Néhány hölgy talán hallotta már, hogy a menstruáció alatt az étkezés kevésbé valószínű, hogy súlygyarapodást okoz.Valóban, a menstruáció alatt az anyagcsere felgyorsul, így a bevitt tápanyagok gyorsabban hasznosulnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban korlátlanul lehet enni a fogyás érdekében. Mely ételek segítenek valójában a menstruáció alatti súlykontrollban?
1. Papaya
A papaya gazdag C-vitaminban, almasavban és más tápanyagokban. C-vitamin-tartalma 50-szerese az almáénak. A papaya fogyasztása a menstruáció alatt nemcsak pótolja a szükséges tápanyagokat, hanem hatékonyan támogatja a súlykontrollt is.
Ajánlott recept: Papaya kása
Hozzávalók: Japonica rizs, papaya
Elkészítés:
1. A papayát alaposan megmossuk, hideg vízben áztatjuk, majd puhára pároljuk. Melegen apró darabokra vágjuk.
2. A rizst alaposan megmossuk, fél órára hideg vízbe áztatjuk, majd jól lecsepegtetjük.
3. Körülbelül 1000 ml hideg vizet öntünk egy fazékba, hozzáadjuk a rizst, erős lángon felforraljuk, majd alacsony lángon fél órán át pároljuk. Hozzáadjuk a papaya darabokat, és ízlés szerint cukorral ízesítjük.
3. Öntsünk körülbelül 1000 ml hideg vizet egy edénybe, adjuk hozzá a rizst, forraljuk fel erős lángon, majd 30 percig főzzük lassú tűzön. Adjuk hozzá a papaya darabokat, ízesítsük cukorral, és főzzük tovább, amíg a rizs meg nem puhul. Azonnal tálaljuk.
II. Vörös datolyák
A vörös datolyák fehérjét, A-vitamint és C-vitamint tartalmaznak. Jótékony hatással vannak a nők szépségére és súlyukra, valamint kiváló táplálékot nyújtanak azoknak, akik menstruációjuk alatt fizikai gyengeséget tapasztalnak.
Ajánlott recept: Vörös datolyás almapüré
Hozzávalók: 2 alma, 3–5 friss vörös datolya
Elkészítés:
1. Mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk kockákra az almákat; távolítsuk el a magokat a vörös datolyákból.
2. Turmixoljuk össze az almákat és a vörös datolyákat egy gyümölcscentrifugában, amíg sima nem lesz. Azonnal tálaljuk.
III. Vörös bab
A vörös bab pótolja a qi-t és a vért. A menstruációs vérveszteség kimerítheti a tápanyagokat, ezért a vörös bab kiváló tonik ebben az időszakban.Nemcsak a vért táplálják, hanem elősegítik a vizeletürítést és csökkentik a duzzanatot, így kiváló ételek a menstruáció alatti súlykontrollhoz. Ajánlott recept: Longan, vörös datolyás és vörösbabos leves Hozzávalók: Longan, vörösbab, vörös datolyák, kevés cukor Elkészítés: 1. Áztassa a vörösbabot és a vörös datolyákat hideg vízben, amíg megpuhulnak.
2. Az összes hozzávalót tegyük egy fazékba, és forraljuk fel.
3. Vegyük le a hőfokot, és főzzük, amíg a vörösbab megpuhul.
4. Adjunk hozzá cukrot, és keverjük össze.
IV. Kínai yam
A kínai yam szabályozza a hormonokat és az endokrin funkciókat, táplálja a yint, és erősíti a veséket. Hatékonyan melegíti a méhet, elősegítve a sima menstruációs ciklust.
Ajánlott recept: Coix mag és yam zabkása
Hozzávalók: Yam, coix mag, vörös datolyák, goji bogyók, rizs
Elkészítés:
1. Áztassa a yamot sós vízben; áztassa a coix magokat meleg vízben fél órán át.
2. Öblítsük le a rizst, adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel. Adjuk hozzá az áztatott coix magokat, és főzzük 15 percig.
3. Végül adjuk hozzá a gyökeret, a vörös datolyát és a goji bogyókat. Keverjük jól össze, és főzzük tovább 15 percig, amíg a gyökér teljesen megpuhul. Tálaljuk.
V. Zeller
A zeller gazdag élelmi rostokban, amelyek segítik az emésztést és elősegítik a bélmozgást. Mivel egyes nők menstruációjuk alatt székrekedéssel küszködnek, a friss zeller és liliomhagyma fogyasztása enyhítheti a székrekedés okozta puffadást.