Če pogosto občutite bledost, letargijo, slab apetit ali šibek glas, morda potrebujete tonifikacijo qi. Medtem ko se mnogi instinktivno zatečejo k zdravilom za ta namen, številna vsakdanja živila imajo lastnosti, ki negujejo qi, zaradi česar ni potrebe po grenkih odvarjih. Katera običajna živila so primerna za tiste, ki potrebujejo tonifikacijo qi? Spodaj je nekaj lahko dostopnih možnosti, ki krepijo qi.
Pogosta hrana za povečanje qi 1: kitajski jam
Kitajski jam, znan tudi kot Huai Shan, je znanstveno priznan zaradi svoje sposobnosti, da krepi vranico in lajša drisko. Ker pomanjkanje qi pogosto izhaja iz šibkosti vranice, ki ovira prebavo, krepitev vranice odpravlja temeljni vzrok pomanjkanja qi.
Jam je koristen za vranico, pljuča in ledvice. Zaradi svoje blage narave redno uživanje nima neželenih učinkov, hkrati pa ponuja dodatne prednosti, kot so uravnavanje telesne teže in dolgo življenje. Zaradi tega si je prislužil cenjeni naziv »hrana nesmrtnih«.
Pogosta hrana za tonifikacijo qi 2: gobe shiitake
Gobe shiitake so pogosta sestavina juh. Poleg okusa imajo tudi pomembne zdravilne lastnosti, priznane v tradicionalni kitajski medicini.Njihova glavna funkcija je krepitev vranice in spodbujanje apetita, s čimer učinkovito uravnavajo pomanjkanje qi in krvi. Poleg krepitve vranice in dopolnjevanja qi in krvi gobe shiitake pomagajo tudi pri odpravljanju sluzi, razstrupljanju in imajo protikancerogene lastnosti, zaradi česar so si prislužile naziv »kraljica zelenjave«.
Pogosta hrana za povečanje qi 3: sladki krompir
Nekateri se morda sprašujejo, kako lahko sladki krompir poveča qi, če pogosto povzroča napenjanje.Dejansko imajo sladki krompir iz vidika tradicionalne kitajske medicine lastnosti, ki krepijo vranico, povečujejo qi in nadomeščajo pomanjkljivosti. Napihnjenost, ki se pogosto pojavi po zaužitju, je običajno posledica prekomernega uživanja. Za vsakodnevno uživanje je najbolje, da sladki krompir preprosto skuhate z rižem in pripravite kašo. Da bi povečali njihov učinek krepitve vranice in povečanja qi, jih lahko skuhate v kašo z rdečimi fižoli, rdečimi datlji, arašidi ali longanom.Lepkavi riž je osnovna sestavina v vsakdanjem življenju, ki se pogosto uporablja v slaščicah in proizvodnji riževega vina. Terapevtsko krepi srednji energizer in dopolnjuje qi, kar se je izkazalo za učinkovito proti napihnjenosti trebuha, bruhanju in driski, ki izhajajo iz pomanjkanja vranice in želodca. Vendar pa tisti, ki imajo pomanjkanje vranice in želodca, ne smejo prekomerno uživati lepkavega riža, saj lahko to vodi do zastoja hrane in kroničnih bolezni.
Pogosta hrana za krepitev qi 5: kitajski drobnjak
Pomlad je resnično čas, ko je kitajski drobnjak v sezoni. Čeprav je večina slišala, da drobnjak krepi yang, v resnici ne krepi samo yang, ampak tudi ogreva srednji gorilnik, spodbuja cirkulacijo qi in olajšuje pretok krvi. Vendar pa tisti, ki imajo pomanjkanje yin in notranjo vročino, naj ga uživajo zmerno. Posamezniki s slabo prebavo lahko po zaužitju izkušajo bruhanje, zato je treba uživanje prilagoditi glede na svoje stanje.
Pogosta hrana, ki krepi qi 6: Krompir
Krompir je ena izmed osnovnih živil, ki se uživa v najrazličnejših oblikah – čips, začinjeni narezan krompir, pire – zaradi česar je zelo priljubljena sestavina. Krompir, imenovan tudi »podzemni sadež«, se v tradicionalni kitajski medicini šteje za pogosto uporabljeno tonik za qi želodca. Poleg tega ima številne koristi za zdravje, med drugim spodbuja krvni obtok, lajša zaprtje, razstruplja in znižuje lipide, zaradi česar je odlična zdrava hrana.
Pogosta hrana za krepitev qi 7: Rdeče datlje
Rdeče datlje dopolnjujejo kri, kar je splošno priznana korist. Poleg tega, da hranijo kri, krepijo tudi qi in pomirjajo duha. V kombinaciji z longanom tvorijo optimalno kombinacijo za krepitev krvi in spodbujajo lepoto. Čeprav rdeče datlje ponujajo pomembne koristi, je ključnega pomena zmernost – zadostuje tri do pet na dan, saj je prekomerno uživanje lahko škodljivo.
Zgoraj navedeni so najpogostejši sestavini za krepitev qi v vsakdanjem življenju. Tisti, ki želijo okrepiti svojo qi in nahraniti svojo kri, jih lahko zlahka vključijo v svojo redno prehrano.