Nepravidelná menstruace je nejčastějším gynekologickým příznakem, který postihuje drtivou většinu žen. Pozoruhodně přímočarý přístup k regulaci menstruace zahrnuje úpravy stravy. Tato metoda je jednoduchá, má minimální vedlejší účinky a je mimořádně vhodná pro životní styl moderních žen. Níže je uveden recept na dietní terapii pro regulaci menstruace.
Dietní terapie pro nepravidelnou menstruaci
1. Polévka z fermentovaných černých fazolí a jehněčího masa
Ingredience: 50 g fermentovaných černých fazolí, 100 g jehněčího masa, zázvor a sůl podle chuti.
Příprava: Jehněčí maso nakrájejte na velké kousky. Vařte s fermentovanými černými fazolemi a zázvorem, dokud nezměkne. Před podáváním dochuťte solí.
Tato polévka prohřívá meridiány a zahání chlad, takže je vhodná k regulaci opožděné menstruace způsobené chladnou krví.
2. Odvar z angeliky a corydalis
Ingredience: 9 g Angelica sinensis, 5 g Corydalis yanhusuo, 2 plátky zázvoru.
Příprava: Angeliku a corydalis umyjte a vařte se zázvorem. Užívejte jednu dávku denně.
Tento odvar podporuje krevní oběh, reguluje menstruaci, zahřívá a zmírňuje bolest, takže je vhodný při opožděné menstruaci a amenoree.
3. Kaše s matkovým šťávou
Ingredience: 100 g rýže, 10 g matkové šťávy, po 40 g surové rehmanniové šťávy a lotosové šťávy, zázvorová šťáva a med podle chuti.
Příprava: Rýži důkladně propláchněte, přidejte vodu a uvařte kaši. Když je kaše téměř hotová, přidejte léčivé šťávy a med. Krátce povařte, dokud kaše nedosáhne požadované konzistence.
Kaše z pelyňku vyživuje jin, zvlhčuje suchost a reguluje průtok krve. Je vhodná pro nepravidelnou menstruaci, funkční děložní krvácení a zadržování lochia po porodu. Vyhněte se konzumaci s jarní cibulkou nebo pórkem.
4. Kaše z lepkavé rýže a světlice barvířské
Ingredience: 100 g lepkavé rýže, 10 g světlice barvířské, 10 g kořene anděliky, 15 g kořene šalvěje.
Příprava: Omyjte světlici barvířskou, kořen anděliky a kořen šalvěje. Vařte v dostatečném množství vody, aby vznikl odvar. Pevné části sceďte, tekutinu ponechte a vařte s lepkavou rýží do kaše.
Tato kaše vyživuje a posiluje krev, reguluje menstruaci a zmírňuje bolest. Je vhodná pro ženy s nepravidelnou menstruací způsobenou nedostatkem krve nebo stagnaci krve.
5. Vařená vejce s pelyňkem
Ingredience: 30 g pelyňku, 2 vejce.
Příprava: Pelyněk a vejce omyjte. Vařte společně v dostatečném množství vody, dokud nejsou hotová. Vejce vyjměte, oloupejte a snězte.
Motherwort vyživuje krev a reguluje menstruaci; konzumace s vejci může zvýšit jeho regenerační účinky. Vhodné pro regulaci předčasné menstruace doprovázené bolestí na hrudi a nadýmáním.
Potraviny prospěšné pro nepravidelnou menstruaci:
1. Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamín E
Bylo zjištěno, že vitamín E, známý také jako tokoferol, zpomaluje atrofii pohlavních žláz a má anti-agingové účinky.Kromě toho jako přírodní antioxidant pomáhá eliminovat volné radikály, předcházet rakovině a zlepšovat pružnost pokožky. Doplnění vitamínu E pomáhá vaječníkům regulovat fyziologický cyklus, což má významný přínos pro nepravidelnou menstruaci. Vitamín E se nachází především v kuchyňských olejích, jako je řepkový olej. Nadměrně fádní strava nebo strava s nízkým obsahem oleje může vést k nedostatku vitamínu E, což narušuje normální menstruační cyklus.Vitamin E je také bohatě obsažen v mandlích, brokolici a kiwi. 2. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B. Vitamíny skupiny B pomáhají stabilizovat náladu, podporují spánek a zmírňují menstruační bolesti. Zejména vitamin B6 pomáhá regulovat funkci autonomního nervového systému a zmírňuje úzkost a bolestivé příznaky spojené s dysmenoreou.Vitamin B6 je bohatě obsažen v živočišných vnitřnostech, tuňáku, sardinkách, sójových bobech a houbách. Ženy, které často trpí menstruačními křečemi, by měly tyto potraviny zařadit do svého jídelníčku. 3. Zvyšte konzumaci sójových produktů Sójové boby obsahují velké množství fytoestrogenů, které nejen doplňují hladinu estrogenu v těle, ale také pomáhají zmírňovat příznaky menopauzy u žen procházejících touto změnou.Sójové boby také obsahují velké množství vápníku a rostlinných bílkovin, což jsou živiny prospěšné pro regulaci menstruace. Ženy by proto měly zařadit sójové produkty do svého každodenního jídelníčku, například denní sklenici sójového mléka, tofu nebo tofu pudink, které uspokojí chuťové preference a zároveň zmírní příznaky nepravidelné menstruace.
Doporučení pro stravu při nepravidelné menstruaci
1. Ženy by se měly před menstruací vyhýbat slaným jídlům. Slaná jídla zvyšují zadržování soli a vody v těle. Vzhledem k tomu, že před menstruací stoupá hladina progesteronu, může to vést k otokům a bolestem hlavy.
2. Mnoho žen, které mají rády sycené nápoje, může během menstruace pociťovat únavu a letargii, což může být příznakem nedostatku železa. K tomu dochází, protože fosfáty v limonádách chemicky reagují se železem v těle a brání jeho vstřebávání. Nadměrná konzumace navíc neutralizuje žaludeční kyseliny hydrogenuhličitanem sodným, což snižuje trávicí a antibakteriální funkce a potlačuje chuť k jídlu.
3. Před menstruací se vyhýbejte konzumaci dráždivých potravin a chilli papriček a minimalizujte příjem tučného masa, živočišných tuků a sladkých potravin.
4. Pikantní a syrové potraviny mají dráždivé vlastnosti a snadno způsobují zúžení pánevních cév, což může vést k slabému menstruačnímu toku nebo dokonce k jeho náhlému zastavení.Kromě toho mohou menstruaci nepříznivě ovlivnit stimulanty, jako je tabák a alkohol. Dlouhodobé vystavení těmto látkám bez jejich omezení může vést k dysmenoree nebo menstruačním nepravidelnostem.
5. Během týdne před menstruací dodržujte lehkou, snadno stravitelnou a výživnou stravu. Zvyšte příjem potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou luštěniny a ryby, spolu s listovou zeleninou a ovocem. Udržujte dostatečný příjem tekutin, abyste zajistili pravidelnou stolici a snížili pánevní kongesci.
Pacientkám s menstruačními nepravidelnostmi může pomoci také regulace tradiční čínskou medicínou (TCM). Tyto nepravidelnosti často pramení z dysfunkce jater, sleziny, ledvin, čchi a krve nebo meridiánů Chong a Ren. Mezi běžné vzorce patří nedostatek ledvin, stagnace jater, nedostatek čchi a nedostatek krve. Léčba se proto obvykle zaměřuje na tonizaci ledvin a posílení sleziny, uklidnění jater a regulaci čchi, povzbuzení čchi a výživu krve. V tomto ohledu představuje bylinný přípravek Yugong Peilin Pills vhodnou volbu.