A menstruáció alatt megengedett a hajmosás, de tanácsos langyos vizet használni, és utána azonnal megszárítani a hajat. Ennek oka, hogy a nők teste a menstruáció alatt csökkent ellenállással rendelkezik. Ennek elmulasztása káros hatással lehet az egészségre, és nőgyógyászati rendellenességeket vagy migrént válthat ki. Az a nézet, hogy a menstruáció alatt tilos hajat mosni, csupán népi hiedelem. Az ókorban a nőknek nagyon hosszú hajuk volt, és nem rendelkeztek modern hajszárítóval, így a haj száradása sokáig tartott. Ez a hosszan tartó expozíció hatással lehetett a fejre, és fejfájást okozhatott.
Táplálkozási szempontok a menstruáció alatt:
1. Kerülje a nyers és hideg ételeket; inkább meleg és forró ételeket fogyasszon. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben áramlik, hidegben viszont pang. A menstruáció alatt nyers vagy hideg ételek fogyasztása akadályozza az emésztést és károsítja a test yang energiáját, ami belső hidegséget okoz. Ez a hideg pangás akadályozza a menstruációs vér áramlását, ami kevés vérzéshez vagy akár dysmenorrhoeához vezethet.Még a nyár legforróbb napjain is kerülni kell a hideg italok fogyasztását a menstruáció alatt. Válasszon meleg ételeket, mint például tengeri moszat, vörös datolya, cirok, coix mag, bárányhús és alma. Korlátozza a hűsítő, csúszós ételek, mint például a körte, vízi gesztenye, vízi caltrop, téli dinnye, kínai brokkoli és kendermag fogyasztását.
2. Kerülje a csípős és savas ételeket. A menstruáció alatt a nők gyakran fokozott fáradtságot, gyengült emésztést és csökkent étvágyat tapasztalnak. Ezért az ételeknek könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lenniük, kerülve a túl savas vagy erősen stimuláló ételeket, mint például a hegyi kőris bogyó, a pácolt zöldségek, az ecet, a chili paprika, a mustár és a bors.
3. A kiegyensúlyozott hús- és zöldségfogyasztással megelőzhető a vashiány. A vas az emberi szervezet számára elengedhetetlen nyomelem. Nemcsak a hemoglobin és számos létfontosságú enzim szintézisében vesz részt, hanem jelentős szerepet játszik az immunitásban, a kognitív funkciókban, az öregedésben és az energia-anyagcserében is. Mivel a menstruáció során jelentős vasveszteség következik be, elengedhetetlen a vasban gazdag ételek fogyasztása.A hal, a sovány hús, az állati máj és a vér bőséges, biológiailag jól hasznosuló vasat tartalmaz, ami megkönnyíti a hatékony felszívódást. Ezzel szemben a növényi vasforrások, mint a szójabab és a spenót, alacsonyabb felszívódási arányt mutatnak. Ezért a menstruációs étrendnek hangsúlyt kell fektetnie a hús és zöldségek kiegyensúlyozott kombinációjára, megfelelő mennyiségű állati eredetű étel beépítésével, hogy kielégítse a menstruáció alatt megnövekedett vasigényt.