食療自古備受重視，經期不順亦可透過飲食調節輔助治療。經期不順女性應積極從飲食攝取鈣質、鎂、錳、維生素等營養素。
1、鈣質。充足鈣攝取有益女性月經週期，可減輕水腫、痙攣、焦躁及情緒不穩等症狀。月經週期不穩者需特別注意鈣質補充。優格、牛奶、海帶等海產、豆製品、高麗菜、花椰菜皆富含鈣質。此外，避孕藥含抑制鈣吸收成分，若長期服用避孕藥且出現月經不順，建議檢視是否因鈣質不足所致。
2、鎂。透過活化體內多種酵素、抑制神經興奮及維持核酸結構穩定性，能有效改善月經不順。鎂缺乏易導致情緒波動加劇與經痛惡化，日常補充鎂質對調節月經週期至關重要。花生、腰果等堅果類富含鎂元素。
3、錳。具有調節情緒、預防水腫、改善月經不順之效，月經不順者應注意補充錳元素，積極攝取鳳梨、糙米、菠菜等富含錳的食物。
4、維生素。維生素B6能降低血中雌激素濃度調節月經失調，並可增強鎂的功效以改善經痛。月經不順者務必補充維生素，蔬菜水果（尤其香蕉、菠菜、帶皮馬鈴薯、全穀物）皆富含維生素B6。
5、Omega-3脂肪酸。能有效緩解生理痛與痙攣症狀，有助改善經痛問題。因此月經不順女性需特別注意Omega-3脂肪酸的攝取。深海魚類（鮭魚、鮪魚等）、豆類及橄欖油皆富含此營養素，建議積極攝取以改善月經不順狀況。