Se tem frequentemente palidez, letargia, falta de apetite ou voz fraca, pode precisar de tonificação do qi. Embora muitas pessoas recorram instintivamente a medicamentos para este fim, inúmeros alimentos do dia a dia possuem propriedades nutritivas para o qi, eliminando a necessidade de decocções amargas. Quais são os alimentos comuns adequados para quem precisa de tonificação do qi? Abaixo estão várias opções facilmente disponíveis com benefícios para o fortalecimento do qi.
Alimento comum que aumenta o qi 1: Inhame chinês
Também conhecido como Huai Shan, o inhame chinês é cientificamente reconhecido pela sua capacidade de fortalecer o baço e aliviar a diarreia. Como a deficiência de qi geralmente decorre da fraqueza do baço, que dificulta a digestão, fortalecer o baço trata a causa raiz da deficiência de qi.
O inhame beneficia o baço, os pulmões e os rins. A sua natureza suave garante que o consumo regular não traz efeitos adversos, ao mesmo tempo que oferece vantagens adicionais, como controlo de peso e longevidade. Isso lhe rendeu o estimado título de «alimento dos imortais».
Alimento comum para tonificar o qi 2: Cogumelos shiitake
Os cogumelos shiitake são um ingrediente comum em sopas. Além do seu sabor, possuem propriedades medicinais significativas reconhecidas na medicina tradicional chinesa.A sua função principal é fortalecer o baço e estimular o apetite, regulando eficazmente as deficiências de qi e sangue. Além destes benefícios, os cogumelos shiitake também ajudam a eliminar o catarro, desintoxicam e possuem propriedades anticancerígenas, o que lhes valeu o título de «rainha dos vegetais».
Alimento comum que aumenta o qi 3: Batata-doce
Alguns podem questionar como é que a batata-doce pode fortalecer o qi, uma vez que muitas vezes causa inchaço.Na verdade, do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a batata-doce possui propriedades que fortalecem o baço, aumentam o qi e reabastecem as deficiências. O inchaço frequentemente sentido após o consumo é normalmente devido ao excesso. Para o consumo diário, é melhor simplesmente cozer a batata-doce com arroz para fazer um mingau. Para aumentar os seus efeitos de fortalecimento do baço e aumento do qi, ela pode ser cozida em um mingau com feijão vermelho, tâmaras vermelhas, amendoim e longan.O arroz glutinoso é um ingrediente básico na vida diária, comumente usado em pastelaria e na produção de vinho de arroz. Terapeuticamente, fortalece o energizador médio e repõe o qi, revelando-se eficaz contra distensão abdominal, vómitos e diarreia decorrentes da deficiência do baço-estômago. No entanto, pessoas com deficiência do baço-estômago-frio devem evitar o consumo excessivo, pois pode levar à estagnação alimentar e doenças crónicas.
Alimento comum que tonifica o qi 5: cebolinha chinesa
A primavera marca verdadeiramente a época em que a cebolinha chinesa entra na estação. Embora a maioria tenha ouvido dizer que a cebolinha pode tonificar o yang, na verdade ela não só tonifica o yang, mas também aquece o queimador médio, promove a circulação do qi e facilita o fluxo sanguíneo. No entanto, aqueles com deficiência de yin e calor interno devem consumi-la com moderação. Indivíduos com má digestão podem sentir arrotos após comê-la, portanto, o consumo deve ser ajustado de acordo com a condição de cada um.
Alimento comum que tonifica o qi 6: Batatas
As batatas estão entre os alimentos básicos, apreciadas de inúmeras formas — batatas fritas, batatas picantes raladas, puré — tornando-as um ingrediente amplamente apreciado. Apelidadas de «fruta subterrânea», as batatas são consideradas na medicina tradicional chinesa como um tónico comum para o qi do estômago. Além disso, oferecem múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a promoção da circulação sanguínea, o alívio da obstipação, a desintoxicação e a redução dos lípidos, estabelecendo-as como um excelente alimento saudável.
Alimento comum para aumentar o qi 7: Tâmaras vermelhas
As tâmaras vermelhas reabastecem o sangue, um benefício amplamente reconhecido. Além de nutrir o sangue, também fortalecem o qi e acalmam o espírito. Combinadas com longan, formam uma combinação ideal para tonificar o sangue e promover a beleza. Embora as tâmaras vermelhas ofereçam benefícios significativos, a moderação é fundamental — três a cinco por dia são suficientes, pois o excesso pode ser prejudicial.
Os itens acima representam os ingredientes mais comuns para tonificar o qi na vida diária. Aqueles que buscam fortalecer seu qi e nutrir seu sangue podem incorporá-los facilmente em sua dieta regular.