나이가 들수록 피부 아래 콜라겐은 점차 감소하며, 피부는 탄력을 잃고 처지며 윤기가 없어지는 등의 문제가 발생합니다. 많은 업체들이 여성들의 미용에 대한 관심을 노려 각종 콜라겐 제품을 출시하며, 콜라겐 보충이 피부를 탄력 있게 만든다고 주장합니다. 많은 미용을 중시하는 여성들이 피부 탄력을 유지하기 위해 이러한 제품을 구매하고 복용하는데, 과연 콜라겐이 피부를 탄력 있게 만들 수 있을까요? 복용 시 주의할 점은 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다.
콜라겐이 정말 피부를 탄력 있게 만들까?
우리 피부 아래 진피층에는 콜라겐과 엘라스틴이라는 두 가지 단백질이 존재하며, 피부의 탄력과 볼륨은 주로 이 두 단백질에 의해 유지됩니다.나이가 들수록 이 두 단백질은 감소하며 피부 탄력은 점차 사라지고 처지게 됩니다. 이 중 콜라겐은 끊어지고 노화된 피부 탄력 섬유망을 복구해 피부 탄력을 서서히 회복시키는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐은 피부 아래 세포 재생을 촉진하고 피부 내 자유 라디칼을 제거해 피부 노화를 늦추므로, 콜라겐 섭취는 확실히 피부를 탄력 있게 만드는 효과가 있습니다.
콜라겐은 언제 섭취하는 것이 좋을까?
일반적으로 취침 2시간 전에 콜라겐을 섭취하는 것이 최적의 시간입니다. 이때 신체는 물질 흡수 및 이용 능력이 가장 높아 콜라겐이 빠르게 흡수됩니다. 다만 섭취 초기에는 피부 내 콜라겐이 부족하므로 아침 공복 시 한 번, 저녁 취침 전 한 번씩 복용해야 하며, 한 달 후부터는 취침 전 한 번만 복용하면 됩니다.
콜라겐 섭취 시 주의사항은?
1. 음식으로 보충할 때는 찜이나 삶는 방식으로 섭취하세요
일상적인 음식 대부분에 콜라겐이 함유되어 있지만, 이 음식들은 대체로 높은 열량과 지방을 동반합니다. 특히 튀겨서 섭취할 경우 자유 라디칼이 대량 생성되어 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 음식으로 콜라겐을 보충하려면 찜이나 삶는 방식을 권장합니다. 이는 음식 속 콜라겐을 보존할 뿐만 아니라 체내에서 유해 물질이 생성되는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 수유 중인 여성과 임산부는 섭취 금지
콜라겐에 함유된 아미노산 함량이 높아 과다 섭취 시 조기 사춘기를 유발할 수 있으므로, 수유 중인 여성과 임산부는 섭취를 피해야 합니다. 이는 영유아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
셋째, 꾸준히 복용해야 합니다
콜라겐은 꾸준히 복용해야만 체내에 충분한 양이 공급되어 세포 재생을 촉진하고 피부 탄력을 회복시켜 노화를 지연시킬 수 있습니다. 따라서 콜라겐 복용 시 꾸준히 복용해야 하며, 중간에 끊어서는 안 됩니다.
네, 공복에 복용해야 합니다
콜라겐은 공복 상태에서 복용해야 합니다. 공복 시 장이 빠르게 흡수하여 콜라겐의 효과를 극대화할 수 있습니다.
종합적으로 여성에게 콜라겐 복용은 피부 건강에 도움이 되며, 피부 속 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지합니다. 다만 콜라겐 제품을 선택할 때는 주의가 필요합니다.현재 시중에는 다양한 콜라겐 제품이 넘쳐나므로 선택 시 제품의 브랜드와 분자량을 주의 깊게 살펴야 합니다. 정규 대형 브랜드의 콜라겐을 선택하면 안전성을 보장받을 수 있습니다. 또한 콜라겐 섭취와 함께 비타민 C와 비타민 E를 병행하면 좋습니다. 이 두 비타민은 항산화 물질로 미백, 노화 지연, 보습 효과를 발휘하며 콜라겐과 함께 복용하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 단, 꾸준히 복용하는 것을 잊지 마십시오.