Nieregularne miesiączki są częstym problemem wielu młodych kobiet, a objawy obejmują obfite lub skąpe krwawienia, bolesne miesiączki i nieregularne cykle. Jak skutecznie radzić sobie z nieregularnymi miesiączkami 1.Skurcze menstruacyjne – priorytetem jest utrzymanie ciepła
Niektóre kobiety odczuwają podczas miesiączki tak silny ból, że nie mogą wstać z łóżka, podczas gdy inne cierpią na skurcze przedmiesiączkowe. Eksperci radzą, że niezależnie od tego, czy ból występuje podczas miesiączki, czy przed nią, kluczowe znaczenie ma utrzymanie ciepła w okolicy brzucha. Skurcze menstruacyjne są często spowodowane wychłodzeniem brzucha, które utrudnia przepływ qi i krwi w organizmie, dlatego w tym okresie szczególnie ważne jest utrzymanie ciepła.
2. Nieregularne cykle menstruacyjne — utrzymuj regularny tryb życia
W przypadku młodych kobiet nieregularne cykle są często spowodowane nieregularnym trybem życia. Zaleca się przywrócenie stałego trybu życia, unikanie częstych późnych nocy i dążenie do wczesnego kładzenia się spać i wstawania. Szczególną uwagę należy zwrócić na utrzymanie regularności podczas samego okresu menstruacyjnego, ponieważ zakłócenia mogą pogłębiać nieregularności.
3. Skąpe krwawienie miesiączkowe – spożywaj pokarmy odżywiające krew
Zarówno nadmierne, jak i skąpe krwawienie miesiączkowe stanowią nieregularności. Jak radzić sobie ze skąpym krwawieniem? Eksperci twierdzą, że może to wynikać z niedoboru krwi. Zwiększenie spożycia pokarmów odżywiających krew i tonizujących qi może wspomóc krążenie qi i krwi.
Trzy owoce, których należy unikać podczas menstruacji
1.Persymony
Nie przepadam za persymonami, ale suszone persymony są moim ulubionym przysmakiem. Chociaż lubię je jeść, wiem, że persymony są owocami o działaniu chłodzącym, których nie należy spożywać w nadmiarze. Spożywanie persymonów podczas menstruacji może mieć znaczący wpływ na miesiączkę, potencjalnie zmniejszając jej obfitość lub nawet powodując jej nagłe zatrzymanie. Dalsze spożywanie tych owoców może prowadzić do nieregularnych cykli.
Częste lub nadmierne spożywanie persymon może zaburzać miesiączkę. Aby zapewnić sobie regularne miesiączki, najlepiej unikać ich podczas „tego okresu w miesiącu”.
2.Arbuz
Arbuz jest kwintesencją owoców chłodzących. Niektóre kobiety spożywają go przez cały rok, co może być tolerowane latem, ale nie jest wskazane podczas zimowych chłodów, ponieważ może prowadzić do chorób. Podczas menstruacji jest to szczególnie niewskazane. Jeśli ulegniesz pokusie, poniesiesz konsekwencje. Nie ryzykuj nawracających dolegliwości, takich jak bolesne miesiączki, dla chwilowej przyjemności.
3. Mango
Niektóre kobiety twierdzą, że jadły mango podczas miesiączki, a kilka z nich zgłaszało lżejszy przepływ. Chociaż nie można tego jednoznacznie przypisać mango, pozostaje ono owocem o działaniu chłodzącym. Ze względów bezpieczeństwa najlepiej unikać go podczas menstruacji i wznowić spożywanie po jej zakończeniu. Takie podejście zapewnia większy spokój ducha.
Środki dietetyczne na nieregularne miesiączki
1. Sok z marchwi i selera
Zmiksuj 1 średnią marchewkę, 150 g selera i 1 cebulę (wszystkie umyte) w sokowirówce. Pij raz dziennie. Oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza stan zapalny. Może pomóc w zapobieganiu trądzikowi.
2. Pasta z liści loquat
Weź 1000 g świeżych liści loquat (umytych i pozbawionych włosków), dodaj 8000 ml wody, gotuj na wolnym ogniu przez 3 godziny, odcedź pozostałości, a następnie zredukuj do postaci pasty. Dodaj odpowiednią ilość miodu, przechowuj do przyszłego użycia.Spożywać 10–15 g dwa razy dziennie. Oczyszcza płuca z gorąca, przekształca flegmę i łagodzi kaszel. Odpowiedni w przypadku trądziku i trądziku różowatego. Podczas kuracji należy unikać pikantnych, drażniących potraw i alkoholu.
3. Kasza z głogu i pestek brzoskwini
9 g owoców głogu, 9 g pestek brzoskwini, pół liścia lotosu, 60 g ryżu japonica. Najpierw ugotować pierwsze trzy składniki, odcedzić, następnie dodać ryż japonica i ugotować na kaszę. Jedna dawka dziennie przez 30 kolejnych dni. Odpowiednia w przypadku trądziku spowodowanego nagromadzeniem flegmy.
4. Zupa z wodorostów i fasoli mung
15 g wodorostów, 15 g fasoli mung, 9 g słodkich migdałów, 6 g płatków róży, brązowy cukier do smaku. Płatki róży zawinąć w muślin, gotować z pozostałymi składnikami, wyjąć płatki róży, dodać brązowy cukier przed podaniem. Jedna dawka dziennie przez 30 kolejnych dni. Odpowiednia do zapobiegania i leczenia trądziku.
5. Kasza z głogu i pestek brzoskwini
9 g głogu, 9 g pestek brzoskwini, pół liścia lotosu, 60 g ryżu japonica. Najpierw zagotuj pierwsze trzy składniki, odcedź pozostałości, a następnie dodaj ryż japonica i ugotuj kaszę. Spożywaj jedną porcję dziennie przez 30 kolejnych dni. Odpowiednia w przypadku trądziku spowodowanego nagromadzeniem flegmy.