日常生活中的生理週期易受身體狀態與外在因素影響，可能引發月經不順或經期失調。一般正常生理週期應在28至35天內，若每次經期較前次延遲，即屬月經延遲。
多數月經延遲與氣血不足、腎氣虛損、體質虛寒有關，改善月經延遲需溫補氣血、補益腎氣、滋養經血，如此月經自然能恢復規律健康。
改善月經延遲可嘗試漢方食療的民間療法，下列方法皆具一定改善效果：
1.將豆腐與米醋同煮，於餐前服用；
2.取適量鮮山楂果實以清水燉煮至軟爛，濾除渣滓後加入適量黑糖充分攪拌飲用；
3.龍眼肉入鍋加水燉煮30分鐘，打入雞蛋煮沸後服用。早晚各一次，連續服用十日；
4. 益母草、紅棗、黑糖同煮成湯，早晚各飲一杯。此方對體質虛寒、經血稀少且易腹痛者療效顯著；
5. 鍋中放入益母草與帶殼雞蛋，煮至蛋體凝固。取出雞蛋剝殼後，重新放入鍋中續煮約30分鐘。飲用湯汁並食用雞蛋；
6. 洗淨蒲公英（茼蒿），切碎後放入碗中。加入米粉、豬油、鹽拌勻，放入蒸籠蒸40分鐘。具開胃、助消化、強健體魄、調節腸胃功效；
7.黑木耳水泡洗淨後，熱水汆燙瀝乾。鍋中熱油爆香青蔥與辣椒，加入木耳、鹽、味精等拌炒，熟透即成。具滋養子宮、改善血寒與循環不良之效。
8. 豬肝洗淨切薄片，以料理酒醃漬入味。菠菜洗淨切小段。鍋中熱油爆香豬肝至變色後盛出。菠菜略炒後加入豬肝、料理酒、砂糖、鹽拌炒，最後勾芡收汁即成。具改善子宮血虛之效。
9. 鍋中以蔥末提香，加入處理好的竹筍、豬血、料酒、醬油、鹽拌炒，勾芡後略炒即成。具補血滋陰功效，可改善血虛。
10. 豬皮水煮至膠質釋出，加糖與黃酒拌勻凝固成凍。每日取適量以熱水溶解飲用，具滋陰補血、養肝益腎之效。
以上十款食療食譜，對改善月經延遲具顯著功效。若常有月經遲來傾向者，建議日常積極攝取相關食材。飲食方面應多選用補氣養血之物，避免辛辣刺激性食物及生冷飲食。經血量較多者需注意黑糖攝取量不宜過量。除飲食調整外，女性維持身心穩定亦至關重要。焦躁情緒與心神不寧皆會影響生理週期，經前乳房脹痛、緊繃感及易怒現象皆屬正常徵兆，無需過度憂慮。日常應注重衛生管理，內衣需勤換洗，並選擇柔軟透氣的材質。