För att förbättra hälsa och vitalitet är näringsrik mat viktigt. Naturligtvis behöver man inte konsumera olika tonika. Istället bör man välja lämplig mat: för njurhälsa, välj njurstärkande mat; för rikligt med blod, välj blodnärande mat; för robust energi, välj qi-stärkande mat. Därför måste kvinnor som vill närma sina kroppar välja rätt mat.
Vilka livsmedel är bra för kvinnors hälsa?
I. Näring för njurarna med dessa
Njurhälsan är av största vikt, eftersom njurarna fungerar som kroppens avgiftningsorgan. Nedsatt njurfunktion hindrar effektiv eliminering av toxiner, vilket gör att toxiner ackumuleras och gradvis undergräver den allmänna hälsan. Därför är det lämpligt att inkludera njurstärkande livsmedel i de dagliga måltiderna:
1.Duvkött
Duvkött är rikt på protein, spårämnen och vitaminer. Att äta vitt duvkött kan bidra till att stärka yang-energin och kroppen, vilket hjälper till att ge näring åt njurarnas qi och uppnå en njurstärkande effekt. Det är därför lämpligt att regelbundet köpa vitt duvkött för att laga soppa. Att kombinera det med ingredienser som kastanjer under tillagningen kan ytterligare förstärka dess njurstärkande egenskaper.
2. Äpplen
Denna allmänt förekommande frukt anses allmänt vara ett hälsosamt val. Observera att äpplen innehåller antiinflammatoriska ämnen och har ett relativt lågt kaliuminnehåll, vilket gör dem fördelaktiga för njurskyddet. Det är därför lämpligt att inkludera äpplen i din vanliga kost.
3. Svarta bönor
Traditionell visdom kopplar samman organsystem med matfärger, där svart motsvarar njurarna. Att äta svarta livsmedel ger därför näring åt detta organ. Svarta bönor är det mest tillgängliga livsmedlet av detta slag. Regelbunden konsumtion stärker levern och njurarna, vilket hjälper kroppen att eliminera överskottsvätska och avfallsprodukter, vilket minskar belastningen på dessa vitala organ.
II. Livsmedel som ger näring åt blodet
Otillräckligt blod leder lätt till anemi hos kvinnor, vilket orsakar en matt hy och ett synligt utmärglat utseende. Därför bör kvinnor regelbundet äta livsmedel som ger näring åt blodet:
1.Gelatin från åsneskinn
Denna välkända tonic stimulerar, när den konsumeras regelbundet, kroppens blodbildande organ att arbeta mer effektivt, vilket ökar blodproduktionen. Kvinnor som vill fylla på sitt blod rekommenderas att införliva gelatin från åsneskinn i sin kost, helst stuvad med kyckling eller liknande kött för att skapa näringsrika soppor som ökar både näringsvärdet och blodnivån.
2. Lila russin
Detta mellanmål är mycket blodnärande och innehåller 9,1 milligram järn per 100 gram – ett anmärkningsvärt högt järninnehåll. Att konsumera det hjälper till med järntillskott och blodnäring, vilket gör det till ett utmärkt mellanmål för vardagen. Alternativt kan man koka det till congee med ris, vilket ger lika effektiva blodnärande resultat.
3. Longanfrukt
Denna värmande tonic är rik på glukos, vitaminer och järn, vilket gör den mycket näringsrik. För kvinnor som vill fylla på blodet är longan särskilt effektiv. Dess järninnehåll stöder blodproduktionen, vilket gör den till ett utmärkt val för blodbildning.Det rekommenderas att tillaga det i soppor eller congee, eftersom dessa metoder erbjuder variation, förhindrar monotoni och ger effektiva blodnärande resultat.
III. Qi-stärkande livsmedel
För kvinnor kan en brist på blod eller qi i kroppen orsaka skada, vilket yttrar sig i form av matt hy eller fysisk svaghet.För att åtgärda detta följer nedan några qi-stärkande livsmedel som kvinnor bör komma ihåg:
1. Mjukskalig sköldpadda
Traditionell kinesisk medicin hävdar att kött från mjukskaliga sköldpaddor är bra för qi och fyller på brister. Att konsumera det är mycket näringsrikt för kroppen, och för kvinnor med qi-brist hjälper det till att stärka qi. Därför bör kvinnor med otillräcklig qi och blod överväga att införliva kött från mjukskaliga sköldpaddor i sin kost.
2. Loach
Denna mångsidiga varelse fungerar både som livsmedel och medicinalväxt och erbjuder hälsofördelar oavsett form. Traditionell kinesisk medicin tillskriver loach egenskaper som fyller på qi och driver bort fukt. Kvinnor som vill stärka sin qi kan därför överväga att stuva loach i soppa för regelbunden konsumtion.
För att bibehålla god hälsa bör kvinnor lära sig att närma njurarna, fylla på blodet och öka qi. Dessa rekommenderade näringsrika livsmedel är lättillgängliga och kvinnor bör regelbundet införliva dem i sin kost.