Epäsäännöllinen kuukautiskierto on yleisin gynekologinen oire, joka koskee suurinta osaa naisista. Erittäin suoraviivainen tapa säännellä kuukautiskiertoa on ruokavalion muuttaminen. Tämä menetelmä on yksinkertainen, sillä on vain vähän sivuvaikutuksia ja se sopii erityisen hyvin nykyaikaisille naisille. Alla on ruokavaliohoito-ohje kuukautiskierron säännöstelemiseksi.
Ruokavaliohoito epäsäännöllisille kuukautisille
1. Fermentoitu musta papu- ja lampaanlihasuppa
Ainekset: 50 g fermentoituja mustia papuja, 100 g lammasta, inkivääriä ja suolaa maun mukaan.
Valmistus: Leikkaa lammas suuriksi paloiksi. Hauduta fermentoitujen mustien papujen ja inkiväärin kanssa, kunnes liha on pehmeää. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
Tämä keitto lämmittää meridiaaneja ja poistaa kylmyyden, joten se sopii veren kylmyydestä johtuvan viivästyneen kuukautiskierron säätelyyn.
2. Angelica- ja Corydalis-keitto
Ainekset: 9 g Angelica sinensis, 5 g Corydalis yanhusuo, 2 viipaletta inkivääriä.
Valmistus: Pese Angelica ja Corydalis, keitä inkiväärin kanssa. Ota yksi annos päivittäin.
Tämä keitto edistää verenkiertoa, säätelee kuukautisia, poistaa kylmyyden ja lievittää kipua, joten se sopii kuukautisten viivästymiseen ja amenorreaan.
3. Motherwort-mehupuuro
Ainekset: 100 g riisiä, 10 g motherwort-mehua, 40 g raakaa rehmannia-mehua ja lootuksenjuurimehua, inkiväärimehua ja hunajaa maun mukaan.
Valmistus: Huuhtele riisi huolellisesti, lisää vesi ja keitä puuroksi. Kun puuro on melkein valmis, lisää lääkekuivat ja hunaja. Hauduta hetki, kunnes puuro saavuttaa halutun konsistenssin.
Motherwort-puuro ravitsee yiniä, kosteuttaa kuivuutta ja säätelee verenkiertoa. Se sopii epäsäännöllisiin kuukautisiin, toiminnalliseen kohdun verenvuotoon ja synnytyksen jälkeiseen lochia-pidätykseen. Vältä syömistä kevätsipulin tai purjojen kanssa.
4. Saflori-kleppurisose
Ainekset: 100 g kleppuririisiä, 10 g safloria, 10 g enkeliikan juurta, 15 g salviajuurta.
Valmistus: Pese saflori, enkeliikan juuret ja salviajuuret. Hauduta riittävällä määrällä vettä, jotta saat keiton. Siivilöi kiinteät aineet pois, säilytä neste ja keitä kleppuririisin kanssa puuroksi.
Tämä puuro ravitsee ja virkistää verta, säätelee kuukautisia ja lievittää kipua. Se sopii verenpuutteen ja veritukoksen aiheuttamien epäsäännöllisten kuukautisten säätelyyn.
5. Äidinmaito-keitetyt munat
Ainekset: 30 g äidinmaitoa, 2 munaa.
Valmistus: Pese äidinmaito ja munat. Keitä yhdessä riittävän määrän vedessä, kunnes ne ovat kypsiä. Poista munat, kuori ja syö.
Motherwort ravitsee verta ja säätelee kuukautisia; sen nauttiminen munien kanssa voi tehostaa sen palauttavaa vaikutusta. Sopii ennenaikaisten kuukautisten säätelyyn, joihin liittyy rintakipua ja vatsan turvotusta.
Epäsäännöllisiin kuukautisiin hyödylliset elintarvikkeet:
1. Lisää E-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia
E-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä tokoferoli, on havaittu viivästyttävän sukupuolirauhasten surkastumista ja osoittavan anti-aging-vaikutuksia.Lisäksi se on luonnollinen antioksidantti, joka auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, ehkäisemään syöpää ja parantamaan ihon kimmoisuutta. E-vitamiinilisän ottaminen auttaa munasarjoja säätelemään fysiologista sykliä, mikä tarjoaa merkittäviä etuja epäsäännöllisen kuukautiskierron hoidossa. E-vitamiinia löytyy pääasiassa ruokaöljyistä, kuten rypsiöljystä. Liian mieto tai vähärasvainen ruokavalio voi johtaa E-vitamiinin puutteeseen, mikä häiritsee normaalia kuukautiskiertoa.Myös mantelit, parsakaali ja kiivi sisältävät runsaasti E-vitamiinia. 2. Syö B-vitamiinipitoisia ruokia B-vitamiinit auttavat vakauttamaan mielialaa, edistämään unta ja lievittämään kuukautiskipuja. Erityisesti B6-vitamiini auttaa säätelemään autonomisen hermoston toimintaa ja lievittämään dysmenorreaan liittyviä ahdistus- ja kipusoittimia.Eläinten sisäelimet, tonnikala, sardiinit, soijapavut ja sienet ovat kaikki runsaasti B6-vitamiinia. Naiset, joita kuukautiskivut vaivaavat usein, voivat haluta sisällyttää nämä elintarvikkeet ruokavalioonsa. 3. Lisää soijatuotteiden kulutusta Soijapavut sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, jotka paitsi täydentävät kehon estrogeenitasoja, myös auttavat lievittämään vaihdevuosien oireita naisilla, jotka ovat siirtymävaiheessa.Soijapavut sisältävät myös runsaasti kalsiumia ja kasviproteiinia, jotka ovat kuukautisten säännöllistymiselle hyödyllisiä ravintoaineita. Naisten tulisi siksi sisällyttää soijatuotteita päivittäiseen ruokavalioonsa, esimerkiksi lasillinen soijamaitoa, tofua tai tofua päivittäin, jotka tyydyttävät makumieltymykset ja lievittävät epäsäännöllisten kuukautisten oireita.
Ruokavalion huomioitavaa epäsäännöllisen kuukautiskierron yhteydessä
1. Naisten tulisi välttää suolaisia ruokia ennen kuukautisia. Suolaiset ruoat lisäävät suolan ja veden kertymistä kehoon. Koska progesteronitasot nousevat ennen kuukautisia, tämä voi johtaa turvotukseen ja päänsärkyyn.
2. Monet virvoitusjuomia nauttivat naiset voivat kokea väsymystä ja uupumusta kuukautisten aikana, mikä viittaa rautavajeeseen. Tämä johtuu siitä, että virvoitusjuomien fosfaatit reagoivat kemiallisesti kehon raudan kanssa ja estävät sen imeytymistä. Lisäksi liiallinen kulutus neutraloi mahahapon natriumbikarbonaatilla, mikä heikentää ruoansulatusta ja antibakteerisia toimintoja sekä vähentää ruokahalua.
3. Vältä ärsyttäviä ruokia ja chilipaprikaa ennen kuukautisia ja vähennä rasvaisen lihan, eläinrasvojen ja makeiden ruokien kulutusta.
4. Mausteisilla ja raaoilla ruoilla on ärsyttäviä ominaisuuksia, jotka voivat helposti aiheuttaa lantion verisuonten supistumista, mikä voi johtaa vähäiseen kuukautisvuotoon tai jopa sen äkilliseen loppumiseen.Lisäksi tupakka ja alkoholi voivat vaikuttaa haitallisesti kuukautisiin. Pitkäaikainen altistuminen ilman välttelyä voi johtaa dysmenorrheaan tai kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen.
5. Viikkoa ennen kuukautisia on syytä noudattaa kevyttä, helposti sulavaa ja ravinteikasta ruokavaliota. Lisää proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten palkokasvien ja kalan, sekä lehtivihannesten ja hedelmien saantia. Pidä huolta riittävistä nesteiden saannista, jotta suoliston toiminta pysyy säännöllisenä ja lantion verisuonten ruuhkautuminen vähenee.
Kuukautiskierron epäsäännöllisyydestä kärsivät potilaat voivat myös hyötyä perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) sääntelystä. Tällaiset epäsäännöllisyydet johtuvat usein maksan, pernan, munuaisten, qi:n ja veren tai Chong- ja Ren-meridiaanien toimintahäiriöistä. Yleisiä malleja ovat munuaisten vajaatoiminta, maksan pysähtyneisyys, qi:n vajaatoiminta ja veren vajaatoiminta. Siksi hoito keskittyy tyypillisesti munuaisten vahvistamiseen ja pernan vahvistamiseen, maksan rauhoittamiseen ja qi:n sääntelyyn sekä qi:n virkistämiseen ja veren ravitsemiseen. Yugong Peilin -pillerit ovat tässä suhteessa suositeltava valinta.