Med menstruacijo je dovoljeno umivati lase, vendar je priporočljivo uporabiti mlačno vodo in lase takoj posušiti. To je zato, ker je žensko telo med menstruacijo manj odporno. Če tega ne storite, lahko to negativno vpliva na zdravje in potencialno sproži ginekološke motnje ali migrene. Prepričanje, da je umivanje las med menstruacijo prepovedano, je le ljudsko verovanje. V starih časih so imele ženske zelo dolge lase in niso imele sodobnih sušilnikov za lase, kar pomeni, da je sušenje las trajalo dolgo. Ta podaljšana izpostavljenost je lahko vplivala na glavo in povzročila glavobole.
Prehranska priporočila med menstruacijo:
1. Izogibajte se surovi in hladni hrani; raje jejte tople in vroče jedi. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, z mrazom pa zastane. Uživanje surove ali hladne hrane med menstruacijo ovira prebavo in škoduje energiji jang v telesu, kar povzroča notranji mraz. Ta mrzla zastojnost ovira menstrualni tok, kar lahko povzroči redko menstruacijo ali celo dismenorejo.Tudi v najbolj vročem poletju se med menstruacijo izogibajte hladnim pijačam. Izberite tople jedi, kot so kelp, rdeče datlje, sorgo, semena coix, jagnjetina in jabolka. Omejite uživanje hladilnih, spolzkih živil, kot so hruške, vodne kostanje, vodni caltrop, zimski melon, kitajski brokoli in konopljina semena.
2. Izogibajte se pikantnim in kislim živilom. Med menstruacijo ženske pogosto občutijo povečano utrujenost, oslabljeno prebavo in zmanjšan apetit. Zato naj bodo obroki lahki in lahko prebavljivi, izogibajte se preveč kislim ali močno stimulativnim živilom, kot so jagode gorskega jerebika, kislo zelje, kis, čili paprika, gorčica in poper.
3. Preprečite pomanjkanje železa z uravnoteženim uživanjem mesa in zelenjave. Železo je pomemben element v človeškem telesu. Ne sodeluje le pri sintezi hemoglobina in številnih pomembnih encimov, ampak ima tudi pomembno vlogo pri imunosti, kognitivnih sposobnostih, staranju in energetskem metabolizmu. Ker med menstruacijo pride do znatne izgube železa, je pomembno, da ga nadomestite z živili, bogatimi z železom.Ribe, pusto meso, živalska jetra in živalska kri so bogata z železom z visoko biološko razpoložljivostjo, zaradi česar jih telo zlahka absorbira. Nasprotno pa imajo rastlinski viri železa, kot so soja in špinača, nižjo stopnjo absorpcije. Zato mora menstrualna prehrana poudarjati uravnotežen vnos mesa in zelenjave, vključno z več živalskimi živili, da se zadovolji povečane potrebe po železu v tem obdobju.