Le mestruazioni irregolari sono il sintomo più diffuso tra le donne, che ne sono affette nella stragrande maggioranza. Un approccio molto semplice per regolarizzare il ciclo mestruale consiste nell'adeguare la dieta. Questo metodo è semplice, ha effetti collaterali minimi ed è particolarmente adatto alle donne moderne. Di seguito è riportata una formula di terapia dietetica per regolarizzare il ciclo mestruale.
Terapia alimentare per le mestruazioni irregolari
1. Zuppa di fagioli neri fermentati e agnello
Ingredienti: 50 g di fagioli neri fermentati, 100 g di agnello, zenzero e sale q.b.
Preparazione: tagliare l'agnello a pezzi grossi. Cuocere a fuoco lento con i fagioli neri fermentati e lo zenzero fino a quando non saranno teneri. Condire con sale prima di servire.
Questa zuppa riscalda i meridiani e dissipa il freddo, rendendola adatta a regolare il ritardo mestruale causato dal sangue freddo.
2. Decotto di angelica e corydalis
Ingredienti: 9 g di Angelica sinensis, 5 g di Corydalis yanhusuo, 2 fette di zenzero.
Preparazione: lavare l'angelica e la corydalis, decottarle con lo zenzero. Assumere una dose al giorno.
Questo decotto favorisce la circolazione sanguigna, regola il ciclo mestruale, dissipa il freddo e allevia il dolore, rendendolo adatto per il ritardo mestruale e l'amenorrea.
3. Porridge al succo di motherwort
Ingredienti: 100 g di riso, 10 g di succo di motherwort, 40 g ciascuno di succo di rehmannia cruda e succo di radice di loto, succo di zenzero e miele a piacere.
Preparazione: sciacquare accuratamente il riso, aggiungere acqua e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando il porridge è quasi pronto, aggiungere i succhi medicinali e il miele. Cuocere a fuoco lento fino a quando il porridge raggiunge la consistenza desiderata.
Il porridge di motherwort nutre lo yin, idrata la secchezza e regola il flusso sanguigno. È indicato per mestruazioni irregolari, sanguinamento uterino funzionale e ritenzione di lochia post-parto. Evitare di consumarlo con cipollotti o porri.
4. Porridge di riso glutinoso e cartamo
Ingredienti: 100 g di riso glutinoso, 10 g di cartamo, 10 g di radice di angelica, 15 g di radice di salvia.
Preparazione: Lavare il cartamo, la radice di angelica e la radice di salvia. Cuocere a fuoco lento in acqua sufficiente a produrre un decotto. Filtrare i solidi, conservare il liquido e cuocere con il riso glutinoso fino a ottenere un porridge.
Questo porridge nutre e rinvigorisce il sangue, regola il ciclo mestruale e allevia il dolore. È indicato per chi soffre di mestruazioni irregolari causate da carenza di sangue o stasi sanguigna.
5. Uova bollite con erba madre
Ingredienti: 30 g di erba madre, 2 uova.
Preparazione: Lavare l'erba madre e le uova. Far bollire insieme in acqua sufficiente fino a cottura ultimata. Togliere le uova, sbucciarle e consumarle.
L'erba madre nutre il sangue e regola il ciclo mestruale; consumarla con le uova può potenziarne gli effetti ricostituenti. Adatta per regolare il ciclo mestruale precoce accompagnato da dolore al petto e distensione addominale.
Alimenti benefici per il ciclo mestruale irregolare:
1. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina E
È stato scoperto che la vitamina E, nota anche come tocoferolo, ritarda l'atrofia gonadica e ha effetti antietà.Inoltre, essendo un antiossidante naturale, aiuta a eliminare i radicali liberi, a prevenire il cancro e a migliorare l'elasticità della pelle. L'integrazione con vitamina E aiuta la regolazione ovarica del ciclo fisiologico, offrendo benefici significativi per le mestruazioni irregolari. La vitamina E si trova principalmente negli oli da cucina come l'olio di colza. Una dieta eccessivamente insipida o povera di oli può portare a una carenza di vitamina E, interrompendo così il normale ciclo mestruale.Inoltre, anche le mandorle, i broccoli e i kiwi sono ricchi di vitamina E. 2. Consumare alimenti ricchi di vitamine del gruppo B Le vitamine del gruppo B aiutano a stabilizzare l'umore, favoriscono il sonno e alleviano i crampi mestruali. La vitamina B6, in particolare, aiuta a regolare la funzione del sistema nervoso autonomo, alleviando l'ansia e i sintomi dolorosi associati alla dismenorrea.Frattaglie, tonno, sardine, soia e funghi sono tutte ottime fonti di vitamina B6. Le donne che soffrono spesso di crampi mestruali possono trarre beneficio dall'inserimento di questi alimenti nella loro dieta. 3. Aumentare il consumo di prodotti a base di soia La soia contiene fitoestrogeni in abbondanza, che non solo integrano i livelli di estrogeni nell'organismo, ma aiutano anche ad alleviare i sintomi della menopausa nelle donne che stanno attraversando questo cambiamento.I semi di soia contengono anche calcio e proteine vegetali in abbondanza, nutrienti utili per la regolazione del ciclo mestruale. Le donne dovrebbero quindi integrare i prodotti a base di soia nella loro dieta quotidiana, ad esempio bevendo ogni giorno un bicchiere di latte di soia, mangiando tofu o budino di tofu, che soddisfano i gusti personali e alleviano i sintomi delle mestruazioni irregolari.
Considerazioni dietetiche per le mestruazioni irregolari
1. Le donne dovrebbero evitare i cibi salati prima del ciclo mestruale. I cibi salati aumentano la ritenzione di sale e acqua nel corpo. Poiché i livelli di progesterone aumentano prima delle mestruazioni, ciò può portare a edemi e mal di testa.
2. Molte donne che amano le bevande gassate possono provare affaticamento e letargia durante le mestruazioni, sintomi che indicano una carenza di ferro. Ciò si verifica perché i fosfati presenti nelle bevande gassate reagiscono chimicamente con il ferro presente nell'organismo, ostacolandone l'assorbimento. Inoltre, un consumo eccessivo neutralizza l'acidità dello stomaco con il bicarbonato di sodio, riducendo le funzioni digestive e antibatteriche e sopprimendo l'appetito.
3. Evitare di consumare cibi irritanti e peperoncini prima dell'inizio delle mestruazioni. Ridurre il consumo di carni grasse, grassi animali e cibi dolci.
4. I cibi piccanti e crudi/freddi hanno proprietà irritanti e causano facilmente una costrizione vascolare pelvica che può provocare un flusso mestruale scarso o addirittura una cessazione improvvisa.Inoltre, stimolanti come il tabacco e l'alcol possono influire negativamente sulle mestruazioni. Un'esposizione prolungata senza precauzioni può portare a dismenorrea o irregolarità mestruali.
5. Durante la settimana che precede le mestruazioni, adottare una dieta leggera, facilmente digeribile e ricca di sostanze nutritive. Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di proteine come legumi e pesce, insieme a verdure a foglia verde e frutta. Mantenere un'adeguata idratazione per garantire la regolarità intestinale e ridurre la congestione pelvica.
Le pazienti con irregolarità mestruali possono anche trarre beneficio dalla regolazione della medicina tradizionale cinese (MTC). Tali irregolarità spesso derivano da disfunzioni del fegato, della milza, dei reni, del qi e del sangue, o dei meridiani Chong e Ren. I modelli comuni includono insufficienza renale, ristagno epatico, insufficienza di qi e insufficienza di sangue. Di conseguenza, il trattamento si concentra tipicamente sul tonificare i reni e rafforzare la milza, lenire il fegato e regolare il qi, e rinvigorire il qi e nutrire il sangue. La formula a base di erbe Yugong Peilin Pills rappresenta una scelta lodevole a questo proposito.