Některé ženy možná slyšely, že jídlo během menstruace méně přispívá k přibývání na váze.Během menstruace se skutečně zvyšuje rychlost metabolismu, což umožňuje rychlejší využití přijatých živin. To však neznamená, že během tohoto období můžete jíst bez omezení. Jaké potraviny mohou během menstruace pomoci při regulaci hmotnosti?
1. Papája
Papája je bohatá na vitamín C, kyselinu jablečnou a další živiny. Obsah vitamínu C je 50krát vyšší než u jablek. Konzumace papáji během menstruace nejen doplňuje důležité živiny, ale také podporuje účinnou regulaci hmotnosti.
Doporučený recept: Papájová kaše
Ingredience: rýže Japonica, papája
Postup:
1. Papáju důkladně opláchněte, namočte do studené vody a poté vařte v páře, dokud nezměkne. Ještě teplou nakrájejte na malé kousky.
2. Rýži důkladně umyjte, namočte na půl hodiny do studené vody a poté dobře sceďte.
3. Do hrnce nalijte přibližně 1000 ml studené vody, přidejte rýži, přiveďte k varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte půl hodiny. Přidejte kousky papáji a dochuťte cukrem podle chuti.
3. Do hrnce nalijte přibližně 1000 ml studené vody, přidejte rýži, přiveďte k varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte 30 minut. Přidejte kostičky papáji, dochuťte cukrem a pokračujte ve vaření, dokud rýže nezměkne. Podávejte ihned.
II. Červené datle
Červené datle obsahují bílkoviny, vitamín A a vitamín C. Podporují krásu žen a regulaci hmotnosti a jsou vynikajícím zdrojem výživy pro ženy, které během menstruace trpí fyzickou slabostí.
Doporučený recept: Jablečné pyré s červenými datlemi
Ingredience: 2 jablka, 3–5 čerstvých červených datlí
Postup:
1. Jablka umyjte, oloupejte a nakrájejte na kostičky; z červených datlí odstraňte pecky.
2. Jablka a červené datle rozmixujte v odšťavňovači do hladka. Podávejte ihned.
III. Červené fazole
Červené fazole doplňují čchi a krev. Menstruační ztráta krve může vyčerpat zásoby živin, proto jsou červené fazole vynikajícím posilujícím prostředkem během tohoto období.Nejenže vyživují krev, ale také podporují diurézu a snižují otoky, což z nich činí vynikající potravinu pro regulaci hmotnosti během menstruace.
Doporučený recept: Polévka z longanu, červených datlí a červených fazolí
Ingredience: Longan, červené fazole, červené datle, malé množství cukru
Postup:
1. Namočte červené fazole a červené datle do studené vody, dokud nezměknou.
2. Vložte všechny ingredience do hrnce a přiveďte k varu.
3. Snižte teplotu a vařte, dokud červené fazole nezměknou.
4. Přidejte cukr a promíchejte.
IV. Čínský yam
Čínský yam reguluje hormony a endokrinní funkce, zároveň vyživuje jin a tonizuje ledviny. Účinně prohřívá dělohu a usnadňuje hladký menstruační cyklus.
Doporučený recept: Kaše z semen coix a jamu
Ingredience: Jam, semena coix, červené datle, goji bobule, rýže
Postup:
1. Jam namočte do slané vody; semena coix namočte na půl hodiny do teplé vody.
2. Opláchněte rýži, přidejte vodu a přiveďte k varu. Přidejte namočené semena coix a vařte 15 minut.
3. Nakonec přidejte jam, červené datle a bobule goji. Dobře promíchejte a vařte dalších 15 minut, dokud jam není zcela měkký. Podávejte.
V. Celer
Celer je bohatý na vlákninu, která podporuje trávení a vyprazdňování. Některé ženy trpí během menstruace zácpou, a proto může konzumace tohoto pokrmu z čerstvého celeru a cibule lilie pomoci zmírnit nadýmání způsobené zácpou.