月經期指女性生理期來臨的階段。此時女性身體抵抗力較平日低落，若飲食不慎將嚴重影響身心健康。生理期間攝取不當食物可能引發各類婦科疾病，甚至成為不孕成因。那麼生理期應避免哪些食物呢？
生理期禁忌食物
1. 生冷食物
生冷食物會阻礙血液循環，妨礙子宮收縮與經血排出，成為經痛主因。各類冰飲、柿子、螃蟹、梨子、西瓜等寒性食物皆不宜在生理期食用。
2、陽氣偏熱之物
許多人認為經期大量攝取紅棗、阿膠等補品能補血。但專家指出，經期食用溫補食品實屬謬誤，尤其陽氣偏熱之物更不宜過量攝取。女性生理期間陰血下泄，陽氣旺盛，此時應避免過量攝取紅棗、阿膠等陽氣偏盛之物，宜節制適量。
3、茶與酒
女性經期後需補充大量流失的鐵質。然而茶葉含逾30%單寧酸，會在腸道與鐵離子結合形成沉澱物，阻礙腸黏膜吸收鐵質。此外茶飲會引發乳房脹痛、消耗體內儲存的維生素B，並干擾碳水化合物新陳代謝。酒精會消耗體內維生素B與礦物質，過量飲酒更會紊亂碳水化合物新陳代謝，促使雌激素過度生成，導致月經提前或經量過多。
4、咖啡因
高咖啡因食品易刺激神經與心血管系統，引發經痛、經期延長及經量過多等不適症狀。高咖啡因食品包含咖啡、濃茶、可樂等。
5、甜食
攝取高糖分甜食不僅無法緩解生理痛，更可能因血糖波動導致荷爾蒙失衡，加劇不適感。巧克力不僅會引發情緒不穩與糖分依賴、導致肥胖，更會增加維生素B的需求量。同時，糖分會消耗體內維生素B與礦物質，進而強化對糖分的渴求傾向。
6、高鹽分食品
生理期前若過量攝取高鹽食品，將增加體內鹽分與水分滯留，易引發焦躁與煩躁情緒。加之生理期黃體素分泌增加，更易引發水腫與頭痛。建議經期前十日轉為低鹽飲食以預防症狀。月經期間應攝取清淡且營養豐富的食物。
7、辛辣食物
生理期嚴禁食用辛辣食物以免危害健康。例如肉桂、花椒、丁香、胡椒等香料皆屬刺激性強的食品。生理期應攝取性質溫和、營養豐富的清淡食物，避免食用刺激性辛辣食品，以免誘發經期提前或月經量過多。
生理期適宜食物
生理期女性抵抗力下降，情緒易波動，部分人會出現食慾不振、腰痛、倦怠等症狀。建議適量攝取羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等溫性食材，有助促進經血流通。
寒性體質女性經痛時易出現手腳冰冷、冷汗、乏力甚至昏厥現象。此時應積極攝取具溫經散寒功效的食材（如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、黑糖、生薑等）。其中黑糖薑湯尤能驅散經期侵入體內的寒氣，有效維持正常體溫。
經痛多因血行不順或子宮位置異常阻礙經血正常排出所致。攝取促進血液循環、改善氣血運行之食物，有助消除瘀血、疏通經絡，從而緩解經痛。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等皆屬優良的活血化瘀食材。
生理期出現食慾不振或腰痛等症狀的女性，建議選擇營養豐富、健脾益胃且易消化的食物，例如紅棗、麵食、薏仁粥等。