É permitido lavar o cabelo durante a menstruação, mas é aconselhável usar água morna e secar o cabelo imediatamente depois. Isto porque o corpo da mulher tem uma resistência reduzida durante o período menstrual. Não fazer isso pode afetar negativamente a saúde, potencialmente desencadeando distúrbios ginecológicos ou enxaquecas. A noção de que é proibido lavar o cabelo durante a menstruação é apenas uma crença popular. Antigamente, as mulheres tinham cabelos muito longos e não dispunham de secadores de cabelo modernos, o que significava que o cabelo demorava muito tempo a secar. Esta exposição prolongada podia afetar a cabeça e induzir dores de cabeça.
Considerações alimentares durante a menstruação:
1. Evite alimentos crus e frios; prefira pratos quentes. A medicina tradicional chinesa defende que o sangue flui com o calor, mas estagna com o frio. Consumir alimentos crus ou frios durante a menstruação dificulta a digestão e prejudica a energia yang do corpo, gerando frio interno. Essa estagnação do frio impede o fluxo menstrual, levando a períodos escassos ou mesmo dismenorreia.Mesmo no auge do verão, bebidas frias devem ser evitadas durante a menstruação. Opte por alimentos quentes, como algas, tâmaras vermelhas, sorgo, sementes de coix, cordeiro e maçãs. Limite o consumo de alimentos refrescantes e escorregadios, como peras, castanhas-d'água, abóbora-d'água, melão de inverno, brócolos chineses e sementes de cânhamo.
2. Evite alimentos picantes e ácidos. Durante a menstruação, as mulheres costumam sentir mais fadiga, digestão enfraquecida e apetite reduzido. Portanto, as refeições devem ser leves e de fácil digestão, evitando alimentos excessivamente ácidos ou fortemente estimulantes, como bagas de sorveira, legumes em conserva, vinagre, pimenta malagueta, mostarda e pimenta.
3. Prevenir a deficiência de ferro através de uma ingestão equilibrada de carne e vegetais. O ferro é um oligoelemento essencial para o corpo humano. Não só participa na síntese da hemoglobina e de inúmeras enzimas vitais, como também desempenha um papel significativo na imunidade, cognição, envelhecimento e metabolismo energético. Como a menstruação envolve uma perda considerável de ferro, é crucial complementar a alimentação com alimentos ricos em ferro.Peixe, carne magra, fígado animal e sangue contêm ferro abundante com alta biodisponibilidade, facilitando a absorção eficiente. Em contrapartida, fontes de ferro de origem vegetal, como soja e espinafre, apresentam taxas de absorção mais baixas. Portanto, as dietas menstruais devem enfatizar combinações equilibradas de carne e vegetais, incorporando quantidades adequadas de alimentos de origem animal para atender às necessidades aumentadas de ferro durante esse período.