Nieregularne miesiączki są najczęstszym objawem ginekologicznym, dotykającym większość kobiet. Niezwykle prostym sposobem regulacji miesiączki jest zmiana diety. Metoda ta jest prosta, ma minimalne skutki uboczne i jest wyjątkowo dobrze dostosowana do potrzeb współczesnych kobiet. Poniżej znajduje się przepis na dietę regulującą miesiączkę.
Terapia dietetyczna w przypadku nieregularnych miesiączek
1. Zupa z fermentowanej czarnej fasoli i jagnięciny
Składniki: 50 g fermentowanej czarnej fasoli, 100 g jagnięciny, imbir i sól do smaku.
Przygotowanie: Jagnięcinę pokroić na duże kawałki. Dusić z fermentowaną czarną fasolą i imbirem do miękkości. Przed podaniem doprawić solą.
Zupa ta rozgrzewa meridiany i rozprasza zimno, dzięki czemu nadaje się do regulacji opóźnionych miesiączek spowodowanych zimnem krwi.
2. Wywar z arcydzięgla i corydalis
Składniki: 9 g arcydzięgla chińskiego, 5 g corydalis yanhusuo, 2 plasterki imbiru.
Przygotowanie: Umyj arcydzięgiel i corydalis, ugotuj z imbirem. Przyjmuj jedną dawkę dziennie.
Odwar ten poprawia krążenie krwi, reguluje miesiączkę, rozprasza zimno i łagodzi ból, dzięki czemu nadaje się do stosowania w przypadku opóźnionej miesiączki i braku miesiączki.
3. Kasza z sokiem z motherwortu
Składniki: 100 g ryżu, 10 g soku z motherwortu, po 40 g soku z surowej rehmannii i soku z korzenia lotosu, sok z imbiru i miód do smaku.
Przygotowanie: Ryż dokładnie opłukać, dodać wodę i ugotować na kaszę. Gdy kasza będzie prawie gotowa, dodać soki lecznicze i miód. Gotować na wolnym ogniu, aż konsystencja będzie rzadka.
Kasza z serdecznika odżywia yin, nawilża suchość i reguluje przepływ krwi. Jest korzystna w przypadku nieregularnych miesiączek, funkcjonalnych krwawień z macicy i zatrzymania lochii poporodowej. Należy unikać spożywania jej z cebulą dymką lub porami.
4. Kasza kleista z krokoszem barwierskim
Składniki: 100 g kleistego ryżu, 10 g krokosza barwierskiego, 10 g korzenia arcydzięgla, 15 g korzenia szałwii.
Przygotowanie: Umyj krokosz barwierski, korzeń arcydzięgla i korzeń szałwii. Gotuj na wolnym ogniu w wystarczającej ilości wody, aby uzyskać wywar. Odcedź substancje stałe, zachowaj płyn i ugotuj z kleistym ryżem na kaszę.
Kasza ta odżywia i wzmacnia krew, reguluje miesiączkę i łagodzi ból. Jest odpowiednia dla osób z nieregularnymi miesiączkami spowodowanymi niedoborem krwi lub zastojem krwi.
5. Jajka gotowane z serdecznikiem pospolitym
Składniki: 30 g serdecznika pospolitego, 2 jajka.
Przygotowanie: Umyj serdecznik pospolity i jajka. Gotuj razem w wystarczającej ilości wody, aż będą gotowe. Wyjmij jajka, obierz i spożyj.
Motherwort odżywia krew i reguluje miesiączkę; spożywanie go z jajkami może wzmocnić jego działanie tonizujące. Odpowiedni do regulacji przedwczesnej miesiączki, której towarzyszy ból w klatce piersiowej i brzuchu.
Produkty spożywcze korzystne dla nieregularnych miesiączek:
1. Zwiększ spożycie produktów bogatych w witaminę E
Witamina E, znana również jako tokoferol, opóźnia zanik gonad i wykazuje działanie przeciwstarzeniowe.Ponadto, jako naturalny przeciwutleniacz, pomaga eliminować wolne rodniki, zapobiegać nowotworom i poprawiać elastyczność skóry. Suplementacja witaminą E wspomaga regulację cyklu fizjologicznego jajników, oferując znaczące korzyści w przypadku nieregularnych miesiączek. Witamina E znajduje się głównie w olejach spożywczych, takich jak olej rzepakowy. Dieta zbyt mdła lub uboga w oleje może prowadzić do niedoboru witaminy E, zaburzając w ten sposób normalny cykl menstruacyjny.Ponadto migdały, brokuły i kiwi są również bogate w witaminę E. 2. Spożywaj pokarmy bogate w witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B pomagają stabilizować nastrój, wspomagają sen i łagodzą bóle menstruacyjne. W szczególności witamina B6 pomaga regulować funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, łagodząc niepokój i objawy bólu związane z bolesnym miesiączkowaniem.Podroby zwierzęce, tuńczyk, sardynki, soja i grzyby są bogate w witaminę B6. Kobiety często cierpiące na bóle menstruacyjne powinny włączyć te produkty do swojej diety. 3. Zwiększ spożycie produktów sojowych Soja zawiera duże ilości fitoestrogenów, które nie tylko uzupełniają poziom estrogenu w organizmie, ale także łagodzą objawy menopauzy u kobiet przechodzących zmiany.Soja jest również bogata w wapń i białko roślinne, składniki odżywcze korzystne dla regulacji cyklu miesiączkowego. Kobiety powinny włączyć produkty sojowe do swojej codziennej diety — na przykład codziennie pić szklankę mleka sojowego, jeść tofu lub pudding sojowy — które zaspokajają preferencje smakowe, jednocześnie łagodząc nieregularne miesiączki.
Zalecenia dietetyczne w przypadku nieregularnych miesiączek
1. Kobiety powinny unikać słonych potraw przed miesiączką. Słone potrawy zwiększają retencję soli i wody w organizmie. Ponieważ przed miesiączką wzrasta poziom progesteronu, może to prowadzić do obrzęków i bólów głowy.
2. Wiele kobiet, które lubią napoje gazowane, może odczuwać zmęczenie i ospałość podczas menstruacji, co wskazuje na niedobór żelaza. Dzieje się tak, ponieważ fosforany zawarte w napojach gazowanych reagują chemicznie z żelazem w organizmie, utrudniając jego wchłanianie. Ponadto nadmierne spożycie neutralizuje kwas żołądkowy za pomocą wodorowęglanu sodu, zmniejszając funkcje trawienne i antybakteryjne, a jednocześnie hamując apetyt.
3. Przed miesiączką należy unikać spożywania drażniących pokarmów i papryczek chili oraz ograniczyć spożycie tłustych mięs, tłuszczów zwierzęcych i słodkich pokarmów.
4. Pikantne i surowe pokarmy mają właściwości drażniące, łatwo powodując zwężenie naczyń miednicy, co może prowadzić do skąpej miesiączki, a nawet jej nagłego ustania.Ponadto używki, takie jak tytoń i alkohol, mogą niekorzystnie wpływać na miesiączkę. Długotrwałe narażenie bez unikania tych substancji może prowadzić do bolesnego miesiączkowania lub nieregularnych miesiączek.
5. W tygodniu poprzedzającym miesiączkę należy stosować lekką, łatwo przyswajalną i bogatą w składniki odżywcze dietę. Należy zwiększyć spożycie produktów wysokobiałkowych, takich jak rośliny strączkowe i ryby, a także zielonych warzyw liściastych i owoców. Należy utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu, aby zapewnić regularność wypróżnień i zmniejszyć przekrwienie miednicy.
Pacjentki z nieregularnymi miesiączkami mogą również odnieść korzyści z regulacji za pomocą tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Takie nieregularności często wynikają z dysfunkcji wątroby, śledziony, nerek, qi i krwi lub meridianów Chong i Ren. Typowe wzorce obejmują niedobór nerek, zastój wątroby, niedobór qi i niedobór krwi. W związku z tym leczenie zazwyczaj koncentruje się na tonizowaniu nerek i wzmacnianiu śledziony, łagodzeniu wątroby i regulowaniu qi oraz ożywianiu qi i odżywianiu krwi. Preparat ziołowy Yugong Peilin Pills stanowi godny polecenia wybór w tym zakresie.