Les menstruations irrégulières sont le symptôme gynécologique le plus courant, touchant la grande majorité des femmes. Une approche remarquablement simple pour réguler les menstruations consiste à modifier son alimentation. Cette méthode est simple, entraîne peu d'effets secondaires et convient particulièrement bien aux femmes modernes. Vous trouverez ci-dessous une formule de thérapie alimentaire pour réguler les menstruations.
Thérapie alimentaire pour les menstruations irrégulières
1. Soupe d'agneau et de haricots noirs fermentés
Ingrédients : 50 g de haricots noirs fermentés, 100 g d'agneau, du gingembre et du sel selon votre goût.
Préparation : Coupez l'agneau en gros morceaux. Faites mijoter avec les haricots noirs fermentés et le gingembre jusqu'à ce qu'il soit tendre. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
Cette soupe réchauffe les méridiens et chasse le froid, ce qui la rend idéale pour réguler les menstruations retardées causées par le froid sanguin.
2. Décoction d'angélique et de corydale
Ingrédients : 9 g d'angélique sinensis, 5 g de corydale yanhusuo, 2 tranches de gingembre.
Préparation : Laver l'angélique et la corydale, les faire bouillir avec le gingembre. Prendre une dose par jour.
Cette décoction favorise la circulation sanguine, régule les menstruations, chasse le froid et soulage la douleur, ce qui la rend appropriée pour les menstruations retardées et l'aménorrhée.
3. Bouillie au jus d'agripaume
Ingrédients : 100 g de riz, 10 g de jus d'agripaume, 40 g de jus de rehmannia cru et de jus de racine de lotus, jus de gingembre et miel à volonté.Préparation : rincez soigneusement le riz, ajoutez de l'eau et faites cuire en bouillie. Lorsque la bouillie est presque prête, ajoutez les jus médicinaux et le miel. Laissez mijoter brièvement jusqu'à ce que la bouillie atteigne la consistance souhaitée. La bouillie d'agripaume nourrit le yin, hydrate la sécheresse et régule la circulation sanguine. Elle convient en cas de menstruations irrégulières, de saignements utérins fonctionnels et de rétention de lochies post-partum. Évitez de la consommer avec des oignons verts ou des poireaux.
4. Bouillie de riz gluant au carthame
Ingrédients : 100 g de riz gluant, 10 g de carthame, 10 g de racine d'angélique, 15 g de racine de sauge.
Préparation : Lavez le carthame, la racine d'angélique et la racine de sauge. Faites mijoter dans suffisamment d'eau pour obtenir une décoction. Filtrez les solides, conservez le liquide et faites cuire avec le riz gluant pour obtenir une bouillie.
Cette bouillie nourrit et tonifie le sang, régule les menstruations et soulage la douleur. Elle convient aux personnes souffrant de règles irrégulières causées par une insuffisance sanguine ou une stase sanguine.
5. Œufs bouillis à l'agripaume
Ingrédients : 30 g d'agripaume, 2 œufs.
Préparation : Lavez l'agripaume et les œufs. Faites-les bouillir ensemble dans une quantité d'eau suffisante jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Retirez les œufs, épluchez-les et consommez-les.
L'agripaume nourrit le sang et régule les menstruations ; la consommer avec des œufs peut renforcer ses effets réparateurs. Convient pour réguler les menstruations prématurées accompagnées de douleurs thoraciques et abdominales.
Aliments bénéfiques pour les menstruations irrégulières :
1. Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine E
La vitamine E, également connue sous le nom de tocophérol, retarde l'atrophie gonadique et présente des effets anti-âge.De plus, en tant qu'antioxydant naturel, elle aide à éliminer les radicaux libres, à prévenir le cancer et à améliorer l'élasticité de la peau. La supplémentation en vitamine E aide à réguler le cycle physiologique des ovaires, ce qui présente des avantages significatifs en cas de menstruations irrégulières. La vitamine E se trouve principalement dans les huiles de cuisson telles que l'huile de colza. Une alimentation trop fade ou pauvre en huile peut entraîner une carence en vitamine E, perturbant ainsi le cycle menstruel normal.Les amandes, le brocoli et les kiwis sont également riches en vitamine E. 2. Consommez des aliments riches en vitamines B Les vitamines B aident à stabiliser l'humeur, à favoriser le sommeil et à soulager les crampes menstruelles. La vitamine B6, en particulier, aide à réguler le fonctionnement du système nerveux autonome, atténuant ainsi l'anxiété et les symptômes douloureux associés à la dysménorrhée.Les abats, le thon, les sardines, le soja et les champignons sont d'excellentes sources de vitamine B6. Les femmes qui souffrent fréquemment de crampes menstruelles peuvent trouver bénéfique d'intégrer ces aliments à leur alimentation. 3. Augmentez votre consommation de produits à base de soja Le soja contient des phytoestrogènes en abondance, qui non seulement complètent les niveaux d'œstrogènes de l'organisme, mais aident également à soulager les symptômes de la ménopause chez les femmes en période de changement.Le soja contient également beaucoup de calcium et de protéines végétales, des nutriments bénéfiques pour la régulation menstruelle. Les femmes devraient donc intégrer des produits à base de soja dans leur alimentation quotidienne, par exemple un verre de lait de soja, du tofu ou du pudding au tofu, qui satisfont leurs préférences gustatives tout en soulageant les symptômes de menstruations irrégulières.
Considérations alimentaires en cas de règles irrégulières
1. Les femmes devraient éviter les aliments salés avant leurs règles. Les aliments salés augmentent la rétention d'eau et de sel dans l'organisme. Comme le taux de progestérone augmente avant les règles, cela peut entraîner des œdèmes et des maux de tête.
2. De nombreuses femmes qui aiment les boissons gazeuses peuvent ressentir de la fatigue et de la léthargie pendant leurs règles, ce qui indique une carence en fer. Cela s'explique par le fait que les phosphates contenus dans les sodas réagissent chimiquement avec le fer présent dans l'organisme, ce qui empêche son absorption. De plus, une consommation excessive neutralise l'acide gastrique avec le bicarbonate de sodium, ce qui réduit les fonctions digestives et antibactériennes tout en supprimant l'appétit.
3. Évitez de consommer des aliments irritants et des piments avant les règles, et réduisez au minimum votre consommation de viandes grasses, de graisses animales et d'aliments sucrés.
4. Les aliments épicés et crus ont des propriétés irritantes et provoquent facilement une constriction vasculaire pelvienne qui peut entraîner un flux menstruel faible, voire un arrêt brutal.De plus, les stimulants tels que le tabac et l'alcool peuvent avoir un effet néfaste sur les menstruations. Une exposition prolongée sans prévention peut entraîner une dysménorrhée ou des irrégularités menstruelles.
5. Au cours de la semaine précédant les menstruations, adoptez une alimentation légère, facile à digérer et riche en nutriments. Augmentez votre consommation d'aliments riches en protéines tels que les légumineuses et le poisson, ainsi que les légumes verts à feuilles et les fruits. Maintenez une hydratation adéquate pour assurer un transit intestinal régulier et réduire la congestion pelvienne.
Les patientes souffrant d'irrégularités menstruelles peuvent également bénéficier d'un traitement par la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ces irrégularités proviennent souvent d'un dysfonctionnement du foie, de la rate, des reins, du qi et du sang, ou des méridiens Chong et Ren. Les schémas courants comprennent l'insuffisance rénale, la stagnation du foie, l'insuffisance du qi et l'insuffisance sanguine. Par conséquent, le traitement se concentre généralement sur la tonification des reins et le renforcement de la rate, l'apaisement du foie et la régulation du qi, ainsi que la revitalisation du qi et la nutrition du sang. La formule à base de plantes Yugong Peilin Pills représente un choix recommandable à cet égard.