A menstruação irregular é o sintoma ginecológico mais comum, afetando a grande maioria das mulheres. Uma abordagem notavelmente simples para regular a menstruação envolve ajustes na dieta. Este método é simples, tem efeitos colaterais mínimos e é excepcionalmente adequado para as mulheres modernas. Abaixo está uma fórmula de terapia alimentar para regular a menstruação.
Terapia alimentar para menstruação irregular
1. Sopa de feijão preto fermentado e cordeiro
Ingredientes: 50 g de feijão preto fermentado, 100 g de cordeiro, gengibre e sal a gosto.
Preparação: Corte o cordeiro em pedaços grandes. Cozinhe com feijão preto fermentado e gengibre até ficar macio. Tempere com sal antes de servir.
Esta sopa aquece os meridianos e dissipa o frio, tornando-a adequada para regular a menstruação atrasada causada pelo frio no sangue.
2. Decocção de angélica e corydalis
Ingredientes: 9 g de Angelica sinensis, 5 g de Corydalis yanhusuo, 2 fatias de gengibre.
Preparação: Lave a angélica e a corydalis, decocione com gengibre. Tome uma dose por dia.
Esta decocção promove a circulação sanguínea, regula a menstruação, dissipa o frio e alivia a dor, tornando-a adequada para menstruação atrasada e amenorreia.
3. Mingau de suco de motherwort
Ingredientes: 100 g de arroz, 10 g de suco de motherwort, 40 g de suco de rehmannia crua e suco de raiz de lótus, suco de gengibre e mel a gosto.Preparação: Lave bem o arroz, adicione água e cozinhe até formar um mingau. Quando o mingau estiver quase pronto, adicione os sucos medicinais e o mel. Cozinhe em lume brando até o mingau atingir a consistência desejada. O mingau de motherwort nutre o yin, hidrata a secura e regula o fluxo sanguíneo. É adequado para menstruação irregular, sangramento uterino funcional e retenção de lóquios pós-parto. Evite consumir com cebolinhas ou alho-poró.
4. Mingau de arroz glutinoso com cártamo
Ingredientes: 100 g de arroz glutinoso, 10 g de cártamo, 10 g de raiz de angélica, 15 g de raiz de sálvia.
Preparação: Lave o cártamo, a raiz de angélica e a raiz de sálvia. Cozinhe em água suficiente para produzir uma decocção. Coe os sólidos, reserve o líquido e cozinhe com o arroz glutinoso até formar um mingau.
Este mingau nutre e revigora o sangue, regula a menstruação e alivia a dor. É adequado para pessoas com períodos irregulares causados por deficiência ou estagnação do sangue.
5. Ovos cozidos com motherwort
Ingredientes: 30 g de motherwort, 2 ovos.
Preparação: Lave o motherwort e os ovos. Ferva juntos em água suficiente até ficarem cozidos. Retire os ovos, descasque-os e consuma.
A erva-mãe nutre o sangue e regula a menstruação; consumi-la com ovos pode aumentar os seus efeitos tonificantes. Adequada para regular a menstruação prematura acompanhada de dor no peito e distensão abdominal.
Alimentos benéficos para a menstruação irregular:
1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina E
Descobriu-se que a vitamina E, também conhecida como tocoferol, retarda a atrofia gonadal e exibe efeitos antienvelhecimento.Além disso, como antioxidante natural, ajuda a eliminar os radicais livres, prevenir o cancro e melhorar a elasticidade da pele. A suplementação com vitamina E ajuda na regulação ovariana do ciclo fisiológico, oferecendo benefícios significativos para a menstruação irregular. A vitamina E é encontrada principalmente em óleos de cozinha, como o óleo de colza. Uma dieta excessivamente insípida ou pobre em óleos pode levar à deficiência de vitamina E, perturbando assim o ciclo menstrual normal.Além disso, amêndoas, brócolos e kiwis também são ricos em vitamina E. 2. Consuma alimentos ricos em vitaminas B. As vitaminas B ajudam a estabilizar o humor, promover o sono e aliviar as cólicas menstruais. A vitamina B6, em particular, ajuda a regular a função do sistema nervoso autônomo, aliviando a ansiedade e os sintomas de dor e amenizando o desconforto menstrual.Miúdos, atum, sardinhas, soja e cogumelos são ricos em vitamina B6. As mulheres que sofrem frequentemente de cólicas menstruais podem querer incorporar estes alimentos na sua dieta. 3. Aumente o consumo de produtos de soja A soja contém fitoestrogénios em abundância, que não só complementam os níveis de estrogénio do corpo, mas também ajudam a aliviar os sintomas da menopausa nas mulheres que estão a passar por essa fase.A soja também contém cálcio e proteína vegetal em abundância, nutrientes benéficos para a regulação menstrual. As mulheres devem, portanto, incorporar produtos de soja na sua dieta diária — como um copo diário de leite de soja, tofu ou tofu — que satisfazem as preferências gustativas e, ao mesmo tempo, aliviam os sintomas da menstruação irregular.
Considerações dietéticas para menstruação irregular
1. As mulheres devem evitar alimentos salgados antes da menstruação. Alimentos salgados aumentam a retenção de sal e água no corpo. Como os níveis de progesterona aumentam antes da menstruação, isso pode causar edema e dores de cabeça.
2. Muitas mulheres que apreciam bebidas gaseificadas podem sentir fadiga e letargia durante a menstruação, o que indica deficiência de ferro. Isto ocorre porque os fosfatos presentes nos refrigerantes reagem quimicamente com o ferro no corpo, dificultando a sua absorção. Além disso, o consumo excessivo neutraliza o ácido estomacal com bicarbonato de sódio, reduzindo as funções digestivas e antibacterianas e suprimindo o apetite.
3. Evite consumir alimentos irritantes e pimentas antes da menstruação e minimize a ingestão de carnes gordurosas, gorduras animais e alimentos doces.
4. Alimentos picantes e crus possuem propriedades irritantes, causando facilmente constrição vascular pélvica, o que pode resultar em fluxo menstrual escasso ou até mesmo interrupção abrupta.Além disso, estimulantes como tabaco e álcool podem afetar negativamente a menstruação. A exposição persistente sem evitar pode levar à dismenorreia ou irregularidades menstruais.
5. Durante a semana que antecede a menstruação, adote uma dieta leve, de fácil digestão e rica em nutrientes. Aumente a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como legumes e peixe, juntamente com verduras folhosas e frutas. Mantenha uma hidratação adequada para garantir movimentos intestinais regulares e reduzir a congestão pélvica.
Pacientes com irregularidades menstruais também podem se beneficiar da regulação da medicina tradicional chinesa (MTC). Tais irregularidades geralmente decorrem de disfunções no fígado, baço, rins, qi e sangue, ou nos meridianos Chong e Ren. Padrões comuns incluem deficiência renal, estagnação hepática, deficiência de qi e deficiência sanguínea. Consequentemente, o tratamento normalmente se concentra em tonificar os rins e fortalecer o baço, acalmar o fígado e regular o qi, além de revigorar o qi e nutrir o sangue. A fórmula à base de ervas Yugong Peilin Pills representa uma escolha recomendável nesse sentido.