Neredna menstruacija je najpogostejši ginekološki simptom, ki prizadene veliko večino žensk. Izjemno preprost pristop k uravnavanju menstruacije vključuje prilagoditve prehrane. Ta metoda je preprosta, ima minimalne stranske učinke in je izjemno primerna za sodobne ženske. Spodaj je navedena formula prehranske terapije za uravnavanje menstruacije.
Prehranska terapija za neredno menstruacijo
1. Fermentirana črna fižolova in jagnjetina juha
Sestavine: 50 g fermentiranega črnega fižola, 100 g jagnjetine, ingver in sol po okusu.
Priprava: Jagnjetino narežite na velike kose. Kuhajte z fermentiranim črnim fižolom in ingverjem, dokler ne postane mehka. Pred serviranjem začinite s soljo.
Ta juha ogreje meridiane in odpravlja mraz, zato je primerna za uravnavanje zamude menstruacije, ki jo povzroča mraz v krvi.
2. Odvar iz angelike in corydalis
Sestavine: 9 g Angelica sinensis, 5 g Corydalis yanhusuo, 2 rezini ingverja.
Priprava: Angeliko in corydalis operite, zavrite z ingverjem. Vzemite en odmerek dnevno.
Ta odvar spodbuja krvni obtok, uravnava menstruacijo, odpravlja mraz in lajša bolečine, zato je primeren za zamujeno menstruacijo in amenorejo.
3. Kaša iz soka materine dušice
Sestavine: 100 g riža, 10 g soka materine dušice, po 40 g soka surove rehmannie in soka lotusovega korena, ingverjev sok in med po okusu.
Priprava: Riž temeljito sperite, dodajte vodo in skuhajte kašo. Ko je kaša skoraj gotova, dodajte zdravilne sokove in med. Kratko kuhajte, dokler kaša ne doseže želene gostote.
Kaša iz srčnika neguje jin, vlaži suhost in uravnava krvni pretok. Primerna je za nepravilno menstruacijo, funkcionalno krvavitev iz maternice in zadrževanje lochia po porodu. Izogibajte se uživanju s spomladansko čebulo ali porom.
4. Kaša iz lepljivega riža in žafranike
Sestavine: 100 g lepljivega riža, 10 g žafranike, 10 g korenine angelike, 15 g korenine salvije.
Priprava: Žafraniko, korenino angelike in korenino salvije operite. Kuhajte v zadostni količini vode, da nastane odvar. Odcedite trdne delce, zadržite tekočino in jo skuhajte z lepljivim rižem v kašo.
Ta kaša neguje in krepi kri, uravnava menstruacijo in lajša bolečine. Primerna je za tiste z nepravilno menstruacijo, ki jo povzroča pomanjkanje krvi ali zastoj krvi.
5. Jajca, kuhana z materino dušico
Sestavine: 30 g materine dušice, 2 jajci.
Priprava: Oprite materino dušico in jajca. Kuhajte skupaj v zadostni količini vode, dokler niso kuhana. Jajca odstranite, olupite in zaužijte.
Motherwort neguje kri in uravnava menstruacijo; uživanje z jajci lahko okrepi njegove tonik učinke. Primerno za uravnavanje prezgodnje menstruacije, ki jo spremljajo bolečine v prsih in napihnjenost trebuha.
Živila, ki so koristna za neredno menstruacijo:
1. Povečajte vnos živil, bogatih z vitaminom E
Ugotovljeno je bilo, da vitamin E, znan tudi kot tokoferol, upočasnjuje atrofijo gonad in ima anti-aging učinke.Poleg tega kot naravni antioksidant pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov, preprečuje raka in izboljšuje elastičnost kože. Dodajanje vitamina E pomaga pri uravnavanju fiziološkega cikla jajčnikov, kar ima pomembne koristi pri nepravilni menstruaciji. Vitamin E se nahaja predvsem v kuhinjskih oljih, kot je repično olje. Prekomerno blaga ali olje revna prehrana lahko vodi do pomanjkanja vitamina E, kar moti normalen menstrualni cikel.Poleg tega so mandlji, brokoli in kiviji bogati z vitaminom E. 2. Uživajte živila, bogata z vitamini B Vitamini B pomagajo stabilizirati razpoloženje, spodbujajo spanje in lajšajo menstrualne krče. Zlasti vitamin B6 pomaga uravnavati delovanje avtonomnega živčnega sistema, lajša anksioznost in bolečine, povezane z dismenorejo.Živalske drobovine, tuna, sardele, soja in gobe so odlični viri vitamina B6. Ženskam, ki jih pogosto mučijo menstrualne krče, je lahko koristno, da te živila vključijo v svojo prehrano. 3. Povečajte uživanje sojinih izdelkov Soja vsebuje veliko fitoestrogenov, ki ne le dopolnjujejo raven estrogena v telesu, ampak tudi pomagajo lajšati simptome menopavze pri ženskah, ki prehajajo v to obdobje.Soja vsebuje tudi veliko kalcija in rastlinskih beljakovin, hranil, ki so koristna za uravnavanje menstruacije. Ženske bi zato morale v svojo dnevno prehrano vključiti sojine izdelke, na primer dnevni kozarec sojinega mleka, tofu ali tofu puding, ki zadovoljijo okusne preference in hkrati lajšajo simptome nepravilne menstruacije.
Prehranska priporočila za nepravilno menstruacijo
1. Ženske naj se pred menstruacijo izogibajo slanim živilom. Slana hrana poveča zadrževanje soli in vode v telesu. Ker se pred menstruacijo poveča raven progesterona, lahko to vodi do oteklin in glavobolov.
2. Mnoge ženske, ki uživajo gazirane pijače, lahko med menstruacijo občutijo utrujenost in letargijo, kar kaže na pomanjkanje železa. To se zgodi, ker fosfati v gaziranih pijačah kemijsko reagirajo z železom v telesu in ovirajo njegovo absorpcijo. Poleg tega prekomerno uživanje nevtralizira želodčno kislino z natrijevim bikarbonatom, kar zmanjša prebavne in antibakterijske funkcije ter zavira apetit.
3. Pred menstruacijo se izogibajte uživanju dražečih živil in čilijev ter čim bolj zmanjšajte uživanje mastnega mesa, živalskih maščob in sladkih živil.
4. Pikantna in surova živila imajo dražeče lastnosti, ki lahko povzročijo zožitev žil v medenici, kar lahko privede do skromnega menstrualnega toka ali celo do njegovega nenadnega prenehanja.Poleg tega lahko stimulansi, kot sta tobak in alkohol, negativno vplivajo na menstruacijo. Daljša izpostavljenost brez izogibanja lahko vodi do dismenoreje ali menstrualnih nepravilnosti.
5. V tednu pred menstruacijo sprejmite lahko, lahko prebavljivo in hranljivo prehrano. Povečajte vnos hrane z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so stročnice in ribe, skupaj z listnato zelenjavo in sadjem. Ohranjajte ustrezno hidracijo, da zagotovite redno prebavo in zmanjšate zastoj v medenici.
Bolnicam z menstrualnimi nepravilnostmi lahko pomaga tudi tradicionalna kitajska medicina (TCM). Takšne nepravilnosti pogosto izvirajo iz disfunkcije jeter, vranice, ledvic, qi in krvi ali meridianov Chong in Ren. Pogosti vzorci vključujejo pomanjkanje ledvic, zastoj jeter, pomanjkanje qi in pomanjkanje krvi. Zato se zdravljenje običajno osredotoča na toniziranje ledvic in krepitev vranice, pomirjanje jeter in uravnavanje qi ter poživljanje qi in hranjenje krvi. Zeliščna formula Yugong Peilin Pills je v tem smislu odlična izbira.