Že dolgo se zagovarja prehranska terapija, menstrualne nepravilnosti pa se lahko dopolnjujejo tudi s prilagoditvami prehrane. Ženske, ki imajo menstrualne nepravilnosti, bi morale dati prednost prehranskemu vnosu hranil, kot so kalcij, magnezij, mangan in vitamini.
1. Kalcij. Zadosten vnos kalcija koristi ženskemu menstrualnemu ciklu, saj zmanjšuje težave, kot so napihnjenost, krči, razdražljivost in nihanje razpoloženja. Zato bi morale ženske z nestabilnim ciklom poskrbeti za zadosten vnos kalcija.Kalcij je v izobilju prisoten v živilih, kot so jogurt, mleko, morske alge in druge morske sadeže, sojini izdelki, ohrovt in cvetača. Poleg tega kontracepcijske tablete vsebujejo sestavine, ki zavirajo absorpcijo kalcija. Če dolgoročno jemljete kontracepcijske tablete in imate menstrualne nepravilnosti, razmislite, ali je morda eden od dejavnikov pomanjkanje kalcija.
2. Magnezij. Ta mineral aktivira številne encime v telesu, zavira živčno vzburjenost, ohranja stabilnost struktur nukleinskih kislin in učinkovito lajša menstrualne nepravilnosti. Pomanjkanje magnezija lahko vodi do povečane napetosti in poslabša menstrualne bolečine. Zato je za uravnavanje menstrualnih ciklusov priporočljivo dnevno uživanje magnezija. Hrana, bogata z magnezijem, vključuje arašide in indijske oreščke.
3. Mangan. Ta mineral izboljšuje razpoloženje, preprečuje napenjanje in uravnava menstrualne nepravilnosti. Tiste, ki imajo nepravilne menstruacije, morajo zato poskrbeti za zadosten vnos mangana z uživanjem živil, bogatih z manganom, kot so ananas, rjavi riž in špinača.
4. Vitamin B6.Vitamin B6 lahko zniža raven estrogena v krvi in tako uravnava menstrualne nepravilnosti. Poleg tega vitamin B6 poveča učinkovitost magnezija pri lajšanju menstrualnih bolečin. Zato morajo tiste, ki imajo nepravilne menstruacije, poskrbeti za zadosten vnos vitaminov. Zelenjava in sadje so bogata z vitamini, zlasti banane, špinača, krompir s kožico in polnozrnati izdelki, ki so bogati z vitaminom B6. Ženske, ki imajo menstrualne nepravilnosti, lahko imajo koristi od uživanja teh živil.Omega-3 maščobne kisline. Te pomagajo lajšati simptome, kot so menstrualne krče, in zmanjšujejo menstrualne bolečine. Ženske z nepravilnim menstrualnim ciklom morajo zato poskrbeti za zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin. Globokomorske ribe, kot sta losos in tuna, ter stročnice in olivno olje so bogati viri omega-3 maščobnih kislin. Redno uživanje teh živil lahko pomaga uravnavati menstrualne nepravilnosti.