Om du ofta känner dig blek, trött, har dålig aptit eller en svag röst kan du behöva qi-stärkande medel. Många vänder sig instinktivt till mediciner för detta ändamål, men det finns många vardagliga livsmedel som har qi-närande egenskaper, vilket eliminerar behovet av bittra, kokta läkemedel. Vilka vanliga livsmedel är lämpliga för dem som behöver qi-stärkande medel? Nedan följer flera lättillgängliga alternativ med qi-stärkande egenskaper.
Vanlig qi-stärkande mat 1: Kinesisk yam
Kinesisk yam, även känd som Huai Shan, är vetenskapligt erkänd för sin förmåga att stärka mjälten och lindra diarré. Eftersom qi-brist ofta beror på att en svag mjälte hindrar matsmältningen, kan man åtgärda den grundläggande orsaken till qi-bristen genom att stärka mjälten.
Jams är bra för både mjälten, lungorna och njurarna. Dess milda natur gör att regelbunden konsumtion inte medför några biverkningar, samtidigt som den erbjuder ytterligare fördelar som viktkontroll och lång livslängd. Detta har gett den den ärade titeln "de odödligas mat".
Vanlig qi-tonifierande mat 2: Shiitakesvamp
Shiitakesvamp är en vanlig ingrediens i soppor. Utöver sin smak har den betydande medicinska egenskaper som är erkända inom traditionell kinesisk medicin.Deras primära funktion är att stärka mjälten och stimulera aptiten, vilket effektivt reglerar brister i både qi och blod. Förutom att stärka mjälten och fylla på qi och blod, hjälper shiitakesvamp också till att lösa upp slem, avgifta och har cancerbekämpande egenskaper, vilket har gett dem titeln "växternas drottning".
Vanlig qi-höjande mat 3: Sötpotatis
Vissa kanske undrar: om sötpotatis orsakar uppblåsthet, hur kan den då höja qi?Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv har sötpotatis faktiskt egenskaper som stärker mjälten, ökar qi och fyller på brister. Den uppblåsthet som ofta uppstår efter konsumtion beror vanligtvis på överkonsumtion. För daglig konsumtion är det bäst att helt enkelt koka sötpotatis med ris för att göra en gröt. För att förstärka deras mjältestärkande och qi-höjande effekter kan de kokas till en gröt med röda bönor, röda dadlar, jordnötter och longan.Klibbigt ris är en basingrediens i det dagliga livet och används ofta i bakverk och risvinstillverkning. Terapeutiskt sett stärker det den mellersta energikällan och fyller på qi, vilket har visat sig vara effektivt mot uppblåsthet, kräkningar och diarré som härrör från brist på mjälte-mage. Personer med brist på mjälte-mage-kyl bör dock undvika överdriven konsumtion, eftersom det kan leda till matstagnation och kroniska åkommor.
Vanlig qi-stärkande mat 5: Kinesisk gräslök
Våren är verkligen säsongen när kinesisk gräslök är i säsong. De flesta har hört att gräslök kan stärka yang, men den stärker inte bara yang utan värmer också den mellersta energikanalen, främjar qi-cirkulationen och underlättar blodflödet. Personer med yin-brist och inre värme bör dock konsumera den med måtta. Personer med dålig matsmältning kan uppleva rapningar efter att ha ätit den, så konsumtionen bör anpassas efter den enskildes tillstånd.
Vanlig qi-stärkande mat 6: Potatis
Potatis är en basföda som kan avnjutas i många olika former – chips, kryddiga potatisspiraler, potatismos – vilket gör den till en mycket omtyckt ingrediens. Potatis kallas för ”den underjordiska frukten” och anses inom traditionell kinesisk medicin vara en vanlig ingrediens för att stärka magens qi. Dessutom har potatis många hälsofördelar, bland annat främjar den blodcirkulationen, lindrar förstoppning, avgiftar och sänker blodfetterna, vilket gör den till en utmärkt hälsokost.
Vanlig qi-stärkande mat 7: Röda dadlar
Röda dadlar fyller på blodet, en allmänt erkänd fördel. Förutom att de ger näring åt blodet stärker de också qi och lugnar sinnet. Tillsammans med longan bildar de en optimal blodstärkande kombination och främjar skönhet. Även om röda dadlar har betydande fördelar är måttlighet viktigt – tre till fem om dagen är tillräckligt, eftersom för mycket kan vara skadligt.
Ovanstående är de vanligaste qi-stärkande ingredienserna i vardagen. De som vill stärka sin qi och ge näring åt sitt blod kan enkelt införliva dessa i sin vanliga kost.