月經失調是許多女性面臨的困擾，月經量過多或過少、經痛、生理週期不規律等皆屬此類症狀。
改善月經失調的有效方法
1、經痛——徹底做好保暖措施
有些女性生理期間會痛到無法起身，也有人在生理期前就出現「經前症候群」。專家指出，無論經期疼痛或經前疼痛，腹部保暖皆至關重要。因經痛多由腹部受寒導致氣血運行受阻所致，此時保暖尤為關鍵。
2、月經週期紊亂——建立規律作息
少女月經週期紊亂多源於生活節奏失調。建議此階段應調整作息，避免頻繁熬夜，盡量實踐早睡早起。尤其經期期間更需注重生活規律，否則恐加劇月經週期紊亂症狀。
3、經量減少——積極攝取補血食品
經量過多或過少皆屬月經不順症狀。若經量偏少該如何調整？專家指出，經量減少可能源於體內血虛，此時應積極攝取補血補氣食品，促進體內氣血循環。
生理期應避免的3種水果
1、柿子
雖不喜鮮柿，卻鍾愛柿乾。然須知柿子屬寒性水果，平日不宜過量食用。生理期食用柿子恐對月經造成顯著影響，可能導致經量減少，嚴重時甚至突然停經。若持續此習慣，月經週期必將紊亂。
由於頻繁或過量食用柿子會影響月經，若想維持規律生理期，生理期間避免食用是明智之舉。
2、西瓜
西瓜堪稱寒性水果代表。雖有女性全年食用西瓜，但夏季尚可接受，寒冬時節食用恐致病。生理期間尤其應嚴格避免。若不慎食用，後果需自行承擔。切勿為一時口腹之欲，招致如經痛般每月反覆發作的病痛。
3、芒果
雖有女性表示經期食用芒果後經血量減少，雖無法斷言芒果是直接原因，但芒果同樣屬寒性水果。為求安全起見，建議生理期間暫停食用，待經期結束後再享用較為穩妥。
改善月經不順的食療食譜
1、胡蘿蔔芹菜汁
取中等大小胡蘿蔔1根、芹菜150克、洋蔥1顆洗淨後放入攪拌機打汁，每日飲用一次。具清熱解毒功效，亦可預防粉刺生成。
2、枇杷葉膏
新鮮枇杷葉（洗淨除毛）1000克加水8000毫升，煎煮3小時後過濾除渣，再濃縮成膏狀。加入適量蜂蜜拌勻備用。每次10～15克，每日服用兩次。清肺熱、化痰止咳，適用於痤瘡、酒渣鼻等症狀。服用期間應避免辛辣刺激物及酒類。
三、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，蓮葉半片，粳米60克。先煎前三味取汁濾除渣滓，加入粳米煮成粥。每日一劑，連續服用30日。適用於痰瘀凝結所致痤瘡。
4、昆布綠豆湯
昆布、綠豆各15克，甘杏仁9克，玫瑰花6克，黑糖適量。玫瑰花以布包紮，與其餘材料同煮，濾除玫瑰後加黑糖食用。每日一劑，連續服用30日。適用於痤瘡之預防與治療。
5、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，蓮葉半片，粳米60克。先煎前三味取汁，濾去渣滓後加入粳米煮成粥。每日一劑，連續服用三十日。適用於痰瘀凝結所致痤瘡。