S staranjem se kolagen pod kožo postopoma zmanjšuje, kar vodi do povešanja, izgube sijaja in drugih težav. Številna podjetja so izkoristila željo žensk po lepoti in na trg lansirala kolagenske izdelke, ki naj bi s prehranskimi dopolnili utrdili kožo. Mnoge ženske, ki se zavedajo pomena lepote, kupujejo in uživajo te izdelke, da ohranijo elastičnost kože. Toda ali kolagen resnično napne kožo? Katere previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri uživanju? Poglejmo.
Ali kolagen resnično napne kožo?
V dermisni plasti pod kožo se nahajata dve beljakovini: kolagen in elastin. Polnost in čvrstost kože sta odvisni predvsem od podpore, ki jo zagotavljata ti dve beljakovini.S starostjo se obe beljakovini zmanjšata, kar povzroči postopno izgubo elastičnosti kože in njeno ohlapnost. Med temi beljakovinami kolagen pomaga pri popravljanju poškodovanih in staranih mrež elastičnih vlaken v koži, s čimer postopoma obnavlja elastičnost. Poleg tega kolagen spodbuja celično regeneracijo pod kožo, nevtralizira proste radikale in upočasnjuje staranje kože. Zato lahko uživanje dodatkov kolagena dejansko prispeva k bolj čvrsti koži.
Kdaj je najboljši čas za jemanje kolagena?
Na splošno je idealno, da kolagen jemljete dve uri pred spanjem. Takrat je sposobnost telesa za absorpcijo in izkoriščanje snovi največja, kar omogoča hitro absorpcijo kolagena. Upoštevajte pa, da je ob začetku jemanja dodatkov zaradi nezadostne količine kolagena v koži priporočljivo, da en odmerek vzamete zjutraj na prazen želodec, drugega pa pred spanjem. Po enem mesecu je dovolj, da ga jemljete samo pred spanjem.
Kaj je treba upoštevati pri jemanju kolagena?
1. Pri uživanju hrane, bogate s kolagenom, se odločite za kuhanje na pari ali v vreli vodi
Čeprav mnoga živila naravno vsebujejo kolagen, je večina med njimi tudi visokokaloričnih in maščobnih. Pri cvrtju teh živil nastajajo znatne količine prostih radikalov, ki so lahko škodljivi za telo. Zato je pri dopolnjevanju kolagena s prehrano priporočljivo kuhanje na pari ali v vreli vodi. Ta metoda ohranja kolagen in hkrati preprečuje nastajanje strupenih snovi v telesu.
2. Izogibajte se med dojenjem in nosečnostjo
Kolagen vsebuje visoke ravni aminokislin; prekomeren vnos lahko povzroči prezgodnjo puberteto. Doječe ženske in nosečnice se morajo zato vzdržati jemanja dodatkov, da ne škodujejo dojenčkom in majhnim otrokom.
III. Ključ je v doslednosti
Dodatek kolagena je treba jemati redno, da se v telesu obnovi ustrezna raven. To spodbuja celično regeneracijo, obnovi elastičnost kože in upočasni staranje. Zato je bistveno, da se držite doslednega režima; sporadično uživanje je neučinkovito.
IV. Uporabljajte na prazen želodec
Dodatke kolagena uživajte na prazen želodec. To omogoča hitro absorpcijo v črevesju in tako poveča učinkovitost kolagena.
Če povzamemo, uživanje dodatkov kolagena koristi koži žensk, hkrati pa nevtralizira proste radikale in preprečuje poškodbe celic. Pri izbiri izdelkov s kolagenom pa je potrebna previdnost.Trg je preplavljen z različnimi kolagenskimi izdelki. Pri izbiri bodite pozorni na blagovno znamko in molekulsko maso. Izbiranje uglednih, uveljavljenih blagovnih znamk zagotavlja varnost. Poleg tega med jemanjem kolagena razmislite o kombinaciji z vitaminoma C in E. Ti vitamini so antioksidanti, ki lahko posvetlijo polt, upočasnijo staranje in izboljšajo hidracijo. Jemanje teh vitaminov skupaj s kolagenom lahko poveča učinke, vendar ne pozabite na dosledno jemanje.