Si experimenta con frecuencia palidez, letargo, falta de apetito o voz débil, es posible que necesite tonificar el qi. Aunque muchos recurren instintivamente a la medicación para este fin, numerosos alimentos cotidianos poseen propiedades nutritivas para el qi, lo que elimina la necesidad de tomar decocciones amargas. ¿Qué alimentos comunes son adecuados para quienes necesitan tonificar el qi? A continuación se presentan varias opciones fácilmente disponibles con beneficios para fortalecer el qi.
Alimento común que aumenta el qi 1: ñame chino
También conocido como Huai Shan, el ñame chino es reconocido científicamente por su capacidad para fortalecer el bazo y aliviar la diarrea. Dado que la deficiencia de qi a menudo se debe a la debilidad del bazo que dificulta la digestión, fortalecer el bazo aborda la causa raíz de la deficiencia de qi.
El ñame beneficia al bazo, los pulmones y los riñones por igual. Su naturaleza suave garantiza que su consumo regular no tenga efectos adversos, al tiempo que ofrece ventajas adicionales como el control del peso y la longevidad. Esto le ha valido el prestigioso título de «alimento de los inmortales».
Alimento común para tonificar el qi 2: setas shiitake
Las setas shiitake son un ingrediente común en las sopas. Más allá de su sabor, poseen importantes propiedades medicinales reconocidas en la medicina tradicional china.Su función principal es fortalecer el bazo y estimular el apetito, regulando eficazmente las deficiencias tanto de qi como de sangre. Además de fortalecer el bazo y reponer el qi y la sangre, las setas shiitake también ayudan a eliminar la flema, desintoxican y poseen propiedades anticancerígenas, lo que les ha valido el título de «reinas de las verduras».
Alimento común que aumenta el qi 3: boniato
Algunos se preguntarán: si los boniatos causan hinchazón, ¿cómo pueden aumentar el qi?De hecho, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las batatas poseen propiedades que fortalecen el bazo, aumentan el qi y reponen las deficiencias. La hinchazón que se suele experimentar después de su consumo se debe normalmente a un consumo excesivo. Para el consumo diario, lo mejor es simplemente hervir las batatas con arroz para hacer unas gachas. Para potenciar sus efectos de fortalecimiento del bazo y aumento del qi, se pueden cocer a fuego lento en unas gachas con alubias rojas, dátiles rojos, cacahuetes y longan.El arroz glutinoso es un ingrediente básico en la vida cotidiana, que se utiliza habitualmente en la elaboración de pasteles y vino de arroz. Desde el punto de vista terapéutico, fortalece el energizante medio y repone el qi, lo que lo hace eficaz contra la distensión abdominal, los vómitos y la diarrea derivados de la deficiencia del bazo y el estómago. Sin embargo, las personas con deficiencia del bazo y el estómago por frío deben evitar su consumo excesivo, ya que puede provocar estancamiento de los alimentos y enfermedades crónicas.
Alimento común que tonifica el qi 5: cebollino chino
La primavera marca realmente la temporada en la que el cebollino chino está en su mejor momento. Aunque la mayoría ha oído que el cebollino puede tonificar el yang, en realidad no solo tonifica el yang, sino que también calienta el quemador medio, promueve la circulación del qi y facilita el flujo sanguíneo. Sin embargo, las personas con deficiencia de yin y calor interno deben consumirlo con moderación. Las personas con mala digestión pueden experimentar eructos después de comerlo, por lo que el consumo debe ajustarse según la condición de cada uno.
Alimento común que tonifica el qi 6: Patatas
Las patatas se encuentran entre los alimentos básicos y se disfrutan de múltiples formas (patatas fritas, patatas picantes ralladas, puré), lo que las convierte en un ingrediente muy apreciado. Apodadas «fruta subterránea», las patatas se consideran en la medicina tradicional china un tónico común para el qi del estómago. Además, ofrecen múltiples beneficios para la salud, como promover la circulación sanguínea, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y reducir los lípidos, lo que las convierte en un excelente alimento saludable.
Alimento común para aumentar el qi 7: Dátiles rojos
Los dátiles rojos reponen la sangre, un beneficio ampliamente reconocido. Además de nutrir la sangre, también fortalecen el qi y calman el espíritu. Combinados con el longan, forman una combinación óptima para tonificar la sangre y promover la salud de la piel. Aunque los dátiles rojos ofrecen importantes beneficios, la moderación es clave: de tres a cinco al día es suficiente, ya que el exceso puede ser perjudicial.
Los anteriores son los ingredientes más comunes para tonificar el qi en la vida diaria. Aquellos que deseen fortalecer su qi y nutrir su sangre pueden incorporarlos fácilmente a su dieta habitual.