Dlouhodobě se prosazuje dietní terapie a menstruační nepravidelnosti lze také doplnit úpravou stravy. Ženy trpící menstruačními nepravidelnostmi by měly upřednostňovat příjem živin, jako je vápník, hořčík, mangan a vitamíny.
1. Vápník. Dostatečný příjem vápníku má příznivý vliv na menstruační cyklus žen a snižuje problémy, jako je nadýmání, křeče, podrážděnost a výkyvy nálady. Proto by ženy s nestabilním cyklem měly dbát na dostatečný příjem vápníku.Vápník je hojně obsažen v potravinách, jako je jogurt, mléko, mořské řasy a jiné mořské plody, sójové výrobky, kapusta a květák. Antikoncepční pilulky navíc obsahují látky, které brání vstřebávání vápníku. Pokud dlouhodobě užíváte antikoncepční pilulky a trpíte menstruačními nepravidelnostmi, zvažte, zda by příčinou mohl být nedostatek vápníku.
2. Hořčík. Tento minerál aktivuje řadu enzymů v těle, inhibuje nervovou dráždivost, udržuje stabilitu struktur nukleových kyselin a účinně zmírňuje menstruační nepravidelnosti. Nedostatek hořčíku může vést ke zvýšenému napětí a zhoršení menstruačních bolestí. Proto je pro regulaci menstruačního cyklu vhodné denní doplňování hořčíku. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují arašídy a kešu ořechy.
3. Mangan. Tento minerál zlepšuje náladu, zabraňuje nadýmání a reguluje menstruační nepravidelnosti. Ženy trpící nepravidelnou menstruací by proto měly zajistit dostatečný příjem manganu konzumací potravin bohatých na mangan, jako je ananas, hnědá rýže a špenát.
4. Vitamin B6.Vitamin B6 může snižovat hladinu estrogenu v krvi a regulovat menstruační nepravidelnosti. Vitamin B6 navíc zvyšuje účinnost hořčíku při zmírňování menstruačních bolestí. Ženy s nepravidelnou menstruací by proto měly dbát na dostatečný příjem vitamínů. Vitamíny jsou bohaté zejména v zelenině a ovoci, zejména v banánech, špenátu, bramborách se slupkou a celozrnných výrobcích, které obsahují velké množství vitaminu B6. Ženy trpící menstruačními nepravidelnostmi mohou mít prospěch z konzumace těchto potravin.Omega-3 mastné kyseliny. Pomáhají zmírňovat příznaky jako menstruační křeče a zlepšují menstruační bolesti. Ženy s nepravidelnou menstruací by proto měly dbát na dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin. Hlubokomořské ryby, jako je losos a tuňák, spolu s luštěninami a olivovým olejem, jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace může pomoci regulovat menstruační nepravidelnosti.