生理中に髪を洗うことは可能ですが、ぬるま湯を使用し、洗った後は速やかに髪を乾かすことが望ましいです。生理中の女性の身体は抵抗力が低下しているため、健康に影響を与え、婦人科疾患や片頭痛を引き起こす可能性があります。「生理中に髪を洗うと悪い」というのは民間伝承に過ぎません。昔の女性は髪が長く、現在のドライヤーのようなものもなかったため、髪が乾くまでに時間がかかり、頭部に影響を与えて頭痛を誘発したと考えられています。
月経中の食事に関する注意点：
1. 生ものや冷たい食べ物は避け、温かいものを摂る。中医学では「血は熱を得て流れ、寒を得て滞る」と考えられています。月経中に生ものや冷たいものを食べると、消化を妨げるだけでなく、体の陽気を損ない、体内寒気を生じさせます。寒気が凝滞すると経血の流れが悪くなり、経血量が減少したり、月経痛を引き起こす可能性があります。酷暑の盛夏であっても、生理中は冷たい飲み物を避けるべきです。生理中の食事は温かいものが適しており、昆布、ナツメ、高粱米、ハトムギ、羊肉、リンゴなどの食品を選び、梨、ハス根、ヒシ、冬瓜、芥藍、麻仁などの寒涼性で下剤作用のある食品は控えめにしましょう。
2、酸味や辛味の強い刺激物は避ける。生理中の女性は特に疲労を感じやすく、消化機能が低下し食欲も落ちます。そのため、食事はあっさりとして消化吸収の良いものを選び、山椒、漬物、酢、唐辛子、わさび、胡椒など酸味が強く刺激の強い食品は避けるべきです。
3、鉄分不足を防ぎ、肉と野菜を組み合わせる。鉄は人体に必須の微量元素である。鉄はヘモグロビンや多くの重要な酵素の合成に関与するだけでなく、免疫、知能、老化、エネルギー代謝などにも重要な役割を果たす。月経中は鉄分の損失が多いため、鉄分を豊富に含む食品を摂取することが非常に重要である。魚、赤身肉、動物の肝臓、血などには鉄分が豊富で、生物学的活性が高く、人体に吸収されやすい。一方、大豆やほうれん草に豊富な植物性鉄分は吸収率が低い。したがって、月経期の食事では動物性食品と植物性食品をバランスよく組み合わせ、適度に動物性食品を摂取し、月経期の鉄分に対する特別な需要を満たす必要がある。