědomovat, že potřebují léčbu. Nechráněný pohlavní styk může tyto infekce přenést na muže.
Killer 5 zkracující život: Kouření
Rizika: Ať už jste příležitostný společenský kuřák nebo silný kuřák, který se bez cigaret cítí nesvůj, škodlivé látky v tabáku výrazně zvyšují riziko srdečních onemocnění, rakoviny plic a dalších druhů rakoviny.Konkrétně kouření způsobuje přibližně 30 % všech úmrtí souvisejících s rakovinou.
Rada tradiční čínské medicíny: Existuje pro ty, kteří kouří již roky nebo dokonce desítky let, nějaký způsob, jak zachránit své zdraví? Odpověď zní: přestat kouřit. Odborníci poukazují na to, že již po jednom roce abstinence se riziko srdečních onemocnění může snížit o více než polovinu.Při abstinenci trvající déle než 15 let se pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění vrátí na úroveň celoživotních nekuřáků. Pokud jde o prevenci rakoviny plic, vědci zjistili, že u osob, které přestaly kouřit před pěti lety, se riziko vzniku rakoviny plic snížilo na polovinu ve srovnání s aktuálními kuřáky, zatímco u osob, které přestaly kouřit před deseti lety, se riziko snížilo na normální úroveň.Během období odvykání by člověk měl konzumovat dostatek ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty, které podporují opravu buněk a eliminují karcinogenní volné radikály v těle. Současně by měl pravidelně cvičit, aby posílil funkci plic a zlepšil plicní krevní oběh.Z lékařského hlediska se zneužívání alkoholu definuje jako konzumace pěti nebo více lahví piva najednou nebo dosažení koncentrace alkoholu v krvi 0,08 % nebo vyšší. Nadměrný alkohol zabíjí mozkové neurony, což časem vede k úbytku paměti. Může také způsobit ztučnění jater, cirhózu a další onemocnění jater; v závažných případech může být k zachování života nutná transplantace jater.
Rada tradiční čínské medicíny: Pokud jste ještě nedosáhli stavu závislosti na alkoholu, stanovte si od nynějška limit nejvýše jedné láhve piva denně. S poklesem příjmu alkoholu je velmi pravděpodobné, že se játra přirozeně vrátí k normální funkci. Navíc, i když nemůžeme oživit mrtvé mozkové buňky, paměťové funkce se postupně obnoví, pokud mozek nebude vystaven významné stimulaci alkoholem.
Poté, co jste byli svědky těchto alarmujících důsledků, jste se skutečně rozhodli rozloučit se s těmito škodlivými návyky? Pokud ano, jednejte rychle a proměňte své rozhodnutí v konkrétní činy, počínaje malými úpravami životního stylu. Tímto způsobem se zdraví stane na dosah ruky.