Mytí vlasů během menstruace je přípustné, ale je vhodné používat vlažnou vodu a vlasy ihned poté vysušit. Důvodem je snížená odolnost ženského těla během menstruace. Nedodržení tohoto doporučení může mít nepříznivý vliv na zdraví a potenciálně vyvolat gynekologické potíže nebo migrény. Představa, že mytí vlasů během menstruace je zakázáno, je pouze lidovým pověrem. V dávných dobách měly ženy velmi dlouhé vlasy a neměly k dispozici moderní fény, takže sušení vlasů trvalo dlouho. Tato prodloužená expozice mohla mít vliv na hlavu a vyvolat bolesti hlavy.
Doporučení ohledně stravy během menstruace:
1. Vyhýbejte se syrovým a studeným jídlům; upřednostňujte teplá a horká jídla. Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev proudí s teplem, ale s chladem stagnuje. Konzumace syrových nebo studených potravin během menstruace brání trávení a poškozuje energii jang v těle, což vede k vnitřnímu chladu. Tato stagnace chladu brání menstruačnímu toku, což vede k řídkým menstruacím nebo dokonce k dysmenoree.I v nejteplejších letních měsících byste se během menstruace měla vyvarovat studených nápojů. Upřednostňujte teplá jídla, jako jsou řasy, červené datle, čirok, semena coix, jehněčí maso a jablka. Omezte konzumaci chladivých, kluzkých potravin, jako jsou hrušky, vodní kaštany, vodní kuličky, zimní meloun, čínská brokolice a konopná semena.
2. Vyhýbejte se pikantním a kyselým potravinám. Během menstruace ženy často pociťují zvýšenou únavu, oslabené trávení a sníženou chuť k jídlu. Jídla by proto měla být lehká a snadno stravitelná, bez příliš kyselých nebo silně stimulujících potravin, jako jsou bobule jeřábu, nakládaná zelenina, ocet, chilli papričky, hořčice a pepř.
3. Zabraňte nedostatku železa vyváženým příjmem masa a zeleniny. Železo je pro lidské tělo nezbytný stopový prvek. Podílí se nejen na syntéze hemoglobinu a mnoha životně důležitých enzymů, ale hraje také významnou roli v imunitě, kognitivních funkcích, stárnutí a energetickém metabolismu. Vzhledem k tomu, že menstruace je spojena s výraznou ztrátou železa, je doplnění stravy potravinami bohatými na železo zásadní.Ryby, libové maso, zvířecí játra a zvířecí krev jsou bohaté na železo s vysokou biologickou dostupností, takže se snadno vstřebávají do těla. Naproti tomu rostlinné železo obsažené v sójových bobech a špenátu má nižší míru vstřebávání. Během menstruace je proto vhodné kombinovat ve stravě živočišné a rostlinné potraviny a vhodně zvýšit příjem živočišných potravin, aby byly splněny zvláštní požadavky na železo v tomto období.