Ak často trpíte bledosťou, letargiou, zlým apetítom alebo slabým hlasom, možno potrebujete tonizáciu čchi. Hoci sa mnohí inštinktívne obracajú na lieky, mnohé bežné potraviny majú vlastnosti, ktoré vyživujú čchi, čím eliminujú potrebu horkých bylinných odvarov. Ktoré bežné potraviny sú vhodné pre tých, ktorí potrebujú tonizáciu čchi? Nižšie uvádzame niekoľko ľahko dostupných možností s účinkami na posilnenie čchi.
Bežné potraviny posilňujúce čchi 1: Čínsky yam
Čínsky yam, známy aj ako Huai Shan, je vedecky uznávaný pre svoju schopnosť posilňovať slezinu a zmierňovať hnačku. Keďže nedostatok čchi často vyplýva zo slabosti sleziny, ktorá bráni tráveniu, posilnenie sleziny rieši základnú príčinu nedostatku čchi.
Jam má priaznivé účinky na slezinu, pľúca aj obličky. Jeho mierna povaha zaručuje, že pravidelná konzumácia nemá žiadne nepriaznivé účinky, a zároveň ponúka ďalšie výhody, ako je regulácia hmotnosti a dlhovekosť. Vďaka tomu si vyslúžil cenený titul „potrava nesmrteľných“.
Bežné potraviny tonizujúce čchi 2: Huby shiitake
Huby shiitake sú bežnou zložkou polievok. Okrem svojej chuti majú významné liečivé vlastnosti uznávané v tradičnej čínskej medicíne.Ich hlavnou funkciou je posilňovať slezinu a stimulovať chuť do jedla, čím účinne regulujú nedostatky čchi a krvi. Okrem posilňovania sleziny a doplňovania čchi a krvi pomáhajú huby shiitake aj pri odstraňovaní hlienu, detoxikácii a majú protinádorové vlastnosti, vďaka čomu si vyslúžili titul „kráľovná rastlín“.
Bežné potraviny posilňujúce čchi 3: Sladké zemiaky
Niektorí sa možno pýtajú: ak sladké zemiaky spôsobujú nadúvanie, ako môžu posilňovať čchi?Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny majú sladké zemiaky vlastnosti, ktoré posilňujú slezinu, zvyšujú qi a dopĺňajú nedostatky. Nadúvanie, ktoré sa často vyskytuje po ich konzumácii, je zvyčajne spôsobené nadmerným jedlom. Na každodennú konzumáciu je najlepšie jednoducho uvariť sladké zemiaky s ryžou a pripraviť kašu. Na posilnenie účinkov na slezinu a zvýšenie qi ich môžete uvariť do kaše s červenými fazuľami, červenými datľami, arašidmi a longanom.Lepkavá ryža je základnou zložkou každodenného života, bežne sa používa pri výrobe pečiva a ryžového vína. Z terapeutického hľadiska posilňuje stredný zdroj energie a dopĺňa čchi, čím sa ukazuje ako účinná proti nadúvaniu brucha, zvracaniu a hnačke vyplývajúcej z nedostatku sleziny a žalúdka. Ľudia s nedostatkom sleziny a žalúdka by sa však mali vyvarovať nadmernej konzumácii, pretože to môže viesť k stagnácii potravy a chronickým ochoreniam.
Bežné potraviny posilňujúce čchi 5: Čínska pažítka
Jaro je skutočne obdobím, keď čínska pažítka dozrieva. Hoci väčšina ľudí počula, že pažítka posilňuje jang, v skutočnosti nielen posilňuje jang, ale aj zahrieva stredný ohrievač, podporuje cirkuláciu čchi a uľahčuje prietok krvi. Ľudia s nedostatočným jinom a vnútorným teplom by ju však mali konzumovať s mierou. Jedinci so slabým trávením môžu po jej konzumácii pociťovať grganie, preto by sa jej konzumácia mala prispôsobiť podľa zdravotného stavu.
Bežné potraviny posilňujúce čchi 6: Zemiaky
Zemiaky patria medzi základné potraviny a konzumujú sa v nespočetných formách – ako hranolky, pikantné strúhané zemiaky, pyré –, čo z nich robí veľmi obľúbenú surovinu. Zemiaky, prezývané „podzemné ovocie“, sa v tradičnej čínskej medicíne považujú za bežný tonizujúci prostriedok pre čchi žalúdka. Okrem toho majú viacero zdravotných prínosov, vrátane podpory krvného obehu, zmiernenia zápchy, detoxikácie a zníženia hladiny lipidov, čo z nich robí vynikajúcu zdravú potravinu.
Bežné potraviny posilňujúce čchi 7: Červené datle
Červené datle dopĺňajú krv, čo je všeobecne uznávaný prínos. Okrem výživy krvi posilňujú aj čchi a upokojujú ducha. V kombinácii s longanom tvoria optimálnu kombináciu na posilnenie krvi a podporujú zdravie pokožky. Hoci červené datle ponúkajú významné prínosy, kľúčom je umiernenosť – stačí tri až päť denne, pretože nadbytok môže byť škodlivý.
Vyššie uvedené sú najbežnejšie zložky posilňujúce čchi v každodennom živote. Tí, ktorí chcú posilniť svoju čchi a vyživovať krv, ich môžu ľahko začleniť do svojej bežnej stravy.