Jos kärsit usein kalpeudesta, uupumuksesta, huonosta ruokahalusta tai heikosta äänestä, saatat tarvita qi-tonifikaatiota. Vaikka monet turvautuvat instinktiivisesti lääkkeisiin tätä tarkoitusta varten, lukuisat jokapäiväiset elintarvikkeet sisältävät qi-ravitsevia ominaisuuksia, jolloin katkeraa keittoa ei tarvita. Mitkä tavalliset elintarvikkeet sopivat qi-tonifikaatiota tarvitseville? Alla on useita helposti saatavilla olevia vaihtoehtoja, joilla on qi-vahvistavia vaikutuksia.
Yleinen qi-voimistava ruoka 1: Kiinalainen jamssi
Kiinalainen jamssi, joka tunnetaan myös nimellä Huai Shan, on tieteellisesti tunnustettu sen kyvystä vahvistaa pernaa ja lievittää ripulia. Koska qi-puute johtuu usein pernan heikkoudesta, joka haittaa ruoansulatusta, pernan vahvistaminen hoitaa qi-puutteen perimmäisen syyn.
Jamssi on hyödyllinen pernalle, keuhkoille ja munuaisille. Sen mieto luonne takaa, että säännöllinen kulutus ei aiheuta haittavaikutuksia, ja tarjoaa lisäksi lisäetuja, kuten painonhallinnan ja pitkäikäisyyden. Tämä on ansainnut sille arvostetun tittelin "kuolemattomien ruoka".
Yleinen qi-tonisoiva ruoka 2: Shiitake-sienet
Shiitake-sienet ovat yleinen ainesosa keitoissa. Makuaan lisäksi niillä on merkittäviä lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka tunnustetaan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.Niiden pääasiallinen tehtävä on vahvistaa pernaa ja stimuloida ruokahalua, mikä säätelee tehokkaasti qi:n ja veren puutoksia. Näiden etujen lisäksi shiitake-sienet auttavat myös liman poistamisessa, detoksifikaatiossa ja niillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, minkä ansiosta ne ovat ansainneet tittelin "vihannesten kuningatar".
Yleinen qi:tä vahvistava ruoka 3: Bataatti
Jotkut saattavat ihmetellä, kuinka bataatit voivat vahvistaa qi:tä, kun ne usein aiheuttavat turvotusta.Itse asiassa perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta bataatilla on ominaisuuksia, jotka vahvistavat pernaa, lisäävät qi:ta ja täydentävät puutoksia. Syömisen jälkeen usein esiintyvä turvotus johtuu yleensä liiallisesta syömisestä. Päivittäiseen kulutukseen on parasta keittää bataatit yksinkertaisesti riisin kanssa puuroksi. Pernaa vahvistavan ja qi:ta lisäävän vaikutuksen tehostamiseksi ne voidaan keittää puuroksi punapapujen, punaisen taatelin, maapähkinöiden ja longanin kanssa.Tahmea riisi on päivittäisen elämän perusraaka-aine, jota käytetään yleisesti leivonnaisissa ja riisiviinin valmistuksessa. Terapeuttisesti se vahvistaa keskivartaloa ja täydentää qi:tä, mikä on osoittautunut tehokkaaksi pernan ja vatsan vajaatoiminnasta johtuvaan vatsan turvotukseen, oksenteluun ja ripuliin. Pernan ja vatsan vajaatoiminnasta kärsivät henkilöt tulisi kuitenkin välttää liiallista kulutusta, koska se voi johtaa ruoansulatushäiriöihin ja kroonisiin vaivoihin.
Yleinen qi-tonisoiva ruoka 5: kiinalainen ruohosipuli
Kevät on kiinalaisen ruohosipulin sesonki. Useimmat ovat kuulleet, että ruohosipuli tonisoi yangia, mutta se ei vain tonisoi yangia, vaan myös lämmittää keskivartaloa, edistää qi-kiertoa ja helpottaa verenkiertoa. Yin-puutoksesta ja sisäisestä kuumuudesta kärsivät henkilöt tulisi kuitenkin syödä sitä säästeliäästi. Huonosti ruoansulatuksesta kärsivät henkilöt voivat kokea röyhtäilyä sen syömisen jälkeen, joten sen kulutusta tulisi säätää oman kunnon mukaan.
Yleinen qi-vahvistava ruoka 6: Perunat
Perunat kuuluvat peruselintarvikkeisiin, ja niitä nautitaan monissa muodoissa – siruina, mausteisina perunaröstinä, muhennoksena – mikä tekee niistä laajalti suositun raaka-aineen. Perunoita kutsutaan ”maanalaisiksi hedelmiksi”, ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä niitä pidetään yleisenä vatsan qi:n vahvistajana. Lisäksi ne tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten verenkierron edistämisen, ummetuksen lievittämisen, myrkkyjen poistamisen ja lipidien alentamisen, mikä tekee niistä erinomaisen terveysruoan.
Yleinen qi-voimistava ruoka 7: Punaiset taatelit
Punaiset taatelit täydentävät verta, mikä on laajalti tunnustettu etu. Veren ravitsemisen lisäksi ne myös vahvistavat qi:tä ja rauhoittavat mieltä. Yhdessä longanin kanssa ne muodostavat optimaalisen verta vahvistavan yhdistelmän ja edistävät kauneutta. Vaikka punaiset taatelit tarjoavat merkittäviä etuja, kohtuullisuus on avainasia – kolme tai viisi päivässä riittää, sillä liiallinen määrä voi olla haitallista.
Nämä ovat yleisimpiä qi-energiaa lisääviä ainesosia jokapäiväisessä elämässä. Ne, jotka haluavat vahvistaa qi-energiaansa ja verenkiertoaan, voivat sisällyttää ne säännöllisesti ruokavalioonsa.