항상 얼굴이 창백하고 기운이 없으며 식욕이 없고 목소리가 작다면 기를 보충해야 합니다. 많은 사람들이 기 보충을 생각하면 약을 먹는 것을 먼저 떠올리지만, 사실 우리 일상에는 기를 보충하는 효과가 있는 흔한 음식들이 많아서 달여 마시는 쓴 약을 꼭 먹을 필요는 없습니다.
그렇다면 기 보충이 필요한 사람들에게 적합한 일상 음식은 무엇일까요? 아래에 매우 흔하면서도 기 보충 효과가 있는 음식 몇 가지를 소개합니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 1: 마(山藥)
마는 회산(淮山)이라고도 하며, 의학적으로 보면 마는 비장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 기허는 대부분 비장이 허약해 소화가 잘 안 되어 생기므로, 기를 보충하려면 먼저 비장을 튼튼하게 해야 근본적으로 기허 문제를 치료할 수 있습니다.
산약은 비장, 폐, 신장에 모두 도움이 되며 성미가 평온합니다. 자주 섭취해도 부작용이 없을 뿐만 아니라 체중 감량과 장수 효과도 있어 '신선의 음식'이라는 미칭을 얻었습니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 2: 표고버섯
표고버섯은 우리가 흔히 보는 탕 재료 중 하나로, 맛이 좋을 뿐만 아니라 효능도 뛰어나 한의학에서도 치료 효과가 인정됩니다.표고버섯의 주요 효능은 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우는 것으로, 기혈이 모두 부족한 상태를 개선하는 데 탁월합니다. 비장 보강과 기혈 보충 외에도, 표고버섯은 가래를 풀어주고 독소를 제거하며 항암 효과까지 있어 '식물의 여왕'이라 불립니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 3: 고구마
어떤 분들은 고구마를 먹으면 가스가 차기 쉬운데 어떻게 기를 보충할 수 있냐고 생각할 수 있습니다.사실 한의학적 관점에서 고구마는 비장을 튼튼하게 하고 기를 보충하며 허약함을 개선하는 효과가 있습니다. 복부 팽만감이 발생하는 것은 대부분 과도한 섭취 때문이므로, 일상적으로 간단히 고구마와 쌀을 함께 끓여 죽으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 비장 기능을 강화하고 기를 보충하는 효과를 더욱 높이고 싶다면 팥, 대추, 땅콩, 용안 등을 함께 넣어 죽을 끓여 드시면 됩니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 4: 찹쌀
찹쌀은 일상생활에서 자주 사용되는 식재료 중 하나로, 많은 사람들이 찹쌀로 과자를 만들거나 쌀술을 끓여 마십니다. 치료 효과 측면에서 찹쌀은 중기를 보하고 기를 보충하며, 비위 허약 등으로 인한 복부 팽만, 구토, 설사 등에 좋은 효능이 있습니다. 다만 비위 허한 체질인 사람은 찹쌀을 많이 먹으면 소화불량이 생기기 쉬우며, 오래 쌓이면 병이 될 수 있습니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 5: 부추
봄은 부추가 제철인 계절입니다. 대부분의 사람들이 부추가 양기를 보충한다고 들어봤을 텐데, 사실 부추는 양기를 보충할 뿐만 아니라 중초를 따뜻하게 하고 기운을 순환시키며 혈액 순환을 돕는 작용도 있습니다. 다만 음허 내열 체질인 사람은 적게 먹는 것이 좋으며, 위장이 약한 사람은 먹으면 트림이 잘 나올 수 있으니 실제 상황에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 6: 감자
감자는 일상적인 주식 중 하나로, 다양한 조리법이 있습니다. 감자튀김, 매콤한 감자채, 감자 퓨레 등 인기 있는 식재료입니다. 감자는 '지하 과일'이라는 별명을 가지고 있으며, 한의학적 관점에서 감자는 위기를 보충하는 대표적인 식재료입니다. 또한 혈액 순환 촉진, 변비 해소, 해독, 지질 저하 등 다양한 효능이 있어 훌륭한 건강 식품입니다.
흔히 볼 수 있는 기 보충 식품 7: 대추
대추가 혈액을 보충한다는 것은 모두가 인정하는 사실입니다. 혈액 보충과 양혈 외에도 대추는 기를 보하고 정신을 안정시키는 효과가 있으며, 용안과 함께 먹으면 최고의 보혈 조합이 됩니다. 또한 미용과 피부 관리에도 좋습니다. 물론 대추는 훌륭한 효능을 지녔지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 하루에 3알 정도면 충분하며, 지나치면 오히려 해로울 수 있습니다.
이상이 일상에서 가장 흔히 접할 수 있는 기 보충 식품들입니다. 기와 혈을 보충하고 싶은 분들은 찾아서 꾸준히 드셔 보세요.