Certaines femmes ont peut-être entendu dire que manger pendant les règles est moins susceptible d'entraîner une prise de poids.En effet, le métabolisme s'accélère pendant les règles, ce qui permet d'utiliser plus rapidement les nutriments consommés. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille manger sans restriction pendant cette période. Quels sont donc les aliments qui favorisent la gestion du poids pendant les règles ?
1. La papaye
La papaye est riche en vitamine C, en acide malique et en autres nutriments. Sa teneur en vitamine C est 50 fois supérieure à celle des pommes. Consommer de la papaye pendant les règles permet non seulement de compléter les apports en nutriments essentiels, mais aussi de favoriser une gestion efficace du poids.
Recette recommandée : bouillie de papaye
Ingrédients : riz japonica, papaye
Préparation :
1. Rincez soigneusement la papaye, faites-la tremper dans de l'eau froide, puis faites-la cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Coupez-la en petits morceaux pendant qu'elle est encore chaude.
2. Lavez soigneusement le riz, faites-le tremper dans de l'eau froide pendant une demi-heure, puis égouttez-le bien.
3. Versez environ 1 000 ml d'eau froide dans une casserole, ajoutez le riz, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant une demi-heure. Ajoutez les morceaux de papaye et assaisonnez avec du sucre selon votre goût.
3. Ajoutez environ 1000 ml d'eau froide dans une casserole, ajoutez le riz, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant 30 minutes. Ajoutez les cubes de papaye, assaisonnez avec du sucre et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le riz soit tendre. Servez immédiatement.
II. Dattes rouges
Les dattes rouges contiennent des protéines, de la vitamine A et de la vitamine C, qui favorisent la beauté et la gestion du poids chez les femmes. Elles constituent également un excellent aliment pour celles qui souffrent de faiblesse physique pendant leurs règles.
Recette recommandée : purée de pommes et de dattes rouges
Ingrédients : 2 pommes, 3 à 5 dattes rouges fraîches
Préparation :
1. Lavez, épluchez et coupez les pommes en dés ; retirez les noyaux des dattes rouges.
2. Mixez les pommes et les dattes rouges dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse. Servez immédiatement.
III. Haricots rouges
Les haricots rouges reconstituent le qi et le sang. Les pertes sanguines menstruelles peuvent épuiser les nutriments, ce qui fait des haricots rouges un excellent tonique pendant cette période.Non seulement ils nourrissent le sang, mais ils favorisent également la diurèse et réduisent les gonflements, ce qui en fait un excellent aliment pour contrôler son poids pendant les règles. Recette recommandée : Soupe au longane, aux dattes rouges et aux haricots rouges Ingrédients : Longane, haricots rouges, dattes rouges, une petite quantité de sucre Méthode : 1. Faites tremper les haricots rouges et les dattes rouges dans de l'eau froide jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
2. Mettre tous les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition.
3. Réduire à feu doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les haricots rouges ramollissent.
4. Ajouter le sucre et mélanger.
IV. Igname chinoise
L'igname chinoise régule les hormones et la fonction endocrinienne, nourrit le yin et fortifie les reins. Elle réchauffe efficacement l'utérus, facilitant ainsi un cycle menstruel régulier.
Recette recommandée : bouillie de graines de coix et d'igname
Ingrédients : igname, graines de coix, dattes rouges, baies de goji, riz
Préparation :
1. Faites tremper l'igname dans de l'eau salée ; faites tremper les graines de coix dans de l'eau tiède pendant une demi-heure.
2. Rincer le riz, ajouter de l'eau et porter à ébullition. Ajouter les graines de coix trempées et laisser mijoter pendant 15 minutes.
3. Enfin, ajouter l'igname, les dattes rouges et les baies de goji. Bien mélanger et poursuivre la cuisson pendant 15 minutes jusqu'à ce que l'igname soit complètement tendre. Servir.
V. Céleri
Le céleri est riche en fibres alimentaires, ce qui facilite la digestion et favorise le transit intestinal. Certaines femmes souffrant de constipation pendant leurs règles, la consommation de ce plat à base de céleri frais et de bulbes de lys peut aider à soulager les ballonnements causés par la constipation.