A szabálytalan menstruáció a leggyakoribb nőgyógyászati tünet, amely a nők túlnyomó többségét érinti. A menstruáció szabályozásának rendkívül egyszerű módszere az étrend módosítása. Ez a módszer egyszerű, minimális mellékhatásokkal jár, és kivételesen jól alkalmazható a modern nők számára. Az alábbiakban bemutatunk egy étrendi terápiás receptet a menstruáció szabályozására.
Étrend-terápia szabálytalan menstruáció esetén
1. Fermentált fekete bab és bárányleves
Hozzávalók: 50 g fermentált fekete bab, 100 g bárányhús, gyömbér és só ízlés szerint.
Elkészítés: A bárányhúst nagy darabokra vágjuk. A fermentált fekete babbal és a gyömbérrel együtt puhára pároljuk. Tálalás előtt sózzuk.
Ez a leves melegíti a meridiánokat és elűzi a hideget, ezért alkalmas a vérhidegség okozta késleltetett menstruáció szabályozására.
2. Angélikagyökér és corydalis főzet
Hozzávalók: 9 g Angelica sinensis, 5 g Corydalis yanhusuo, 2 szelet gyömbér.
Elkészítés: Az angélikagyökeret és a corydalist megmossuk, gyömbérrel főzzük. Naponta egy adagot fogyasztunk.
Ez a főzet elősegíti a vérkeringést, szabályozza a menstruációt, eloszlatja a hideget és enyhíti a fájdalmat, így alkalmas késleltetett menstruáció és amenorrhoea esetén.
3. Gyöngyajak lé zabkása
Hozzávalók: 100 g rizs, 10 g gyöngyajak lé, 40 g nyers rehmannia lé és lótuszgyökér lé, gyömbérlé és méz ízlés szerint.
Elkészítés: A rizst alaposan öblítsük le, adjunk hozzá vizet, és főzzük kásává. Amikor a kása majdnem kész, adjunk hozzá gyógyhatású gyümölcsleveket és mézet. Pároljuk rövid ideig, amíg a kása el nem éri a kívánt állagot.
A gyöngyajak kása táplálja a yint, nedvesíti a szárazságot és szabályozza a véráramlást. Alkalmas szabálytalan menstruáció, funkcionális méhvérzés és szülés utáni lochia-visszatartás esetén. Kerüljük a fogyasztását újhagymával vagy póréhagymával.
4. Sáfrányos ragadós rizs zabkása
Hozzávalók: 100 g ragadós rizs, 10 g sáfrány, 10 g angyalgyökér, 15 g zsályagyökér.
Elkészítés: Mossa meg a sáfrányt, az angyalgyökeret és a zsályagyökeret. Forralja fel elegendő vízben, hogy főzetet kapjon. Szűrje le a szilárd anyagokat, tartsa meg a folyadékot, és főzze ragadós rizzsel zabkásává.
Ez a kása táplálja és élénkíti a vért, szabályozza a menstruációt és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas azok számára, akiknek vérhiány vagy vérpangás okozta szabálytalan menstruációjuk van.
5. Anyafű-főtt tojás
Hozzávalók: 30 g anyafű, 2 tojás.
Elkészítés: Mossa meg az anyafűt és a tojásokat. Forralja össze elegendő vízben, amíg meg nem főnek. Vegye ki a tojásokat, hámozza meg és fogyassza.
A gyöngyajak táplálja a vért és szabályozza a menstruációt; tojással együtt fogyasztva fokozhatja helyreállító hatását. Alkalmas a mellkasi és hasi puffadásos fájdalommal járó korai menstruáció szabályozására.
A szabálytalan menstruációra jótékony hatással bíró ételek:
1. Növelje az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztását
Az E-vitamin, más néven tokoferol, késlelteti a nemi mirigyek sorvadását és öregedésgátló hatással bír.Ezenkívül természetes antioxidánsként segít eltávolítani a szabad gyököket, megelőzni a rákot és javítani a bőr rugalmasságát. Az E-vitamin kiegészítés segít a petefészkeknek a fiziológiai ciklus szabályozásában, ami jelentős előnyökkel jár az szabálytalan menstruáció esetén. Az E-vitamin elsősorban a repceolajhoz hasonló étolajokban található. Ha a napi étrend túl unalmas és nem tartalmaz elegendő olajat, E-vitamin-hiány léphet fel, ami megzavarhatja a normális menstruációs ciklust.Emellett a mandula, a brokkoli és a kivi is gazdag E-vitaminban. 2. Fogyasszon B-vitaminban gazdag ételeket A B-vitaminok segítik a hangulat stabilizálását, elősegítik az alvást és enyhítik a menstruációs görcsöket. Különösen a B6-vitamin segít szabályozni az autonóm idegrendszer működését, enyhítve a dysmenorrhoea-val kapcsolatos szorongás és fájdalom tüneteit.Az állati belsőségek, a tonhal, a szardínia, a szójabab és a gomba mind gazdag B6-vitaminban. A menstruációs görcsökkel gyakran küzdő nőknek érdemes ezeket az ételeket beépíteniük étrendjükbe. 3. Növelje a szójatermékek fogyasztását A szójabab gazdag fitoösztrogénekben, amelyek nemcsak kiegészítik a szervezet ösztrogénszintjét, hanem enyhítik a menopauza tüneteit is a változáson áteső nőknél.A szójabab emellett gazdag kalcium- és növényi fehérjeforrás, amelyek előnyösek a menstruációs ciklus szabályozásában. A nőknek ezért érdemes beépíteniük étrendjükbe a szójatermékeket – például napi egy pohár szójatejet, tofut vagy tofupudingot –, amelyek kielégítik ízlésüket, miközben enyhítik a menstruációs ciklus szabálytalanságait.
Étrendbeli szempontok menstruációs rendellenességek esetén
1. A nőknek kerülniük kell a sós ételeket a menstruáció előtt. A sós ételek növelik a só- és vízvisszatartást a szervezetben. Mivel a progeszteron szintje a menstruáció előtt emelkedik, ez ödémához és fejfájáshoz vezethet.
2. Sok szénsavas italokat fogyasztó nő fáradtságot és letargiát tapasztalhat a menstruáció alatt, ami vashiányra utal. Ez azért fordul elő, mert a szódában található foszfátok kémiailag reagálnak a szervezetben található vasra, gátolva annak felszívódását. Ezenkívül a túlzott fogyasztás nátrium-hidrogén-karbonáttal semlegesíti a gyomorsavat, csökkentve az emésztési és antibakteriális funkciókat, miközben elnyomja az étvágyat.
3. Kerülje az irritáló ételek és a chili paprika fogyasztását a menstruáció előtt, és minimalizálja a zsíros húsok, állati zsírok és édes ételek bevitelét.
4. A fűszeres és nyers ételek irritáló tulajdonságokkal rendelkeznek, könnyen okozhatnak medencei érszűkületet, ami kevés menstruációs vérzéshez vagy akár hirtelen leálláshoz is vezethet.Ezenkívül a dohány és az alkoholhoz hasonló stimulánsok is kedvezőtlenül befolyásolhatják a menstruációt. Hosszú távú, elkerülhetetlen expozíció dysmenorrhoea-hoz vagy menstruációs rendellenességekhez vezethet.
5. A menstruációt megelőző héten válasszon könnyű, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag étrendet. Növelje a magas fehérjetartalmú ételek, például hüvelyesek és halak, valamint a leveles zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Gondoskodjon megfelelő folyadékbevitelről a rendszeres bélműködés biztosítása és a medencei pangás csökkentése érdekében.
A menstruációs rendellenességekkel küzdő betegek számára a hagyományos kínai orvoslás (TCM) szabályozása is hasznos lehet. Az ilyen rendellenességek gyakran a máj, a lép, a vese, a qi és a vér, vagy a Chong és Ren meridiánok diszfunkciójából erednek. A gyakori minták közé tartozik a veseelégtelenség, a máj stagnálása, a qi-hiány és a vérhiány. Következésképpen a kezelés általában a vesék tonizálására és a lép erősítésére, a máj megnyugtatására és a qi szabályozására, valamint a qi élénkítésére és a vér táplálására összpontosít. A Yugong Peilin Pills gyógynövénykészítmény e tekintetben dicséretes választás.