月経不調は多くの女性が抱える悩みであり、月経量が多すぎたり少なすぎたり、生理痛、生理周期の不規則さなどが月経不調の症状に該当します。
月経不調の効果的な改善方法
1、生理痛——保温対策を徹底する
生理中に起き上がれないほどの痛みを感じる女性もいれば、生理前に「生理痛」が現れる人もいます。専門家は、生理中の痛みでも生理前の痛みでも、腹部の保温が重要だと指摘しています。生理痛は一般的に、腹部が冷え体内の気血の巡りが妨げられることで引き起こされるため、この時の保温が特に重要になります。
2、月経周期の乱れ——規則正しい生活リズム
少女の月経周期乱れの原因は、多くの場合生活リズムの不規則さに起因します。この時期は生活リズムを整え、頻繁な夜更かしを避け、できるだけ早寝早起きを心がけることが推奨されます。特に月経中は生活リズムの規則正しさに注意し、さもなければ月経周期の乱れ症状を悪化させる恐れがあります。
3、月経量の減少——補血食品を積極的に摂取
月経量の過多・過少も月経不順の症状の一つです。月経量が少ない場合、どのように調整すべきでしょうか？専門家は、月経量の減少は体内の血不足が原因である可能性があり、この時は補血・補気の食品を積極的に摂取して体内の気血の巡りを促進すべきだと指摘しています。
生理中に避けるべき3種類の果物
1、柿
柿はあまり好きではありませんが、干し柿は大好きです。好きではありますが、柿は体を冷やす性質の果物だと知っています。普段から食べ過ぎるべきではありません。生理中に柿を食べると、月経に少なからぬ影響を与え、量が減ったり、ひどい場合は突然止まったりする可能性があります。これを続けると、月経は確実に不規則になります。
柿を頻繁に食べたり、食べ過ぎたりすると月経に影響するため、生理をきちんと来させたいなら「生理中」は避けるのが賢明です。
2、スイカ
スイカは体を冷やす果物の代表格です。一年中スイカを食べる女性もいますが、夏ならともかく、寒い冬にスイカを食べれば病気の原因になります。特に生理中は絶対に避けるべきです。もしつい食べてしまった場合、その結果は自己責任となります。一時的な食欲のために、生理痛のような毎月付きまとう病気を招かないようにしましょう。
3、マンゴー
生理中にマンゴーを食べたという女性もいれば、生理量が減ったという声もあります。マンゴーが直接の原因とは断言できませんが、マンゴーも体を冷やす果物です。安全を期すため、生理期間中は避け、その後食べるのが無難でしょう。
月経不順を改善する食療レシピ
1、人参セロリジュース
中サイズの人参1本、セロリ150g、玉ねぎ1個を洗ってミキサーにかけ、1日1回飲む。熱を冷まし解毒作用があり、ニキビ予防にも効果的。
2、ビワの葉のペースト
新鮮なビワの葉（洗って毛を取り除く）1000gに水8000mlを加え、3時間煎じ煮した後、濾して滓を取り除き、さらに濃縮してペースト状にする。適量の蜂蜜を加えて混ぜ合わせ、保存しておく。1回10～15グラムを1日2回服用。肺熱を清解し、痰を化して咳を止める。にきび、酒さなどに適用。服用中は辛味・刺激物・酒類を避ける。
3、山楂桃仁粥
山楂・桃仁各9g、蓮の葉半枚、粳米60g。まず前三味を煮て汁を取り、滓を除いた後粳米を加えて粥にする。1日1剤、30日間連続服用。痰と瘀血の凝結による痤瘡に適応。
4、昆布と緑豆のスープ
昆布、緑豆各15g、甘杏仁9g、バラの花6g、黒砂糖適量。バラの花を布で包み、他の材料と共に煮た後、バラを取り除き黒砂糖を加えて食べる。1日1剤、30日間継続。にきびの予防・治療に適する。
5、山楂桃仁粥
山楂・桃仁各9g、蓮の葉半枚、粳米60g。まず前三味を煮出し、滓を除いて粳米を加え粥にする。1日1剤、30日間継続服用。痰瘀凝結による痤瘡に適応。