ما المشكلة في تيبس الرقبة أو حتى حركة الرقبة المقيدة التي تشعرك بعدم الراحة؟ لماذا أعاني من تيبس الرقبة؟

　　تعتبر الرقبة جزءًا مهمًا من جسم الإنسان، فهي الجزء المتصل بالدماغ المتصل بجذع الجسر، ولكن، لأن الرقبة رقيقة نسبيًا، فإن حملها للوزن محدود. علاوة على ذلك، فإن الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري العنقي محدود أيضًا، لذا فإن هذا التركيب الفسيولوجي يؤدي إلى أن يكون العمود الفقري العنقي أكثر هشاشة، وإذا كان خفض الرأس لفترة طويلة سيؤدي إلى تدمير الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري العنقي، سيؤدي إلى توتر وتشنج عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى نقص إمداد الدم إلى الرقبة، ستكون هناك حالة تيبس الرقبة، وهناك أيضًا ساعات طويلة من العمل على المكتب، مما سيزيد من إجهاد عضلات الرقبة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تصلب الرقبة. إذا كان ذلك بسبب انفتاق القرص العنقي، فإنه سيضغط على الأعصاب في الرقبة، الأمر الذي لن يسبب تيبس الرقبة فحسب، بل سيسبب أيضًا الألم والخدر والدوار وأعراض أخرى، وهو أمر نموذجي لداء الفقار العنقي.

　　قبل بضعة عقود مضت، كان داء الفقار العنقي لا يزال يصنف كمرض شائع لدى متوسطي وكبار السن، ولكن الآن لم تعد هذه البراءة تخص متوسطي وكبار السن، فالعديد من العمال الشباب ذوي الياقات البيضاء يعانون أيضًا من داء الفقار العنقي، وتتزايد نسبة الإصابة بهذا المرض كل عام، وأصبح الآن مشكلة اجتماعية. علاوة على ذلك، فإن الدولة مستعدة أيضا لتصنيف هذا المرض كمرض مهني، وهو ساعات العمل الطويلة، ولكن في نفس الوقت عدم ممارسة الرياضة التي يسببها المرض، لذلك، بالنسبة لمرض الفقار العنقي يجب أن تولي اهتماما كبيرا للوقاية اللازمة، للحد من الإصابة بهذا المرض.

　　الوقاية من داء الفقار العنقي:

　　1، العمل أمام الكمبيوتر لفترة من الوقت يجب الوقوف والتحرك لفترة من الوقت.

　　هناك بعض الأشخاص الذين يعملون في العمل كثير النسيان، والجلوس بضع ساعات، وهذا غير صحي للغاية، فمن المستحسن أن كل شخص 1 ساعة يجب أن ينهض ويتحرك قليلاً، في العمل المكتبي للعاملين ذوي الياقات البيضاء يجب أن يشربوا الكثير من الماء حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام، ولكن أيضًا سلبي بحيث تترك الكمبيوتر للقيام بنشاط قليل.

　　2، في كثير من الأحيان القيام ببعض التمارين الرياضية للرقبة.

　　كل يوم يمكنك تحريك رقبتك بشكل صحيح، يمكنك القيام ببعض تمارين استرخاء الرقبة، يمكنك الإيماء برأسك للخلف وللأمام، وهز رقبتك يمينًا ويسارًا، ويمكنك أيضًا إدارة رأسك في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة، حتى تتمكن من تمرين عضلات رقبتك، وتقليل توتر العضلات وإجهادها.

　　3، حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة.

　　لا تلتوي الرقبة أو الأكتاف الملتوية للنظر إلى الكمبيوتر، للحفاظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم، والعينين والكمبيوتر مسافة تزيد عن 50 سنتيمترًا، وشاشة الكمبيوتر أسفل خط الرؤية بقليل. إذا شعرت بالتعب، انهض وتحرك.

　　4، إذا شعرت ببعض التصلب في الرقبة غير المريح، يمكنك إجراء كمادات ساخنة أو لصق بعض اللصقات.

　　عندما تشعر بصلابة الرقبة، تكون عضلات الرقبة متوترة أو في حالة إجهاد، هذه المرة يمكن أن تكون كمادات ساخنة، إذا شعرت بالألم، يمكنك أيضًا لصق بعض اللاصقات لتخفيف الألم.

　　5، تدليك معتدل.

　　يمكن للتدليك أن يخفف من توتر العضلات وتشنجها، ويزيد من تدفق الدم، إذا شعرت بعدم الراحة في الرقبة يمكن أن تذهب للتدليك، ولكن يجب الانتباه إلى التدليك، فالتدليك المفرط قد يضر بعضلات الرقبة والأوعية الدموية، تأكد من فهم قوة التدليك، من أجل لعب دور في التخفيف من الغرض من تصلب الرقبة.

　　6، النوم عند اختيار وسادة صحية.

　　الآن هناك الكثير من الوسائد الصحية، وصحة العمود الفقري العنقي جيدة، يمكنك اختيار ماركة الوسائد الصحية لاستخدامها.