Kako dopolniti nepravilno menstruacijo? Osnovno načelo za dopolnjevanje pri ženskah je hranjenje yin in krvi. Čeprav so vzroki za nepravilnosti menstruacije različni, najpogostejši izvirajo iz pomanjkanja qi in krvi ali nezadostnosti yin in krvi. Zato bi moralo dopolnjevanje pri menstrualnih motnjah dati prednost hranjenju yin in krvi. Kako preprečiti nepravilno menstruacijo? I.Stara modrost je strogo prepovedovala umivanje las med menstruacijo, predvsem zato, ker je v tem obdobju odpornost žensk oslabljena, zaradi česar so dovzetne za patogene vetrove (prehlad). Z izumom sodobnega sušilnika za lase je umivanje las sprejemljivo, če so po tem temeljito posušeni, in pred spanjem je treba počakati, da so lasje popolnoma suhi.
II. Izogibajte se plavanju in kopanju, kot tudi brodenju v vodi ali izpostavljanju dežju, saj lahko to vodi do zadrževanja hladne vlage in motenj krvnega obtoka. Vzdržite se spolnih odnosov (čeprav je ta točka še vedno sporna).
III. Med menstruacijo ohranjajte telesno toploto. Izogibajte se uživanju surove ali hladne hrane (vključno s surovimi zelenjavnimi solatami, lubenico, kokosovo vodo in živili, ki so bili pravkar vzeti iz hladilnika, ali ohlajenimi pijačami), kisu in hrani hladne narave, kot so raki in polži. S tem preprečite nenadno prenehanje menstruacije, podaljšano krvavitev ali okrepljeno bolečino.
IV. Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov ali napornim telesnim aktivnostim, da ne bi preobremenili spodnjega dela trebuha, kar lahko povzroči prekomerno ali podaljšano krvavitev. Zmerna, nežna telesna aktivnost pa lahko sprosti mišice, spodbudi krvni obtok, prepreči zadrževanje tekočine in spodbudi možgane k izločanju endorfinov (naravnih opiatov, ki povzročajo občutek dobrega počutja po celem telesu).
V. Izogibajte se kajenju in uživanju pijač, ki vsebujejo alkohol ali kofein. Alkohol poslabša slabo razpoloženje, glavobole in utrujenost, hkrati pa sproži željo po sladkorju; kofein pa poveča občutljivost prsi, tesnobo in razdražljivost.Omejite vnos soli (da preprečite zadrževanje vode), rdečega mesa (živalske maščobe povečajo raven estrogena, kar lahko poslabša PMS), zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov (laktoza ovira absorpcijo magnezija), zmanjšajte vnos vseh vrst sladkorja (sladkarije spodbujajo tesnobo in nihanje razpoloženja, povzročajo zadrževanje vode in predvsem vodijo do povečanja telesne teže), predelane hrane, nezdrave hrane in hitre hrane.
Uravnavanje nepravilne menstruacije po fazah:
Predmenstrualna faza:
Nanaša se na menstruacijo, ki se pojavi 6–7 dni ali več prej, kot je pričakovano vsak mesec, ali celo dvakrat na mesec, imenovano tudi „prematurna menstruacija”.Osebe s pomanjkanjem qi in krvi pogosto doživljajo močno krvavitev s svetlo rdečo, redko, vodeno krvjo, utrujenostjo, zasoplostjo, palpitacijami, občutkom praznine in teže v spodnjem delu trebuha, motno poltjo, bledim jezikom in šibkim, slabim pulzom.Pozimi je priporočljivo hkrati negovati qi in kri. Po začetku zime pripravite eno črno piščančje kosti z 9 g Angelica sinensis, Astragalus membranaceus in Poria cocos. Očistite piščanca, zelišča vstavite v njegovo votlino, zašijte jo z nitjo in kuhajte v glinenem loncu, dokler ne postane mehka. Odstranite zeliščne ostanke. Meso in juho začinite in zaužijte v dveh obrokih. Vzemite en odmerek dnevno pred menstruacijo, ponovite 3–5-krat na menstrualni cikel.
Zamuda menstruacije:
Nanaša se na cikle, ki so stalno zamujeni za 6–7 dni ali več ali se pojavljajo le vsakih 40–50 dni, imenovani tudi »odlog menstruacije«.Pomanjkanje krvi se pogosto kaže z zamudo menstruacije, skromnim bledim izcedkom, votlim bolečinam v trebuhu, fizično šibkostjo, bledostjo, omotico, utrujenostjo, palpitacijami, nespečnostjo, bolečimi sklepi, suho kožo, bledim jezikom s skromnim oblogom in finim, šibkim pulzom. Zima je optimalna sezona za hranjenje krvi in uravnavanje menstruacije. Pripravite 500 g jagnjetine z 25 g korenine astragalusa, korenine codonopsisa in korenine angelike ter 50 g ingverja.Ovčje meso in ingver operite in narežite. Zelišča zavijte v muslin in vse sestavine vložite v glineno posodo z zadostno količino vode. Na močnem ognju zavrite, nato pa 2 uri rahlo kuhajte. Zelišča odcedite, začinite po okusu in zaužijte. Vzemite enkrat dnevno 3–5 dni zapored po vsakem menstrualnem ciklu v zimskem času.
Menoragija:
Nanaša se na prekomerno menstrualno krvavitev, ki traja dlje od normalnega trajanja. Osebe s pomanjkanjem qi pogosto kažejo bledo rdečo menstrualno kri, redko konsistenco, občutek praznine in teže v spodnjem delu trebuha, utrujenost in apatijo, bledo polt, palpitacije, zasoplost, nepripravljenost za govorjenje, bledo rdeč jezik s tankim belim nanosom in šibek, slab pulz.Zdravljenje naj se osredotoči na toniziranje qi, utrjevanje krvi, krepitev vranice in pomirjanje srca. Pripravite eno staro kokoš, 10 g korenine astragalusa in 15 g listov pelina. Kokoš očistite in razrežite na koščke. Parite ali kuhajte z astragalusom in pelinom (zavitim v krpo), da naredite juho. Pojedite v 2–3 obrokih. Med zimsko menstruacijo vzemite 2–3 odmerke zaporedoma.
Redka menstruacija:
Nanaša se na redko menstruacijo, ki preneha v 1–2 dneh ali se počasi ustavi. Menstrualna kri je bledo rdeče barve. Simptomi vključujejo bledo polt, suho in grobo kožo, omotico, palpitacije z nespečnostjo, prazno bolečino v spodnjem delu trebuha, hladne roke in noge, bledo jezik in šibek, slab pulz. Ta vzorec sodi predvsem v tip pomanjkanja krvi.Dopolnite qi in nahranite kri, da podprete žile Chong in Ren. Pripravite odvar iz 9–15 g posušene krvave trte, 10 jujub in 200 g pustega svinjskega mesa. Pozimi vzemite en odmerek dnevno pet dni zapored pred vsakim menstrualnim ciklom.
Amenoreja:
Nanaša se na prenehanje menstruacije, ki ga spremljajo bleda ali rumenkasta polt, utrujenost, omotica, palpitacije z zasoplostjo, nemirnost z nespečnostjo, šibkost okončin, bled jezik in globok, šibek in slab pulz.Potrebno je hkratno toniziranje qi in krvi, hranjenje krvi za uravnavanje menstruacije. Uporabite 1 sipo (kalamar), približno 200–300 g, in 6 g breskovih koščic. Sipo operite in narežite na koščke, kuhajte na šibkem ognju z breskovimi koščicami. Pojedite sipo in popijte juho. Enkrat dnevno 5–6 zaporednih dni na mesec. Alternativno uporabite 30 g astragalusa,30 g goji jagod in enega mladiča. Mladiča očistite, astragalus zavijte v muslin, dodajte goji jagode in dušite v dvojnem kotlu z dovolj vode, dokler ne postane mehak. Juho začinite in zaužijte skupaj z mesom mladiča. Običajno se duši in zaužije vsak drugi dan, 4–5 zaporednih mesečnih sej v zimskem času.