Il est permis de se laver les cheveux pendant les règles, mais il est conseillé d'utiliser de l'eau tiède et de sécher rapidement les cheveux après. En effet, le corps d'une femme a une résistance réduite pendant ses règles. Ne pas le faire peut nuire à la santé et potentiellement déclencher des troubles gynécologiques ou des migraines. L'idée selon laquelle il est interdit de se laver les cheveux pendant les règles n'est qu'une croyance populaire. Dans l'Antiquité, les femmes avaient les cheveux très longs et ne disposaient pas de sèche-cheveux modernes, ce qui signifie que les cheveux mettaient beaucoup de temps à sécher. Cette exposition prolongée pouvait affecter la tête et provoquer des maux de tête.
Considérations alimentaires pendant les règles :
1. Évitez les aliments crus et froids ; privilégiez les plats chauds. La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid. La consommation d'aliments crus ou froids pendant les règles entrave la digestion et endommage l'énergie yang du corps, générant un froid interne. Cette stagnation du froid entrave le flux menstruel, entraînant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée.Même en plein été, les boissons froides doivent être évitées pendant les règles. Optez pour des aliments chauds tels que le varech, les dattes rouges, le sorgho, les graines de coix, l'agneau et les pommes. Limitez la consommation d'aliments rafraîchissants et glissants comme les poires, les châtaignes d'eau, les châtaignes d'eau, les courges d'hiver, les brocolis chinois et les graines de chanvre.
2. Évitez les aliments piquants et acides. Pendant les règles, les femmes ressentent souvent une fatigue accrue, une digestion affaiblie et une perte d'appétit. Les repas doivent donc être légers et faciles à digérer, en évitant les aliments trop acides ou fortement stimulants tels que les baies de sorbier, les légumes marinés, le vinaigre, les piments, la moutarde et le poivre.
3. Prévenez la carence en fer grâce à une consommation équilibrée de viande et de légumes. Le fer est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Il participe non seulement à la synthèse de l'hémoglobine et de nombreuses enzymes vitales, mais joue également un rôle important dans l'immunité, la cognition, le vieillissement et le métabolisme énergétique. Les règles entraînant une perte importante de fer, il est essentiel de compléter son alimentation avec des aliments riches en fer.Le poisson, la viande maigre, le foie animal et le sang animal sont riches en fer à haute biodisponibilité, ce qui les rend facilement absorbables par l'organisme. En revanche, le fer d'origine végétale présent dans le soja et les épinards a un taux d'absorption plus faible. Par conséquent, pendant les règles, il est conseillé de combiner des aliments d'origine animale et végétale dans l'alimentation, en augmentant de manière appropriée la consommation d'aliments d'origine animale afin de répondre aux besoins particuliers en fer de cette période.