Mycie włosów podczas menstruacji jest dozwolone, ale zaleca się używanie letniej wody i szybkie suszenie włosów po umyciu. Wynika to z faktu, że podczas menstruacji organizm kobiety ma obniżoną odporność. Nieprzestrzeganie tych zaleceń może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie, potencjalnie wywołując zaburzenia ginekologiczne lub migreny. Przekonanie, że mycie włosów podczas menstruacji jest zabronione, jest jedynie ludowym wierzeniem. W starożytności kobiety miały bardzo długie włosy i nie dysponowały nowoczesnymi suszarkami do włosów, co oznaczało, że suszenie włosów trwało bardzo długo. Takie długotrwałe narażenie mogło mieć wpływ na głowę i wywoływać bóle głowy.
Zalecenia dietetyczne podczas menstruacji:
1. Należy unikać surowych i zimnych potraw, preferując dania ciepłe i gorące. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie w cieple, ale zastyga w zimnie. Spożywanie surowych lub zimnych potraw podczas menstruacji utrudnia trawienie i uszkadza energię yang organizmu, powodując wewnętrzne wychłodzenie. To zastygnięcie zimna utrudnia przepływ menstruacyjny, prowadząc do skąpych miesiączek, a nawet bolesnych miesiączek.Nawet w środku lata podczas menstruacji należy unikać zimnych napojów. Wybieraj ciepłe potrawy, takie jak wodorosty, czerwone daktyle, sorgo, nasiona coix, jagnięcina i jabłka. Ogranicz spożycie chłodzących, śliskich potraw, takich jak gruszki, kasztany wodne, kolczatka wodna, melon zimowy, chińskie brokuły i nasiona konopi.
2. Należy unikać pikantnych i kwaśnych potraw. Podczas menstruacji kobiety często odczuwają zwiększone zmęczenie, osłabienie trawienia i zmniejszenie apetytu. Dlatego posiłki powinny być lekkie i łatwo przyswajalne, bez nadmiernie kwaśnych lub silnie pobudzających potraw, takich jak jagody jarzębiny, marynowane warzywa, ocet, papryczki chili, musztarda i pieprz.
3. Zapobiegaj niedoborom żelaza poprzez zbilansowane spożycie mięsa i warzyw. Żelazo jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu człowieka. Nie tylko uczestniczy w syntezie hemoglobiny i wielu ważnych enzymów, ale także odgrywa znaczącą rolę w odporności, funkcjach poznawczych, starzeniu się i metabolizmie energetycznym. Ponieważ miesiączka wiąże się ze znacznymi stratami żelaza, kluczowe znaczenie ma suplementacja pokarmami bogatymi w żelazo.Ryby, chude mięso, wątroba zwierzęca i krew zwierzęca są bogate w żelazo o wysokiej biodostępności, dzięki czemu są łatwo przyswajalne przez organizm. Natomiast żelazo pochodzenia roślinnego, znajdujące się w soi i szpinaku, ma niższy współczynnik przyswajalności. Dlatego podczas menstruacji zaleca się łączenie w diecie produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, odpowiednio zwiększając spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego, aby zaspokoić specjalne zapotrzebowanie na żelazo w tym okresie.